Frankensteins Tagebuch
- Ersteller Frankenstein
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
Danke schön!Super, herzlichen Glückwunsch zu dem Meilenstein!
Ich habe heute auch erst realisiert, wie genial Schlagsahne, Creme Fraiche und Schmand sind. Tonnenweise Fett und dadurch reduzierter Carbgehalt. Ich mag doch so gerne Joghurt - Creme Fraiche und Co sind da noch besser als griechischer Joghurt.
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
05.10.2021 (Woche 08, Tag 2)
Gewicht: 76,3 kg (11:00, nüchtern)
Dauerlauf (22:50-22:40): 13,5 km (Pace: 7:30 / AHR: 160 bpm / 1090 kcal)
Anm.: kann mich nicht entsinnen, eine derartige Distanz jemals so entspannt gelaufen zu sein, musste mich fast die ganze Zeit tempomäßig zurückhalten
Frühstück (08:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, Macadamianüsse, 1/2 Gurke, Bergkäse (75 g)
Mittagsnack: Macadamianüsse, Walnüsse Salat mit Mozzarella (125 g), Schmand mit Himbeeren + Mandelmilch
Abendessen (23:30): Champignons + Butterkäse (75 g), Zucchini, Paprika, Cucumurwurzel, rote Zwiebel, Koksöl, Butter, gehackte Walnüsse, Knoblauch, Schmand mit Himbeeren und Mandelmiclh
Gewicht: 76,3 kg (11:00, nüchtern)
Dauerlauf (22:50-22:40): 13,5 km (Pace: 7:30 / AHR: 160 bpm / 1090 kcal)
Anm.: kann mich nicht entsinnen, eine derartige Distanz jemals so entspannt gelaufen zu sein, musste mich fast die ganze Zeit tempomäßig zurückhalten
Frühstück (08:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, Macadamianüsse, 1/2 Gurke, Bergkäse (75 g)
Mittagsnack: Macadamianüsse, Walnüsse Salat mit Mozzarella (125 g), Schmand mit Himbeeren + Mandelmilch
Abendessen (23:30): Champignons + Butterkäse (75 g), Zucchini, Paprika, Cucumurwurzel, rote Zwiebel, Koksöl, Butter, gehackte Walnüsse, Knoblauch, Schmand mit Himbeeren und Mandelmiclh
Zuletzt bearbeitet:
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
06.10.2021 (Woche 08, Tag 3)
Gewicht: 76,2 kg (09:00, nüchtern)
Fussmarsch um + durch Stade, leichter Kraftsport
Frühstück (09:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, Macadamianüsse, Salat mit Butterkäse (75 g) und Olivenöl, Creme Fraiche mit Himbeeren und Mandelmilch
Mittagsnack (14:00): 1 Matjeshering
Abendsnacks: Salat, Bergkäse, Butterkäse, Creme Fraiche mit Himbeeren und Mandelmilch, Macadamianüsse, 3 Becher Kaffee mit Sahne
Gewicht: 76,2 kg (09:00, nüchtern)
Fussmarsch um + durch Stade, leichter Kraftsport
Frühstück (09:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, Macadamianüsse, Salat mit Butterkäse (75 g) und Olivenöl, Creme Fraiche mit Himbeeren und Mandelmilch
Mittagsnack (14:00): 1 Matjeshering
Abendsnacks: Salat, Bergkäse, Butterkäse, Creme Fraiche mit Himbeeren und Mandelmilch, Macadamianüsse, 3 Becher Kaffee mit Sahne
Zuletzt bearbeitet:
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
07.10.2021 (Woche 08, Tag 4)
Gewicht: 76,6 kg (07:00, nüchtern) / SG
Frühstück (09:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, 1 Salat mit Feta (50g) und Olivenöl
Morgensnack (11:00): 2 Scheiben Gouda (50 g), Cherry Dattel Tomaten (200 g), 1 Becher Kaffee mit Sahne
