Gabriela's sportlich schlanker Weg zu mehr Lebensqualität

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Gabriela

Guest
Hallo liebe Community!

Ich habe mich hier angemeldet um meine Kilos endlich los zu werden.
Früher, bis vor rund drei Jahren, war ich immer sportlich und konnte bedenkenlos essen.
Irgendwann dominierte mein innerer Schweinehund und anstelle 3-4x/ Woche laufen zu gehen, war ich faul und machte nichts Produktives.

Die Waage zeigte langsam aber sicher immer mehr an, heute 91kg.
Den Schock hatte ich zum Einen durch die 91kg und zum Anderen durch ein aktuelles Foto wo ich mich selbst sah.

Früher war ich attraktiv und selbstbewusst und jetzt bin ich antriebslos und unmotiviert.

Dies möchte ich ab sofort ändern!

Ich möchte und werde mein Leben in die Hand nehmen und rund 25- 30kg abnehmen.

Werde hier Tagebuch schreiben und freue mich auf regen Austausch!


 
AW: Gabriela's sportlich schlanker Weg zu mehr Lebensqualität

Hallo Gabriela,
viel Glück auf deinem Weg. Das packst du! :)
 
AW: Gabriela's sportlich schlanker Weg zu mehr Lebensqualität

Danke Betontod!

Du hast ja schon toll abgenommen- gratuliere! In welchen Zeitraum hast du das geschafft? Bewundernswer!

Danke für deinen Eintrag!
 
AW: Gabriela's sportlich schlanker Weg zu mehr Lebensqualität

Hallo Gabriela!

Ich wünsche Dir für Deinen Weg alles alles gute und drücke Dir ganz feste die Daumen!

Liebe Grüße
Martina
 
24. Dezember 2012

Guten Morgen und zugleich ein fröhliches Weihnachtsfest euch wünsche!

@ Martina Danke für deinen lieben Eintrag und zugleich Gratulation für deine bisherige Gewichtsabnahme!

Heute ist mein erster offizieller Abnehmtag.

Sport: 25 Minuten Stepper (200)

Frühstück: 1 Kaffee mit wenig Milch (50)

Mittagessen: Ripperl mit wenig Pürree (800)

Abendessen: Rindfleisch mit etwas Kornspitz (350), 1 Joghurt (300)

Energiebilanz: 1500- 200= 1300 kcal
 
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AW: Gabriela's sportlich schlanker Weg zu mehr Lebensqualität

Willkommen liebe Gabriela und viel Erfolg beim abnehmen :)
Kommt da essenstechnisch noch was dazu heute?
 
AW: Gabriela's sportlich schlanker Weg zu mehr Lebensqualität

Hallo Sinija!

Danke für deinen Eintrag!
Ich habe die ganze Advent und Weihnachtszeit gefressen, somit schau ich dass ich jetzt mal ein paar Schontage mit weniger Kalorien einlege.
Mal sehen wie dies klappt.

Tolles Foto- süsses Baby!
 
25. Dezember 2012

Guten Morgen!

Das verzichten auf KH fällt mir momentan noch sehr schwer.
Denke das Bedarf einer langsamen Umstellung.

Frühstück: 1 Kaffee (50), Schinken mit Gurke (150)

Mittagessen: Gemüse mit Schafskäse (700)

Abendessen: Joghurt, Schinken, Rest vom Mittagessen, Tomate, 1 Kaffee, 1 Dattel (600) Apfel (100)

Spätabends leider 800kcal Naschen

Sport: 25 Min Stepper (200)

Energiebilanz: 2400- 200= 2000kcal


 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
26. Dezember 2012

Hallo allseits!

Derzeit stehen noch ein paar Familientreffen an.
Habe beschlossen am 1. Jänner mit Arkins Phase 1 zu starten!

Mein Ziel 15 kg in 3 Monaten abzunehmen!
Das heisst 75kg bis Ende März!
Drückt mir die Daumen!
 
AW: Gabriela's sportlich schlanker Weg zu mehr Lebensqualität

Oh Gabriela, das ist ein hoch gestecktes Ziel. Nicht unmöglich, aber das wären mehr als 1 Kilo pro Woche. Aber wenn ich so drüber nachdenke ist es bei mir ähnlich, ich habe knapp 15 Kilo in etwas über drei Monaten.
Ich drücke dir feste die Daumen dass du es schaffst!
 
AW: Gabriela's sportlich schlanker Weg zu mehr Lebensqualität

Hallo Betontod!


Derzeit ist meine Ernährung sehr kohlehydratlastig. Viel Brot, viele Nudeln, Süsses, etc und wenig Bewegung.

Möchte ab 1. Jänner ganz streng Atkins mit einem Sportprogramm dazu machen. Ich hoffe inständig dass ich Ende März 75kg wiege.

Werde aber täglich hier berichten! ;-)

Wow, du hast 15kg in kurzer Zeit abgespeckt? Ist ja toll! Hast Sport auch dazu gemacht? Oder nur rein durch die Ernährung?

Hast Atkins oder etwas anderes low carb mässiges gemacht?
 
AW: Gabriela's sportlich schlanker Weg zu mehr Lebensqualität

Ich denke wenn du streng bleibst ist das durchaus möglich, gerade am Anfang tut sich ja viel :)
Ich mache eigentlich auch Sport dazu, zwei bis dreimal pro Woche ins Fitnessstudio und dann etwa 1 Stunde Kraftttraining und 30 Minuten lockeres Ausdauertraining. Allerdings muss ich zugeben, dass ich seit 3 Wochen nicht mehr beim Training war :) Gewicht geht trotzdem runter...
Ich habe mich nicht streng an Atkins gehalten, eher Free-Style Low-Carb. Funktioniert auch so sehr gut :) Das strenge abmessen und Einhalten von Grenzen liegt mir nicht so besonders
 
AW: Gabriela's sportlich schlanker Weg zu mehr Lebensqualität

Hallo Betontod!

Danke für deinen Beitrag, interessant zu wissen.
Ich muss mich einmal ordentlich hinein lesen, low carb freestyle- hab ich noch nie gehört.
Werd ich gleich mal googlen.

Nur noch ein paar Tage dann ist der 1 Jänner! ;-)
 
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