Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Anbeginn · 23. Juli 2012

Hallo zusammen,

bin noch neu und noch nicht ganz 14 Tage bei der Low Carb Ernährung.
Ich verzichte absolut auf KH. Ich bin täglich weit unter den höchstens 20g KH am Tag.
Nun ist es so, ich habe vor Brausetabletten zu nehmen. Das gesunde Plus.
Einige wichtige Vitamine sowie vier Mineralstoffe.
Mir geht es zwar super, aber ich möchte für Erkälrungen nicht anfällig sein.
Zudem betreibe ich jeden Tag 90 Min. Kraftsport.
Kann ich aus der Ketose fliegen wegen der Tabletten? Eine hat 0,8 KH und keinen Zuckerzusatz. Ebenfalls ist auch kein Fruchtzucker enthalten.
Süßstoffe Natriumcyclamat sowie Saccharin-Natrium. Rote-Bete-Pulver ist auch drin. Kann ich davon bedenkenlos Morgens eine nehmen? Ich habe gelesen das der Körper glaubt Zucker zu bekommen wenn etwas süß schmeckendes im Mund ist und darauf hin Insulin ausschüttet. Möchte eben keinesfalls aus der Ketose.
Habe auch gelesen das man Mundgeruch hat bei Ketose. Habe ich nicht. Läuft das etwas nicht richtig?
Und mittlerweile drittens.

Ich trainiere jeden Tag intensiv 90 Min. meine Muskeln. Wirke ich damit effektiv dem Muskelabbau entgegen? Der Körper sollte doch bei täglicher Belastung schnallen das die Muskeln gebraucht werden.

Danke.

fussel · 23. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Anbeginn schrieb:
Ich trainiere jeden Tag intensiv 90 Min. meine Muskeln. .

Wenn du kein Profi bist, ist das viel zu lange - für reines Krafttraining.

*AndY* · 23. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Anbeginn schrieb:
Hallo zusammen,

bin noch neu und noch nicht ganz 14 Tage bei der Low Carb Ernährung.
Ich verzichte absolut auf KH. Ich bin täglich weit unter den höchstens 20g KH am Tag.
Nun ist es so, ich habe vor Brausetabletten zu nehmen. Das gesunde Plus.
Einige wichtige Vitamine sowie vier Mineralstoffe.
Mir geht es zwar super, aber ich möchte für Erkälrungen nicht anfällig sein.
Zudem betreibe ich jeden Tag 90 Min. Kraftsport.
Kann ich aus der Ketose fliegen wegen der Tabletten? Eine hat 0,8 KH und keinen Zuckerzusatz. Ebenfalls ist auch kein Fruchtzucker enthalten.
Süßstoffe Natriumcyclamat sowie Saccharin-Natrium. Rote-Bete-Pulver ist auch drin. Kann ich davon bedenkenlos Morgens eine nehmen? Ich habe gelesen das der Körper glaubt Zucker zu bekommen wenn etwas süß schmeckendes im Mund ist und darauf hin Insulin ausschüttet. Möchte eben keinesfalls aus der Ketose.
Habe auch gelesen das man Mundgeruch hat bei Ketose. Habe ich nicht. Läuft das etwas nicht richtig?
Und mittlerweile drittens.
Ich trainiere jeden Tag intensiv 90 Min. meine Muskeln. Wirke ich damit effektiv dem Muskelabbau entgegen? Der Körper sollte doch bei täglicher Belastung schnallen das die Muskeln gebraucht werden.

Danke.

Wenn du täglich dein Gemüse isst, brauchst du die Brausetabletten nicht.

Falls du sie trotzdem nehmen möchtest kann ich dir nur raten, nicht diese "billigen" aus dem Supermarkt zu nehmen. Diese können meist nur sehr schlecht vom Körper aufgenommen werden.

Eine hat 0,8 KH und keinen Zuckerzusatz. Ebenfalls ist auch kein Fruchtzucker enthalten.
Süßstoffe Natriumcyclamat sowie Saccharin-Natrium. Rote-Bete-Pulver ist auch drin. Kann ich davon bedenkenlos Morgens eine nehmen? Ich habe gelesen das der Körper glaubt Zucker zu bekommen wenn etwas süß schmeckendes im Mund ist und darauf hin Insulin ausschüttet.

Nein vom Süßstoff fliegst du nicht aus der Ketose. Ganz selten gibt es Leute die bei zu viel Süßstoff aus der Ketose fliegen, oder die Abnahme sich verlangsamt.