Mittagssnack: 1 Salat mit Feta (150g)und Olivenöl, Schmand (24%, 200g), 1 Glas Wasser, 2 Becher Tee
Abendessen: Cherry Dattel Tomaten (50g), 1 Salatgurke, 1 Esslöffel Leinsamen, 6 Scheiben Gouda (150g), 3 oder 4 Scheiben Kockschinken, Macadamianüse (das erste Kilo wäre damit verputzt), 3 Becher Kaffee mit Sahne
Macros (ohne Salat + Olivenöl): 18g-108g-194g / 4%-21%-75% / 2373 kcal
Gewicht: 76,6 kg (07:00, nüchtern) / SG
Frühstück (09:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, 1 Salat mit Feta (50g) und Olivenöl
Morgensnack (11:00): 2 Scheiben Gouda (50 g), Cherry Dattel Tomaten (200 g), 1 Becher Kaffee mit Sahne
Mittagssnack: 1 Salat mit Feta (150g)und Olivenöl, Schmand (24%, 200g), 1 Glas Wasser, 2 Becher Tee
Abendessen: Cherry Dattel Tomaten (50g), 1 Salatgurke, 1 Esslöffel Leinsamen, 6 Scheiben Gouda (150g), 3 oder 4 Scheiben Kockschinken, Macadamianüse (das erste Kilo wäre damit verputzt), 3 Becher Kaffee mit Sahne
Macros (ohne Salat + Olivenöl): 18g-108g-194g / 4%-21%-75% / 2373 kcal
Zuletzt bearbeitet:
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
08.10.2021 (Woche 08, Tag 5)
Gewicht: 76,4 kg (11:00, nüchtern)
Frühstück (09:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 2 Becher Kaffee mit Sahne, 1/2 Salatgurke, 2 Tomaten, Mozzarella (125g)
Mittagessen: 1 Schweineschitzel (ca. 120 g) in Kokosöl und viel Butter, 1/2 Blumenkohl, 1 rote Zwiebel, 5 Scheiben Gouda, 2 Tomaten, 1/2 Gurke, Olivenöl
Abendessen: Walnüsse, Kaffee mit Sahne
Pausensnack Nachtschicht (01:00): Griechischer Joghurt (500g) + Beerenmix (300g) + Walnüsse
Snack vorm Schlafengehen (06:30): Butterkäse (75g), Naschtomaten (150g), Kaffee mit Sahne
Der Pausensnack während der Nachtschicht war von der Menge her etwas übertrieben...
Gewicht: 76,4 kg (11:00, nüchtern)
Frühstück (09:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 2 Becher Kaffee mit Sahne, 1/2 Salatgurke, 2 Tomaten, Mozzarella (125g)
Mittagessen: 1 Schweineschitzel (ca. 120 g) in Kokosöl und viel Butter, 1/2 Blumenkohl, 1 rote Zwiebel, 5 Scheiben Gouda, 2 Tomaten, 1/2 Gurke, Olivenöl
Abendessen: Walnüsse, Kaffee mit Sahne
Pausensnack Nachtschicht (01:00): Griechischer Joghurt (500g) + Beerenmix (300g) + Walnüsse
Snack vorm Schlafengehen (06:30): Butterkäse (75g), Naschtomaten (150g), Kaffee mit Sahne
Der Pausensnack während der Nachtschicht war von der Menge her etwas übertrieben...
Zuletzt bearbeitet:
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
09.10.2021 (Woche 08, Tag 6)
Gewicht: 76,8 kg (14:00, nüchtern) Da hätte ich nach der gestrigen Orgie deutlich schimmeres erwartet... / SG
Frühstück (14:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, 3 Spiegeleier mit Blauschimmelweichkäse (100g), Cherrydatteltomaten (100g), Walnüsse
Mittagsnack: Mozzarella (125g) + 3 Tomaten, Kaffee mit Sahne
Abendessen (19:00): Schweinschnitzel (150g) in Kokosöl, Butter, Olivenöl, 1/4 Blumenkohl, Oliven, 1 rote Zwiebel, 4 Zehen Knoblauch, 1 Zucchini, Mandelmilch
Abendsnack (21:00): 1 Apfel + Schlagsahne 32% (200g)
Gewicht: 76,8 kg (14:00, nüchtern) Da hätte ich nach der gestrigen Orgie deutlich schimmeres erwartet... / SG
