Frohnatur´s LCHF Tagebüchlein

So *grübel* wo fang ich an...?
Ich bin weilbl., 42 Jahre jung, sportlich (Ausdauersport und Krafttraining), Migränikerin und hab zuviel auf den Rippen

Am 19.03.2017 begann ich meine Umstellung auf Low Carb mit einem Ausgangsgewicht von 84kg.
Bis dahin konnte ich soviel Sport machen wie ich wollte, mein Gewicht ist immer im Bereich von 80-84kg geblieben.

Ich hoffe diesem jetzt mit LCHF beizukommen und zuallererst meine Migräneanfälle in den Griff zu bekommen, welche mich seit mittlerweile 24 Jahren plagen und mich Monat für Monat bis zu 6 Tage meiner Lebensfreude kosten.

Mit dem Aufschreiben begann ich am 24.03.
Die Daten werde ich hier dann ab und an aktualisieren.

Gruß
Die Frohnatur


Achja, laktoseintolerant bin ich auch noch

Ausgangsgewicht 19.03.2017: 84kg

24.03.17 - 121,83g Protein, 231,3g Fett, 41,47g KH, Kalorienverbrauch: 2729,61 kcal, Gesamtumsatz: 2749 kcal
25.03.17 - 68,93g Protein, 119,7g Fett, 33,18g KH, Kalorienverbrauch: 1756,14 kcal, Gesamtumsatz: 4365 kcal
26.03.17 - 87,91g Protein, 115,9g Fett, 24,03g KH, Kalorienverbrauch: 1527,62 kcal, Gesamtumsatz: 3246 kcal - 4L Wasser über den Tag verteilt - Ketostick (morgens): lila ++++
27.03.17 - 54g Protein, 132g Fett, 24,60g KH, Kalorienverbrauch: 1578,29 kcal, Gesamtumsatz: 2754 kcal - 4,5L Wasser über den Tag verteilt - Ketostick (morgens): lila ++++
28.03.17 - 78,19g Protein, 159,8g Fett, 20,34g KH, Kalorienverbrauch: 1629,6 kcal, Gesamtumsatz: 3185 kcal - 4L Wasser über den Tag verteilt - Ketostick (morgens): lila +++
29.03.17 - 94,38g Protein, 118,7g Fett, 18,01g KH, Kalorienverbrauch: 1640,29 kcal, Gesamtumsatz: 2959 kcal - 4L Wasser über den Tag verteilt - Ketostick (morgens): lila +++
30.03.17 - 114,23g Protein, 179,1g Fett, 13,1g KH, Kalorienverbrauch: 2208,76 kcal, Gesamtumsatz: 2760 kcal - 5L Wasser über den Tag verteilt - Ketostick (morgens): lila ++
31.03.17.- 65,82g Protein, 143,5g Fett, 15,92g KH, Kalorienverbrauch: 1831,47 kcal, Gesamtumsatz: 2774 kcal - 4,5L Wasser über den Tag verteilt - Ketostick (morgens): lila +++

01.04.17 - 57g Protein, 129,2g Fett, 15,01g KH, Kalorienverbrauch: 1486,06 kcal, Gesamtumsatz: 2040 kcal - 4L Wasser übere den Tag verteilt - Ketostick (morgens): lila +++
02.04.17 - 68,27g Protein, 102,7g Fett, 19,21g KH, Kalorienverbrauch: 1314,08 kcal, Gesamtumsatz: 3469 kcal - 4L Wasser übere den Tag verteilt - Ketostick (morgens): lila +++
03.04.17 - 67,64g Protein, 157,2g Fett, 21,68g KH, Kalorienverbrauch: 1839,67 kcal, Gesamtumsatz: 2019 kcal - 4L Wasser übere den Tag verteilt - Ketostick (morgens): lila +++
04.04.17 - 49,53g Protein, 150,1g Fett, 12,73g KH, Kalorienverbrauch: 1390,68 kcal, Gesamtumsatz: 3172 kcal - 4L Wasser übere den Tag verteilt - Ketostick (morgens): lila +++

Herzlich Willkommen bei uns und viel Erfolg . Denkst du das Migräne mit Ketose sich verringert ?
Liebe Grüße Renate

Danke dir

Nun ich habe einige Berichte von Migränikern gelesen, welche mit LCHF ihre Migräne eindämmen konnten.
Erst dadurch bin ich auf diese Ernährungsart aufmerksam geworden.

Einen Versuch ist es jedenfalls wert.

Ich würde es dir von Herzen wünschen. Migräne kenne ich zur genüge . Habe selten aber wenn dann ordentlich.
Liebe Grüße Renate

Bonjour... viel Erfolg! Ich habe zum Glück keine Migräne, fühle aber mit dir -meine Welt geht schon bei "normalen" Kopfschmerzen unter.

Ich bin immer wieder überrascht wie hier alle immer unter 2000kcal pro Tag bleiben und "klagen", dass sie nicht mehr reinkriegen. Ich bin zwar nach meinen Mahlzeiten auch satt aber dass ich weniger als 2k esse, ist eher selten. Bin wohl überdurchschnittlich verfressen ;-)

Danke euch

Hm... bei den Wassermengen die ich täglich in mich "reinkippe" bleibt kein Platz mehr um mehr zu essen

Willkommen frohnatur,

Auch hier nochmal viel Erfolg und gutes gelingen

Schön das du nun ein Tagebuch führst.

So sehen Deine Zahlen doch gar nicht so schlecht aus. Du hast mal mehr und mal weniger Kalorien.
Was wäre dein Grundumsatz?

Mein Grundumsatz liegt bei 1840 kcal.

Wo ich noch nicht ganz so sicher bin: stimmt das Verhältnis von Protein und Fett?

Frohnatur schrieb:

Mein Grundumsatz liegt bei 1840 kcal.

Zum Vergrößern anklicken....

Das hört sich spannend an. Lt. Benedict & Harris ist Dein Grundumsatz 1535 Kcal. Die von Dir angegebenen 1840 Kcal sind der Gesamtumsatz für alte, gebrechliche Menschen. Fühlst Du Dich dazugehörig ?

Ich gehe in der Angabe von meinem Fitnesstracker aus.
Aber mal ehrlich: ob jetzt 300 kcal mehr oder weniger ist auch nicht wirklich von Belang bei mir, da ich an den meisten Tagen ein sehr hohes Kaloriendefizit habe

Heute habe ich meine Ergebnisse der Blutuntersuchung mit meiner Ärztin besprochen.
Sie war total begeistert, dass sich alle Werte signifikant verbessert haben.
Am auffälligsten waren hierbei der Colesterinwert (von 249 auf 206 mg/dl) und der Triglyceridwert (von 263 auf 63 mg/dl).

Da es im Blutbild keine Auffälligkeiten einer Schilddrüsenfehlfunktion gab; ich aber viele der Symptome einer solchen Fehlfunktion aufweise, versuche ich nun noch einen Termin bei einem Endokrinologen zu erhalten.

Es grüßt: die Frohnatur