Ganz neu, der Liqui

Schönen guten Tag an alle
und schon mal einen herzlichen 2ten Advent.

Ich bin der Liqui.

Bin Anfang zwanzig und habe mich seit kurzem mit low carb/ no carb/Steinzeitdiät beschäftigt.
Beim googlen über "no carb" bin ich auf euer Forum aufmerksam geworden.



Ich wollte etwas in meinem Leben ändern:

- Ich bin nicht übergewichtig, eher das Gegenteil. Ich wiege 60kg bei 1,72m Körpergröße

- Ich habe keine Allergien, Asthma oder sonstiges, hab aber leider auch seit 5 Jahren keinen regelmäßigen Sport mehr gemacht

- seit kurzem hab ich mit dem Rauchen aufgehört, der Ansporn beruht auf einem Trauerfall in meiner Familie

- schon Seit längerem Trinke ich nur noch stilles Wasser und Tee, außer am Wochenede, da lässt sich der Alkohol leider nicht vermeiden. Von Zuckergetränken lass ich vollkommen die Finger.

-Als ich mein Abi gemacht habe, war ich nach der Schule immer sehr schlapp und habe mich mittags immer hingelegt. Dafür waren bestimmt die "Ermüdungsgifte" oder wie man es nennt, verantwortlich.

- Jetzt im Studium brauche ich mehr Power!



Zwei Bücher habe ich gelesen:

"Wieso macht die Tomate dick?: Schlank und fit für immer - Kohlenhydrate aufspüren und austricksen"

"Die Wahrheit über Bauchmuskeln von Mike Geary"


Diesen beiden Bücher und weiter Infos aus verschiedenen Internetquellen haben mir die Augen geöffnet. Inbezug auf:

- Zucker-, Ernährungs-, Medizin-, Pharmazeutisch-Lobby, ohne uns gezielt langsam krank zu machen, würde das ganze System ja nicht funktionieren.
Ein Beispiel:
Youtube: Nahrung - Das ultimative Geheimis entlarvt !

- Gesund leben und körperliches Wohlbefinden durch Fitness/Denken/Ernährung

- Ich habe auch einige Psychologische Bücher zu diversen Themen gelesen, z.B. Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele, Gedächtnistraining, Umgang mit Menschen, Positives Denken...

- Meine Familie ist auch spirituell angehaucht und so hab ich auch etwas Erfahrung mit dem Thema, sowie asiatische Mentalität (bis jetzt leider nur etwas), Nahrungsergänzungsmittel (Cellagon, falls einem das was sagt), Heilpraktiker usw.


Das soll jetzt nicht als Lebensgeschichte rüberkommen :lol: , ich wollte nur meinen jetzigen Wissensstand darlegen.


Ich möchte meine Ernährung umstellen, nachdem was ich alles gelesen haben, mit was wir für Müll gefüttert werden und dessen Ursachen. Ich habe mit einem Bauchmuskeltraining angefangen und werde das Programm aus meinem Buch fortsetzten. Das ewige rumgammeln, die Lustlosigkeit und die Müdigkeit habe ich satt. Die Fröhlichkeit und das körperliche Wohlbefinden soll zurückkehren.
Nächstes Jahr fange ich vielleicht mit einem Kumpel Kickboxen an.
Viele Leute haben mir schon gesagt das ich der Sportliche Typ bin und den Perfekten Körper für Kampfsport hätte, wenn ich trainieren würde. Kleine und Kompakt . Das will ich umsetzten.

Alleine durch das aufhören mit dem Rauchen, das Bauchmuskeltraining und das stille Wasser trinken, fühle ich mich schon viel besser und muss tagsüber nicht mehr schlafen. Das ist schon mal ein guter Anfang.



In dem Buch: "Wieso macht die Tomate dick?", wird eine no carb(nicht mehr als 30g Kohlenhydrate pro Tag) Woche vorgeschlagen, mit jeweiligen Rezepten. Diese hab ich heute angefangen.
Wo drin ich noch unbeholfen bin bist "no carb". Atkins, no carb, low carb, Anabole, Lutz. Die Unterschiede kenne ich leider nicht.


Abnehme muss ich ja nicht groß, ich möchte einen durchtrainierten Körper bekommen.

