Frust

Äh...man steigert 5 KH pro Woche, nicht pro Tag.
Wie sich der Körper darauf einstellt kann ich mir auch nicht erklären.
Aber Dr. Atkins sagt er tut es.
Mein Mann ist ein Paradebeispiel: Bei 60 Khs immer noch in Ketose und 14 Kilos leichter. Er hat jetzt auch auf Phase 3 umgestellt.

Bei mir ist das halt einfach nicht so klar und eindeutig. Daher ab und zu a bissl Gemecker. Mal Ketose mal nicht. Trotzdem Gewichtsabnahme. Mal 1,5 kg pro Woche mal nur 100g weniger.

Ich lass mich einfach nicht mehr stressen hab ich beschlossen.
Es gibt anscheinend einfach zu viele Lowcarb/Atkins-Möglichkeiten und ich muß wohl einfach wieder lernen auf meinen Körper zu hören.

Caromin schrieb:

Äh...man steigert 5 KH pro Woche, nicht pro Tag.

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Sorry, das war ein Schreibfehler, ist schon korrigiert *schaem*


Ja, man kann die Ketosetoleranzgrenze anheben. Je laenger der Koerper ketogen lebt, um so besser passt er sich an und vertraegt dann auch mehr KH als frueher, ohne aus der Ketose zu fliegen. Mit anderen Worten ,der Koeper sieht keine Notwendigkeit, alles wieder mal kurzzeitig zur Haupenergiegewinnung umzustellen, weil ketogen halt inzwischen reibungslos funktioniert.
Bei groesseren Mengen und laengerm Zeitraum mit KH hat er wegen des erhoehten Insulinspiegels im Blut keine Wahl. Dann bricht die Versorgung und Funktion mit dem "Fettabbauhormon" halt zusammen.

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zu .... viele also
und sich nicht mehr so stressen zulassen , ist die beste entscheidung !

Ich glaube, man müsste gar nicht mehr länger debattieren, was denn nun für Phase 2 gilt, denn es ist wirklich so, dass in der neusten Ausgabe die Phase 2 anders beschrieben wird als bei älteren Ausgaben.

Schliesslich kann ja jeder selber entscheiden, ob er in Ketose bleiben möchte oder nicht (egal was jetzt in den Büchern steht )

Hallo zusammen,

als meines Wissens nach ist der Körper ein Dauerbrenner, der nur auf Brennmaterial wartet.
Er verbrennt Stoffe mit hohem Brennwert lieber als mit nierigem.
Also verbrennt er Kohlenhydrate lieber als Fett. Schon mal versucht nenn Block Fett zum Brennen zu bekommen??
Daher kommt auch das Schlappheitsgefühl in den ersten Tagen der Phase I. Weil der Körper viel mehr Fett verbrennen muss um gleiche Energie wie aus KH's zu bekommen. Und diese Energievorräte zum Verbrennen müssen erst aufgebaut werden.
Bei der Atkins-Diät wird der Körper durch drastische Kohlenhydratreduktion schnellstmöglich auf einen Fettbrenner umgestellt. Daher auch die Ketose als Abbauprodukt.
Trotzdem benötigt der Körper weiterhin Kohlenhydrate sonst kann das Hirn nicht anständig laufen. Meines Wissens nach benötigt das Gehirn pro Tag etwa 15-20KH. Kurzzeitig kommt es auch mit weniger aus.
Wenn nun in Phase II gesteigert wird. Brennt er zuerst die KH nieder und nimmt sich dann den Rest aus dem Fett. Dadurch wird auch der Ketose-Ausschlag auf den Teststreifen geringer.
Ich glaube bei den früheren Atkins-Büchern war es anders beschrieben als bei Neueren, da ja immer neue Erkenntnisse dazu kommen und auch umgesetzt werden.

Ich habe auch in Phase II wöchentlich um 5 KH gesteigert und es hat funktioniert.

Bei Maennern funktioniert das irgendwie allgemein besser.

