Hi, versuche die Atkins...

Hi, ich versuche die Atkins, derzeit sehr erfolgreich, war früher mal Leistungssportler,habe in den letzten drei Jahren 30 kg zugenommen, vor 3 Wochen habe ich mit der Atkins angefangen (115kg) und bereits 6 kg (109kg)abgenommen, denke das ist ok habe wieder langsam mit Sport angefangen, 3xmal die Woche Krafttraining 1-2x Laufen, oder Crosstrainer...wünschgewicht liegt zwischen 80-90 kg, dachte eigentlich in 3 Monaten schaff ich das, mal sehen...betreibe allerdings nur Phase 1 versuche sowenig KH wie möglich...wer hat mir einen Tipp zu einem guten Eiweispulver ohne KH ?

AW: Hi, versuche die Atkins...

Wozu brauchst du Eiweißpulver? Gute Atkinskost ist eiweißreich genug.

AW: Hi, versuche die Atkins...

Ich neme auch Eiweispulver von Ro**man protein 90 Erdbeere...
Bei Sportlern klar verständlich wegen den B1 B2...

Wichtig dabei ist das du es mit Wasser und nicht mit Milch machst ... somit hat ein Shake 300ml ca 1g KH
damits nicht so fies schmeckt ein Schuss Süßstoff rein und es ist schon fast lecker ^^ und immer direkt und nur nach dem Sport... oder max. 1Drink/Tag

Nachtrag bei DM gibts noch ein reines Eiweißpulfer ohne Geschmak

AW: Hi, versuche die Atkins...

Vielen Dank, werde das mal ausprobieren...also gesellschafttauglich ist die Diät auf jeden Fall, aber Wahnsinn wieviel Menschen in meinem Umfeld plötzlich mit dem Backen angefangen haben ;-), in meiner Firma gab es noch nie was geschenkt, auf einmal gibt es Pizza vom Geschäftsführer, Tiramisu zum Kaffee, belegte Brötchen.......und eine ganz komische Geschichte, warum steh ich plötzlich so sehr auf Äpfel, wenn ich ein Apfelsaft nur die Verpackung sehe oder im Supermarkt die Äpfel sehe, läuft mir sofort das wasser im Mund zusammen...CRANK......ich habe die Atkins mit Ladetagen schon mal versucht, aber dann leider wieder aufgegeben, fahre jetzt mal komplett ohne Ladetage...zumindest mal bis 01.04., wie gesagt Wunschgewicht 80-90 kg je nachdem wie sich das Krafttraining bemerkbar macht....,

AW: Hi, versuche die Atkins...

Hat jemand Erfahrung mit den Eiweisbrötchen vom Bäcker ?

AW: Hi, versuche die Atkins...

Eiweißbrötchen/brot und Äpfel bzw. Obst generell solltest du bei Atkins Phase 1 meiden oder nur in sehr geringen maßen essen!

ESN IsoWhey

Recht teuer, aber sehr gut! 1g KH pro Portion und das naturale Eiweiß davon sogar nur 0,5g.

AW: Hi, versuche die Atkins...

Ich wurde noch nie so oft zum Pizza essen eingeladen wie in den letzten 2 wochen...ich dreh durch...gestern im resteraunt, schön grillteller mit salat, und jeder schwachkopf...."warum keine Pommes ?" nach der Erklärung des Atkins System...."ja ne is klar, grillteller und dann abnehmen, hahaha....

AW: Hi, versuche die Atkins...

xD ich war vor einigen Tagen beim Blutspenden...
Danach gibt es ja in der Regel was zu Futtern...
Als ich nach dem 4. pahr Krakauer verlangte wurden sie zickig... als ich zum 5. pahr die Hand hob und sagte das ich auf Diät sei und leider weder den Kartoffelsalat noch die Semmeln essen dürfe lag der gesammte Raum grölend am Boden xD

AW: Hi, versuche die Atkins...

ich hab hier einen Tip erhalten. Ich spreche von Kohlehydratintolleranz wenn ich gefragt werde zum Essen..... da ist rucki zucki Ruhe. :rotfl:

AW: Hi, versuche die Atkins...

Haha wen ich den Leuten sage: Ich darf keine Kartofeln essen wegen den KH...
Dan heists ja dann es halt Nudeln -.-

Nudeln sind auch KH

Dan ess halt ne Pizza

Und an diesem Punkt gebe ich es dan in der Regel auf xD

AW: Hi, versuche die Atkins...