Frühstück (14:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, 3 Spiegeleier mit Blauschimmelweichkäse (100g), Cherrydatteltomaten (100g), Walnüsse
Mittagsnack: Mozzarella (125g) + 3 Tomaten, Kaffee mit Sahne
Abendessen (19:00): Schweinschnitzel (150g) in Kokosöl, Butter, Olivenöl, 1/4 Blumenkohl, Oliven, 1 rote Zwiebel, 4 Zehen Knoblauch, 1 Zucchini, Mandelmilch
Abendsnack (21:00): 1 Apfel + Schlagsahne 32% (200g)
Zuletzt bearbeitet:
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
10.10.2021 (Woche 08, Tag 7)
Gewicht: 77,1 kg (05:00, nüchtern)
Frühstück: 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne
Pausensnacks (07:00, 11:00, 15:00): 1 Schale Salat, Blauschimmelweichkäse (120g), Cherrydatteltomaten (250 g), Walnüsse
Abendessen: 3 Spiegeleier in Kokosöl und Butter, 1/4 Blumenkohl, Butterkäse (150 g), Oliven, Butterkäse (75 g), Walnüsse, Salat mit Olivenöl, Kaffee mit Sahne, Schlagsahne 32% (100g)
Gewicht: 77,1 kg (05:00, nüchtern)
Frühstück: 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne
Pausensnacks (07:00, 11:00, 15:00): 1 Schale Salat, Blauschimmelweichkäse (120g), Cherrydatteltomaten (250 g), Walnüsse
Abendessen: 3 Spiegeleier in Kokosöl und Butter, 1/4 Blumenkohl, Butterkäse (150 g), Oliven, Butterkäse (75 g), Walnüsse, Salat mit Olivenöl, Kaffee mit Sahne, Schlagsahne 32% (100g)
Zuletzt bearbeitet:
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
11.10.2021 (Woche 09, Tag 1)
Gewicht: 77,7 kg (11:00, nüchtern) / SG
Dauerlauf (13:50-16:00): 15,6 km (Pace: 7:50 / AHR: 155-160 bpm / 1275 kcal)
Frühstück (11:30): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, 1 Salat mit Olivenöl, Gouda (75g), Walnüsse, Schlagsahne 32% (300 g)
Mittagsnack (16:30): 1 Salat mit Olivenöl, 1 Mozzarella (125 g), Walnüsse
Nachtsnack (00:00 / 03:00): 1 Salat mit FETA (200 g), Walnüsse
Gewicht: 77,7 kg (11:00, nüchtern) / SG
Dauerlauf (13:50-16:00): 15,6 km (Pace: 7:50 / AHR: 155-160 bpm / 1275 kcal)
Frühstück (11:30): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, 1 Salat mit Olivenöl, Gouda (75g), Walnüsse, Schlagsahne 32% (300 g)
Mittagsnack (16:30): 1 Salat mit Olivenöl, 1 Mozzarella (125 g), Walnüsse
Nachtsnack (00:00 / 03:00): 1 Salat mit FETA (200 g), Walnüsse
Zuletzt bearbeitet:
- Registriert
- 06. Apr. 2012
- Beiträge
- 23.313
- Reaktionspunkte
- 20.686
- Ort
- NRW
- Name
- Sonja
- Größe
- 1,68 m
- Gewicht
- Ø U59 kg
Nutzt du aufgeschlagene Sahne für den Kaffee?
Ich habe damals einen Sahnesiphon benutzt, darin hält die Sahne auch etwas länger.
Außerdem war es sehr praktisch und ich konnte meine Bio-Sahne verwenden.
Ich habe damals einen Sahnesiphon benutzt, darin hält die Sahne auch etwas länger.
Außerdem war es sehr praktisch und ich konnte meine Bio-Sahne verwenden.
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
Ich nehme die Schlagsahne von ALNATURA aus dem Becher: https://www.alnatura.de/de-de/produ...odukte/rahm-und-sauerrahm/schlagsahne-115818/
Das mit dem Sahnesiphon klingt interessant, sollte ich mir vielleicht auch mal anschaffen.