Ansonsten knapp, aber verstanedlich geschrieben

Meine Ergaenzung: Solange der Insulinspiegel noch relativ hoch ist, kann kein Fett zur Energiegewinnung aus Speicherzellen freigesetzt werden (ist hormonell nahezu unmoeglich). So entsteht ein "Hungerast" = KH sind keine da und Fett gibts auch nicht zur Verwertung. Dann vergreift der Koerper sich erstmal notloesend am Eiweiss. (meist nachts, wenn man abends noch KH gefuttert hat)
Bei drastischer Reduzierung der KH sind aber die Speicher in nullkommanix (2-4 Tage) gut leer und der Insulinspiegel im Keller. Dann erfreuen wir uns an der fettabbauenden Wirkung des Hormons Glukagon, dem Gegenspieler vom Insulin.

Da ich nie ne Einleitungsphase gemacht habe, bin ich ueber einen wesentlich laengeren Zeitraum irgendwie in Ketose gerutscht...

hallo TheWretched - schön noch so ein informierter user hier zuhaben !
hmm , aber wenn ich über die 20gr. KH komme , was wirklich schon bei + 1 oder 2 gr, KH ( was an sich ja nicht ungewöhnlich scheint ) - nehme ich zu .Wieso das ? müsste ich dann mehr auf die kcal. oder fett schauen ?
weil ich die erfahrung gemacht habe , das ich da schon zunehme , getraue ich mich eigentlich gar nicht da höher zugehen.
oder ist die zunahme wasser ?

Theorie:
Moeglicherweise hat sich dein Stoffwechsel so an Fett als Energietraeger angepasst. dass er alle zu bekommenden KH als Glykogenreserve bunkert. Daran bindet sich dann Wasser...
Kann aber auch sein, dass er sehr sparsam geworden ist und auf Notfunktion alles als Fett bunkert...

Machst du Refeeds?
Wie siehts mit Ausrutschern aus?
Ketose?
Hast du morgens Augenringe?
Trinkst du genug?
Wie lange diaetest du schon?
...

TheWretched schrieb:

Meines Wissens nach benötigt das Gehirn pro Tag etwa 15-20KH.

Zum Vergrößern anklicken....

Lt. "Leben ohne Brot" benötigt das Gehirn des normalgewichtigen Menschen pro Tag min. 60g KH - solange es nicht auf Fettverbrennung umgestellt hat.

Übrigens nehme auch ich zu, wenn ich 20g KH oder gar mehr zu mir nehme.
Kann aber auch daran liegen, daß mein Körper seit 5 Monaten ohne Refeed und ohne Ausrutscher eben so viele nicht mehr bekommt. - Ob ich in Ketose bin, weiß ich aber nicht (interessiert mich auch nicht mehr). Und solange ich noch etwas weiter abnehmen will, bleibe ich eben unter 15g. Ist ja kein Problem.

danke fussel .

Machst du Refeeds? - ca. alle 2 monate
Wie siehts mit Ausrutschern aus? selten , da ich fast jeden tag was süsses zu mir nehem ( z.B rafaello 4,f gr. KH)
Ketose? ja
Hast du morgens Augenringe? nein
Trinkst du genug? ca. 2- 3 liter
Wie lange diaetest du schon?seit mai 07 atkins ( früher ein hin und her , jojo , weight watchers usw.)

Also im neuen buch steht es tatsächlich mit der ehöhung der kh, aber! er schreib auch, daß man diese beliebig verlängern sollte und wenn man sie verlängert, dann sollte man andere salatsorten und gemüse zu sich nehmen und nahrungsergänzungsmittel, wegen der spurenelemnte. also geh runter mit den kh, ich bin seit 4-5 wochen dabei und habe auch erst 6kg abgenommen, aber das ist in ordnung für mich, schließlich habe ich schon so oft crashmäßig abgenommen, und dann wieder zugenommen, daß ich jetzt hoffnung bekommen habe dauerhaft athkinsmäßig abzunehmen und später das gewicht zu halten

in 4-5 "erst" 6kg. abgenommen ..... was habt ihr nur alle ? das ist sehr viel für diese kurze zeit ....

