Guten Abend

So leute lese schon ne lange ziet hier rum im forum und finde es ganz interresant.

werde auch ab märz die AD machen und hoffe auf gute zusammen arbeit

zu meiner person:

Alter:17
Gewicht:116kg
KF%:20%
Training:seit 3 jahren


habe die AD letzten sommer aus probiert habe da leider was falsch gemacht:???:
hab irgendwie zugenommen an fett glaube da ich nicht sehr auf die KH versteckten KH geachtet habe.
und will es jetzt ab märz nochmals versuchen mein ziel ist es auf 16% kf zu kommen.


mfg babyboy

Na dann viel Erfolg und herzlich willkommen :huhu:

Ich drück dir die Daumen. Warum fängst du erst im März an?

Herzlich willkommen hier

Wenn du schon eine Weile hier liest und es schon mal probiert hast mit AD dann hast du mit Sicherheit auch schon ein Buch zuhause...bzw es bestellt ;-)
Denn nur mit dem Grundwissen kanns überhaupt funktionieren.

Den Rest wie Motivation, geteilte Freude, Trots bei Frust und auch Kontrolle bekommst du dann hier.
Vieleicht eröffnest du ein Tagebuch und postest deine Essenspläne damit dann jemand drüber schauen kann.
So findet man Fehler schneller und der Erfolg stellt sich eher ein.

Viel Spaß hier

Nette Grüße