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
12.10.2021 (Woche 09, Tag 2)
Gewicht: 77,5 kg (08:00)
Frühstück (07:00): 1 Becher Kaffee mit Sahne, Gouda (75 g), 1 Salatgurke
Frühstück (14:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 2 Becher Kaffee mit Sahne, Cashewnüsse (4 St.), 2 Spiegeleier, Gouda (50 g), Cherrydatteltomaten (250 g), Alpkäse (40 g)
Abendessen (18:00): Salat mit Olivenöl, Alpkäse (140 g)
Abendsnack: Salat mit Cheddar (100 g), Schmand (100 g), Brombeeren (100 g), Mandelmilch, Cashewnüsse (4 St.), Walnüsse, kleine Tomaten (250 g)
Gewicht: 77,5 kg (08:00)
Frühstück (07:00): 1 Becher Kaffee mit Sahne, Gouda (75 g), 1 Salatgurke
Frühstück (14:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 2 Becher Kaffee mit Sahne, Cashewnüsse (4 St.), 2 Spiegeleier, Gouda (50 g), Cherrydatteltomaten (250 g), Alpkäse (40 g)
Abendessen (18:00): Salat mit Olivenöl, Alpkäse (140 g)
Abendsnack: Salat mit Cheddar (100 g), Schmand (100 g), Brombeeren (100 g), Mandelmilch, Cashewnüsse (4 St.), Walnüsse, kleine Tomaten (250 g)
Zuletzt bearbeitet:
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
13.10.2021 (Woche 09, Tag 3)
Gewicht: 76,9 kg (11:00, nüchtern) / SG (12:00)
Frühstück (11:30): 1 Becher Kaffee mit Sahne, Salat, Cheddar (75 g), Walnüsse
Snacks (15:00, 19:00): Salat mit FETA (100 g), Walnüsse
Abendsnack (22:00): Schmand 24% (100 g), Brombeeren (100 g), Walnüsse, Salat mit FETA (100 g), Landkäse
Gewicht: 76,9 kg (11:00, nüchtern) / SG (12:00)
Frühstück (11:30): 1 Becher Kaffee mit Sahne, Salat, Cheddar (75 g), Walnüsse
Snacks (15:00, 19:00): Salat mit FETA (100 g), Walnüsse
Abendsnack (22:00): Schmand 24% (100 g), Brombeeren (100 g), Walnüsse, Salat mit FETA (100 g), Landkäse
Zuletzt bearbeitet:
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
14.10.2021 (Woche 09, Tag 4)
Gewicht: 77,6 kg (12:00, nüchtern) / SG (19:00)
Frühstück (12:30): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, 2 Spiegeleier mit Landkäse und 1 Tomate, Walnüsse
Mittagessen: Shiratakinudeln, Mascarpone, Thunfisch, Landkäse, Griechischer Joghurt mit Himbeeren
Nachtschichtsnacks: Salat mit Cheddar, Griechischer Joghurt mit Himbeeren, Walnüsse
Gewicht: 77,6 kg (12:00, nüchtern) / SG (19:00)
Frühstück (12:30): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, 2 Spiegeleier mit Landkäse und 1 Tomate, Walnüsse
Mittagessen: Shiratakinudeln, Mascarpone, Thunfisch, Landkäse, Griechischer Joghurt mit Himbeeren
Nachtschichtsnacks: Salat mit Cheddar, Griechischer Joghurt mit Himbeeren, Walnüsse
Zuletzt bearbeitet:
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
15.10.2021 (Woche 09, Tag 5)
Gewicht: 77,8 kg (14:00, nüchtern)
Frühstück (14:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, 2 Spiegeleier mit Cheddar, Walnüsse
Gewicht: 77,8 kg (14:00, nüchtern)
Frühstück (14:00): 1 Glas Wasser mit Apfelessig, 1 Becher Kaffee mit Sahne, 2 Spiegeleier mit Cheddar, Walnüsse
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
16.10.2021 (Woche 9, Tag 6)
Gewicht: 77,5 kg (11:00, nüchtern)
Gewicht: 77,5 kg (11:00, nüchtern)
Zuletzt bearbeitet:
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
17.10.2021 (Woche 9, Tag 7)
Gewicht: 76,9 kg (08:30, nüchtern)
Gewicht: 76,9 kg (08:30, nüchtern)
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
18.10.2021 (Woche 10, Tag 1)
Gewicht: 77,1 kg (07:00, nüchtern)
Gewicht: 77,1 kg (07:00, nüchtern)
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
19.10.2021 (Woche 10, Tag 2)
Gewicht: 76,2 kg (11:00, nüchtern)
Gewicht: 76,2 kg (11:00, nüchtern)
Frankenstein
Stamm Mitglied
- Registriert
- 18. Sep. 2021
- Beiträge
- 106
- Reaktionspunkte
- 87
- Ort
- Hamburg
- Größe
- 187
- Gewicht
- 77
- Zielgewicht
- 70
- Diätart
- Healthy KETO
20.10.2021 (Woche 10, Tag 3)
Gewicht: 77,4 kg (11:00, nüchtern)
Gewicht: 77,4 kg (11:00, nüchtern)