@ stefanieatkins

Lese gerade in meiner Nährwerttabelle
1 Stück Raffaello hat sogar nur 3,6 KH

im ernst ? wow danke claudia maria !
ich habe einbisschen im inet recharchiert und da kam 4,0 (angeblich aus einem buch mit alldem aufgelistetem zeug für jedes nahrungsmittel) und 4, 5 .und da dachte ich ich nem das höhere , zur sicherheit !!

fussel , hast du mir noch eine antwort , wäre sehr dankbar ? - hast mir ja ein paar fragen gestellt bez. erhöhung KH werte auf der vorherigen seite.
hab den thread auch erst jetzt wieder gesehen.

ich setze es hier nochmal rein :
Machst du Refeeds? - ca. alle 2 monate
Wie siehts mit Ausrutschern aus? selten , da ich fast jeden tag was süsses zu mir nehem ( z.B rafaello 3,6 gr. KH)
Ketose? ja
Hast du morgens Augenringe? nein
Trinkst du genug? ca. 2- 3 liter
Wie lange diaetest du schon? seit mai 07 atkins , früher ein ewiges hin und her halt jojo , weight watchers usw.)

lg

Bin schon da.
Refeed (nicht verwechseln mit Ladetag!!!) sollte 1 x pro Woche sein, es muss ja keine riesige Menge verspachtelt werden, sondern nur bewusst MEHR als an den anderen Tagen. (wegen der haeufig auftretenden Essmuedigkeit und des Appetitmangels)
Einige Tage ueberbrueckt der Koerper immer ohne Sparfunktion, aber dann...

danke fussel erstmal .
hmm , ja , also ich versuche jetzt auch mal mehr auf die kcal. zu achten , da ich nämlich das gefühl habe das ich zuwenig "konsumiere".
ja das was ich gemacht habe alle 2 monate , waren einfach diese "tret den stoffwechsel ein bisschen in den popo" tage, danach hatte ich , wie gesagt für ca. 4-5 tage2 kg. mehr auf der waage - und dann gings wieder tip top runter.ich merkeaber auch ,w enn ich länger als 2 monate in ketose bleibe , dass e smir dann schlechter geht , ich kriege mühe mit dem kreislauf ( , niedriger blutdruck habe ich auch) ,also oft schwindel , und müdikeit...
und eben - warum nehem ich bei 21 oder 22 gr. KH schon zu ? abgesehen davon das ich dann auch aus der ketose fliege ...
?

Hallo
ich habe gerade vor 4 wochen mit ätkins angefangen- leider bin ich schon 3mal " rückfällig" geworden und bin im restaurant bzw. mit schokolade schwach geworden. Das letzte mal obwohl die ketosestäbchen 40 mg( ich nehm die von bayer) angzeigt haben. Kennt sich jemand aus damit- oder ist es egal ob diese ketone angezeigt werden?

Wann hast Du Ketose gemessen?

Und warum machst du Atkins wenn du nicht durchhalten magst?

Vielleicht ist eine andere Diätart für dich angenehmer?

Für den ERfolg und die Laune ist doch besser wenn man dabei bleibt.

Auf den Ketosticks sieht man Fehltritte erst nach 48 Stunden .

Überlege Dir mal was dazu geführt hat, willst du wirklich abnehmen?

Willst du wirklich Atkins machen?

Dann soltest du das tun und wenn Du zweifel hast dann schau mal bei dne andern Diäten, es gibt soviele da ist für jeden was bei.

Hallo ttemptation.
Du nimmst auch hab wenn du nicht in Ketose bist. Dann hast du wahrscheinlich deine Ernährung geändert, ich würde es aber dann nicht mehr richtig Atkins nennnen.
Ich habe die Erfahrung gemacht (aus Fehlern lernt man) wenn man sich streng an die Vorgaben hält klappt das Abnehmen super. Wenn du am Anfang schon so oft sündigst besteht die Gefahr, dass du gar nicht lange durchhältst. Es sollte ja darauf hinaus laufen die Ernährung dauerhaft umzustellen und nicht eine weitere Diät auf Zeit zu machen.
Trotzdem viel Erfolg noch!