Ich trainiere jeden Tag intensiv 90 Min. meine Muskeln. Wirke ich damit effektiv dem Muskelabbau entgegen? Der Körper sollte doch bei täglicher Belastung schnallen das die Muskeln gebraucht werden.

Nö.

90min jeden Tag ist auf jeden Fall zu viel, da baust du mehr Muskeln ab, als auf

Wie sieht den dein Trainingsplan aus ? 90min und intensiv .... das wiederspricht sich für mich :lol: Die meistens Profis würden sich übergeben...

Max. 2- 3 x die Woche a 30min intensives Training (mit wenigen WDH) dabei verhinderst du Muskelabbau und baust Muskeln auf

evtl noch 1-2 x die Woche 15-20min Cardio zum Ankurbeln des Stoffwechsels

ulliz · 23. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Hallo Anbeginn,

es gibt bisher keinen Nachweis, dass man wegen Vitamin Brausetabletten aus der Ketose fliegt! Alles andere sind wilde Spekulationen, wobei du dir ja auch Dragees oder Tabletten kaufen könntest.
Meiner Meinung nach, wäre es sowieso besser, seinen tatsächlichen Bedarf zu berechnen und die Vitamine einzeln zu nehmen, anstatt ein Präparat. Ich kenne kein einzig wirklich Gutes für Jeden!!!
Liebe Grüße

Anbeginn · 23. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

90 Min täglich sind nicht viel wenn man alle Muskeln trainiert.

Ich trainiere nicht nur Oberarme und Brust......Bauch, Oberschenkel, Unterschenkel, Schultern, Rücken usw.... Habe eine Kraftstation und Hanteln zu Hause. Ich führe die Übungen sauber und richtig aus. Da sind 90 Min nicht viel.

Ich habe mit 16 für 2 Jahre richtig Bodybuilding betrieben. Daher sind gut Muskeln vorhanden. Diese möchte ich eben nicht verlieren beim Abnehmen. Deshalb ist es mir wichtig jeden Tag alle Bereiche etwas zu trainieren. Es ist kein gezieltes Aufbautraining, ehr eine allgemeine Fitniss-Sache. Ich hoffe eben das keine Muskeln aubgebaut werden damit ich nach meiner Diät wieder richtig Aufbautraining machen kann.
Davon abgesehen ist es bei einer Diät immer von Vorteil jeden Tag Sport zu treiben.

Ich bin kein alles andere als ein kleiner schwacher Hempfling. Jeden Tag ordentlich Sport tut mir ganz gut.
Wegen der Vita.Tabletten werde ich mich mal umsehen und vernüftige zum Schlucken kaufen. Wie hier vorgeschlagen.

fussel · 23. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Du solltest splitten und nicht jeden Tag alle Muskeln trainieren, die brauchen auch mal nen Ruhetag - Beine und unterer Rücken sogar zwei.

Anbeginn · 23. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Klar. Wenn ich gezielt aufbauen möchte. Nicht wenn man von faulem Sofamenschen zum fitten Menschen werden möchte. Wie das gezielte Aufbauen funktioniert weiß ich

Mir gehts aktuell aber nur darum keine Muskeln zu verlieren. Daher beanspruche ich diese gerne jeden Tag.
Ich möchte einfach nichts verlieren. Kein bißchen. Und wenn nötig wäre würde ich auch täglich 3 Stunden trainieren um keine Muskeln zu verlieren.

TheBoNe · 23. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Du machst dir zu viele Gedanken.
Es ist nicht so das dir jetzt die Muskeln abfallen und das Fett bleibt.

Dein Gehirn benötigt Glucose oder Ketonkörper als Energielieferant.
Da das Gehirn bei ketogener Ernährung aber Ketonkörper der Glucose vorzieht, wirkt die ketogene Ernährung antikatabol.
Dein Körper kann und wird nun Fett als primären Energieliferanten nutzen

Verzichtest du nur teilweise auf Kohlenhydrate, bist aber nicht in Ketose (LowCarb >ca 30Kh) ist die Nahrung für das Gehirn zwangsweise wieder die Glucose, und im Falle von sehr viel Sport oder Krafttraining bei wenig Kohlenhydraten muss dein Körper immer noch ausreichend Glucose bereitstellen. Im schlimmsten Fall aus Muskeleiweiß.
In diesem Fall kann zuviel Training genau das Gegenteil bewirken.