Was könnt ihr mir denn empfehlen?, um meine Ziele zu erreichen und das ich das mit dem low carb nicht falsch anfange.

danke

Joa, ich kenne Deine Bücher leider nicht. Einige Deiner anderen Quellen allerdings schon...
Vom gesundheitlichen Aspekt könnte der Lutz interessant für Dich sein. Sollten Deine Probleme mit der Müdigkeit trotz LC nicht aufhören solltest Du unbedingt von Richard Mackarness "Allergie gegen Nahrungsmittel und Chemikalien" lesen. (Amazon, 1 Cent) Bei mir haben durch LC alleine leider nicht alle Probleme dauerhaft aufgehört. (wenn auch die Meisten von den sehr vielen). Aber wie geschrieben, Mackarness ist nur notwendig, wenn Dein Wohlbefinden trotz LC nicht zu 100% zufriedenstellend wäre.

Je weniger verarbeitet ein Produkt ist, umso besser ist es. Das erspart dem Körper z.B. die Aufnahme von Natriumnitrit, Glutamat, Farbstoffen, etc., die laut Meinung vieler Biochemiker im Zusammenspiel im Körper mehr Schaden anrichten als es die Leute, die die Grenzwerte festlegen wahrhaben wollen. (Aber das weißt Du ja bereits) Also eher selten Wurst essen z.B.. Gewöhn Dir an auf der Verpackung die Inhaltsstoffe durchzulesen (neben dem KH Gehalt).
Ich weiß nicht inwieweit das in Deinen Büchern erwähnt wurde, aber Fett ist nicht Dein Feind. Du solltest nicht zu viel Eiweiß essen. Die Meinungen gehen auseinander, aber mehr als 140g Eiweiß sollte es meiner Meinung nach am Tag nicht sein, und diese Aufnahme bezieht sich auf den Zustand der Ketose. Du solltest zudem mindestens auf 130g Fett am Tag kommen. Pass aber auf Transfettsäuren und zu vielen Omega 6 Fetten (linol) im Vergleich zu Omega 3 (linolen) auf. Aber darüber wirst Du Dich sicher mit den Wochen und Monaten noch ausgiebig informieren.

Viel Erfolg

@JBC08 Danke für deine Tipps

Mit der Müdigkeit ist es ja jetzt schon besser geworden, durch den Sport und das nichtrauchen. Das Fett nicht mein Feind ist, dass steht auch in meinen Büchern und das man mehr Omega 3 als 6 essen soll, nur leider sind in vielen Produkten Omega 3 Fette drin. Eiweiß wird hoch gelobt, aber auf so hoher Werte werde ich wohl nicht kommen denke ich.
In "Wieso macht die Tomate dick?" steht drin, dass in der einen Woche der Stoffwechsel von Kohlenhydrate auf Fett umgestellt wird, um Energie zu bekommen. So bleiben auch die Blutzuckerschwankungen aus. Seitdem ich mich mit diesem Thema beschäftige lese ich mir immer die Inhaltsstoffe durch. Etwas Ahnung hab ich jetzt schon von den wichtigen Inhaltsstoffen (denke ich), bin aber noch kein Pro.

Wenn ich die Woche rum habe, weiß ich nur leider nicht genau wie ich dann weiter machen soll.
Ich will ja die Tagesnahrung an meinen Körper anpassen. Ein Nahrungsergänzungsmittel nehme ich auch, welches auch ohne low carb nötig ist, da wir durch den "Müll" von der Industrie nicht wesentlich mehr wichtige Stoffe bekommen.

was sind denn die wesentlichen Unterschieden von Atkins, no carb, low carb, Anabole, Lutz usw?

was genau ist kektose?

Ketose ist ein Stoffwechselzustand der entsteht, wenn man wenig KHs ißt. Ketonkörper entstehen dabei aus Fettsäuren um den Energiebedarf der Gewebe, des Gehirns aber vorwiegend der Muskeln zu decken. Bei No Carb dürfte man also dauerhaft in Ketose sein.
Atkins ist früher einmal no carb gewesen. Mitlerweile ist es in Phasen eingeteilt. Da ich Atkins nicht gelesen habe kann ich nicht viel dazu sagen. Aber spätestens in Phase 4 ist man nicht mehr in Ketose denke ich.
Lutz verzichtet vollständig auf die Ketose, er erlaubt täglich 72g KHs in welcher Form auch immer. Lutz ist also Low Carb.
Die Anabole Diät dient dem Muskelaufbau. Sie ist aber eigentlich nur für echte Bodybuilder geeignet. Man ißt sehr viel Eiweiß 6 Tage die Woche und am 7. Tag macht man einen Ladetag mit KHs. Aber mehr weiß ich über die Anabole Diät nicht, da sie für mich nicht in Frage kommt.

Danke für die Erklärung. Ich stelle meine weiteren Fragen im Fragen Thread.