Hallo in die Runde

Hallo, ich bin auch neu dabei und noch etwas unsicher.
Ich habe zwar kein Übergewicht im üblichen Sinne, für mich selbst aber sehr wohl :lol:

Seit ich nicht mehr rauche, habe ich zugenommen und zwar das meiste am Bauch, das finde ich wirklich sehr unästhetisch.
Ich hatte immer Gr. 34/36 jetzt wohl 36/38, also eine Größe mehr.
Evtl. spielt mein Alter (47) auch mit, obwohl ich von Wechseljahren nichts bemerke

Ich möchte einfach nicht noch mehr zulegen und den Bauch wieder wegbekommen.

Bin gespannt, ob ich hier richtig bin und die Methode gut umsetzen kann.
Leider mag ich gerne Kartoffeln, aber mal sehen.

Liebe Grüße
Susanne

Viel Erfolg

Hallo Susanne,

na dann starte mal.
Die Kartoffeln solltest Du zwar die erste Zeit weglassen, aber das schafftst Du sicherlich, denn es gibt so viele leckere Alternativen.
Du kannst Dich auch mal bei den ganzen Rezepten umsehen.
Da gehen einem die Ideen nicht aus.
Viel Spaß,

Grüße,

Ginger

Hallo Susane,
herzlich willkommen hier! :welcome: Und viel Erfolg beim Abnehmen. Welche "Diät" machst du?

Wenn du mit dem Rauchen aufhörst, ist es klar, dass du zunimmst. Das ist ein sehr großer Suchtfaktor, für den dein Körper einen Ausgleich braucht. Das ist ganz wichtig, auch wenn du gleichzietig noch abnehmen willst - egal mit welcher (KH-armen) Diät. Da fehlt dann deinem Körper zusätzlich nochmals mehr an Reizausgleich, weil der Stoffwechsel bei KH-armer Ernährung nicht mehr so viel zu tun hat wie vorher bei Ernährung mit vielen KH.
Also unbedingt die "fehlenden Reize" durch etwas bzw. mehrere Dinge ausgleichen, das ist ganz wichtig!!! Sonst könnte es ein, dass nach etwa einem Jahr bei dir dein Körper nicht mehr mitmacht. Lies mal nach bei Seifert (Ernährung und Verhalten an der Schwelle zum Dritten Jahrtausend). Ist nicht einfach.

Hallo Suanne,

herzlich willkommen und viel Erfolg.

Leider ist es tatsächlich so dass Kartoffeln vorwiegend am Bauch "Platz nehmen" .

Sie sind aber erstzbar, ich darf schon einige Jahre auch wegen Solanin/Nachtschattengewächs keine Kartoffeln mehr und daher habe ich schon ein bischen rumprobiert bzw es mir einfach abgewöhnt.

Anfangs habe ich oft leckeres Blumenkohlpürree gemacht oder "Kartoffel"salat aus Blumenkohl.

Das geht alles wenn man bischen probiert und das Ergebnis ist super.

Das schaffst Du sicher.

Danke an euch alle für die nette Begrüßung

Und natürlich für die Tipps, die sind schon hilfreich.
Kartoffeln werden jetzt erstmal gestrichen, ich muss mich dann wohl mal in Ruhe durch die Rezepte lesen.
Erst hatte ich mal bei Logi vorbeigeschaut, mir ist der Unterschied aber nicht klar.

Ich ernähre mich gesund und laufe jeden Tag 1 Stunde mit dem Hund, daher möchte ich keine Diät machen, aber der Bauch MUSS weg:rotfl:

Hallo Susanne,

einen Hund zu haben, ist wohl eine der besten Dinge bei solchen Umstellungen, denn je nach Reizdefizit, kannst Du Dich dann schneller oder langsamer bewegen, also gut auf Deinen Körper hören. Viel besser als bei Leuten, die den ganzen Tag im Büro arbeiten und morgens und abends sich nicht bewegen können.

Der Unterschied zwischen LOGI und Atkins:
Bei LOGI wird zusätzlich zur Anzahl der Kohlenhydrate noch der GLyx-Index berücksichtigt. Also wie schnell die KH ins Blut gehen.
Es ist deshalb etwas lockerer. Denn Hülsenfrüchte werden dort sehr gerne gegessen, weil die KH daraus relativ langsam ins Blut übergehen, weil auch ein großer Eiweiß-Anteil dabei ist. Für Atkins enthalten sie jedoch im allgemeinen zu viele KH und sind deshalb eher zu vermeiden.
Wenn Du in den Fettstoffwechsel möchtest, also in die Ketose, so geht dies auch nur mit Atkins, wenn Du als erstes alle KH einschränkst. Du kommst dann in einen ganz anderen hormonellen Zustand, der von Vorteil sein kann, weil er eigentlich der natürlichste für uns Menschen ist, im Gegensatz zum Kohlenhydratstoffwechsel, der Neuzeit (letzten 6000 Jahre), bei dem die schwankende Insulinmenge alles durcheinander bringt.

Die ganze Theorie ist sehr interessant und auch sehr logisch.

Also viel Erfolg,
:lesen1:

Ginger hat dir die Ketose ja jetzt wunderbar fachmännisch erklärt.

Aber jetzt noch einmal ganz einfach :

Schau einfach nur,
daß du unter 20 Kohlenhydrate täglich bleibst,
dann stellt sich die Ketose nach ca. 3 Tagen ein.

Die Ketose erkennst du daran :
Absolut keinen Hunger mehr,
etwas mehr Durst als sonst,
einen komisch faden Geschmack im Mund,
der sich allerdings rasch wieder gibt.


Also, ich liebe den Zustand der Ketose,
man ist halt den ganzen Tag mit wenig Essen wunderbar satt.

Danke euch beiden für die ausführlichen Erklärungen. Jetzt blicke ich etwas mehr durch und werde wohl bei Atkins bleiben

Mal sehen, ob ich es schaffe in den Ketose-Zustand zu gelangen
Hört sich nicht ganz so einfach an, da ich ja noch für meinen Mann kochen muss und morgens im Büro bin. Man hat direkt das Gefühl, dass man nichts mehr essen darf :???: :lol: :shock:

Aber ich denke, hier bekomme ich gute Unterstützung.