Also wenn Muskelerhalt bei gleichzeitigem Fettverlust, dann am ehesten ketogen.
War das jetzt sehr verwirrend.

Hier wird es vielleicht deutlicher beschrieben

fussel · 23. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Riechen deine Klamotten nach den 90 Minuten nach Ammoniak?

Fall ja, verstoffwechselst du Muskulatur.

Anbeginn · 24. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

TheBoNe Danke. Ich mache mir wirklich Sorgen seit dem ich gelesen habe das bei einer Diät die Muskulator ebenfalls abgebaut wird. Zumal ich bis Ende des Jahres diäte. Ich möchte den Abbau von Muskeln natürlich unterbinden.

fussel Die Antwort ist nein.

Ich glaube das Du auch nicht ganz verstehst was ich mit intensiv meine. Ich trainiere nicht durchgehend bis kurz vorm Herzinfakt.

Anbeginn · 24. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

*Muskulatur

fussel · 24. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Mit Herzinfarkt hat das nichts zu tun, aber mit Muskelerschöpfung und Mikrorissen darin - und die brauchen bei starker Belastung mit Gewichten (3 x 12-15 WH) mehr als einen Tag zum erholen ;-)
Kreuzheben und Kniebeuge bis zu 3 Tage...

Muskulatur wird eher abgebaut, wenn der Körper Treibstoffmangel hat - und Eiweiß verzuckern muss (Glukosemangel) und bei fettarmer Ernährung.

Ketogen ist die Eiweißverzuckerung gering, weil FETT der Treibstoff ist und die Organe auf Ketonkörper statt Glukose umstellen.

Alex1966 · 27. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

TheBoNe schrieb:
Verzichtest du nur teilweise auf Kohlenhydrate, bist aber nicht in Ketose (LowCarb >ca 30Kh) ist die Nahrung für das Gehirn zwangsweise wieder die Glucose, und im Falle von sehr viel Sport oder Krafttraining bei wenig Kohlenhydraten muss dein Körper immer noch ausreichend Glucose bereitstellen.

Ist das wirklich so, dass in diesem Fall das Gehirn wieder auf Glucose umsteigt?
Ich bin nämlich in dem Bereich 30-50g KH pro Tag, mache mindestens 5x pro Woche Ausdauersport und - wenn möglich - Krafttraining im 3er-Split.

fussel schrieb:
Riechen deine Klamotten nach den 90 Minuten nach Ammoniak?.

Wird generell bei Ammoniakgeruch Eiweiß (Aus der Nahrung und/oder Muskulatur) verstoffwechselt?

TheBoNe · 27. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Alex1966 schrieb:
Ist das wirklich so, dass in diesem Fall das Gehirn wieder auf Glucose umsteigt?

Na ja, keine Ketose, keine Ketonkörper - also Glucose.
Wenn du aber mit 30 - 50 KH noch in Ketose bist, ist das natùrlich nicht so.

Wie genau das im "Wechselbetrieb" ist weiß ich nicht genau, aber ich denke der Kòrper lernt auch damit immer besser umzugehen und wird auf Dauer zum Multikraftstoffnutzer. Ein Dieselbenziner.

fussel · 28. Juli 2012

AW: Habe zwei Fragen zum Muskelabbau und Vita. Tabletten

Alex1966 schrieb:
Wird generell bei Ammoniakgeruch Eiweiß (Aus der Nahrung und/oder Muskulatur) verstoffwechselt?

Es ist ein Zeichen dafür, dass EW als Energiequelle herangezogen werden muss, was eigentlich nicht sein soll, denn es ist ein BAUstoff.

Es wäre in etwa so, als würde man das Parkett verheizen, weil grade mal wieder kein Brennholz da ist ;-)

Diese Verstoffwechselung betrifft überwiegend Ausdauersportler - ich habs auch schon mehrmals gehabt, wenn ich 90 Minuten Ausdauer hingebrettert hab.

Ursache: Glukosemangel oder unzurechender Fettstoffwechsel.

Ob das EW nun aus der Nahrung oder der Körpersubstanz (Muskulatur ist nämlich SEHR entbehrlich) kommt, kann man sicher nicht genau sagen. Bei großer EW-Zufuhr sollte es daher stammen.

Ist leicht zu unterscheiden von einer EW-Verdauungsstörung, die müffelt nach faulen Eiern ;-)

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