...unglaublich diese Intolleranz ! ;-)
Start Atkins am
07.01.-115kg
14.01-112 kg
21.01-110 kg
28.02-109 kg
04.02-107 kg

Oje moch ein langer Weg...!!! Trainingseinheiten intensiver, dachte eigentlich da purzelt mehr...;-)

AW: Hi, versuche die Atkins...

Bleib locker, du nimmst doch sehr schnell ab! Überleg mal wie lange das anfressen gedauert hat ;-)

Je intensiver du trainierst, desto mehr Hunger wirst Du haben, bei Atkins kommt es nicht auf den Sport an sondern auf die richtigen Lebensmittel und ein gesundes Kaloriendefizit (über dem Grundumsat, unter dem Gesamtumsatz). Zum Muskelerhalt und besser fühlen ist Sport natürlich unbedingt empfehlenswert! Ich pumpe auch 3mal die Woche im Studi mit anschließendem Cardiotraining.

AW: Hi, versuche die Atkins...

11.02 - 106 :-(...egal weiter gehts...immerhin abwärts, bin allerdings am woende aus der ketose gerutscht....keine wirklichen KH, nur wahrscheinlich zu viel fleisch, hatten Hochzeitstag waren mittags beim chinesenbuffet, nur fleisch, allerdings 3 teller :-( und abends Salat, zwar mit essig /Öl, tja bin wohl sehr anfällig....ketostix heute immernoch nicht verfärbt, davor earen sie tiefrot !!! :-(

AW: Hi, versuche die Atkins...

105,5...schnief....jetzt wird es langsamer, warum nur ? Ketose ja, Sport 3mal Krafttraining 2mal Laufen 60min....der Bauch verschwindet aber die Waage verarscht mich :-(....Ernährung, morgens im Auto 2 Paar Landjäger, mittags eine dose fisch, und dann würstchen jenach dem , abends fleisch und salat dann tarining und danach bisschen käse mit salami, abweichungen gibt es kaum welche von dieser ernährung am woende frühstücke ich eier...ich flipp aus :-(

AW: Hi, versuche die Atkins...

104,5....also nur 1kg/ pro Woche...hat sich so eingependelt...furchtbar...! somit verlängere ich Phase 1 um weitere 8 Wochen :-(, wobei ich mir schon überlegte ein KH Woende einzulegen...aber dann wieder in die Ketose, Kopfschmerzen...lohnt sich das ? Bin auf ein JGA eingeladen, und Alkohol ohne KH ist eine Katastrophe...damals 2 Jacky/Cola Light und die Lichter waren aus ! ;-)

AW: Hi, versuche die Atkins...

Wenn du 3 mal die Woche Krafttraining machst baust du Muskulatur auf - und die ist schwerer als Fett ...

AW: Hi, versuche die Atkins...

Hat jemand Erfahrung mit diesen Ladetage ? Also 5/6 Tage ohne KH dann 2 Tage KH...soll anscheinend den Muskelaufbau ordentlich antreiben ???

@eiscafe: Wie lange hast du für deine 11kg gebraucht ?

AW: Hi, versuche die Atkins...

Hey Diego

Ich finde eine Woche ein Kg eigentlich ganz ordentlich...
ich habe in der Atkins erstmal satte 6 Kg zugenommen(natürlich reine Muskelmasse durch training)
Bauchumfang ist weg gegangen und alles andere dazu gekommen.

Hast du evt die Möglichkeit mit einer Waage dein Körperfettanteil zu messen?

Evt gibt das mehr Motivation als langsam kleinerwerdende Zahlen.

Ich selbst habe seid Wochen nurnoch einen Spiegel und erfreue mich meiner neuen Figur...
Was die Waage zeigt ist doch relativ egal...
Von mir aus wiege ich so viel wie eine mittelgroße Sonne haubtsache ist ich schaut dabei gut aus und fühle mich wohl .
Gewicht ist eben nicht alles, gerade als Mann baust du schnell Muskeln auf und die wiegen eben etwas!

Diego schrieb:

Bin auf ein JGA eingeladen, und Alkohol ohne KH ist eine Katastrophe...damals 2 Jacky/Cola Light und die Lichter waren aus ! ;-)

Zum Vergrößern anklicken....

Alkohol ohne KHs ist nicht "eine Katastrophe" sondern schlicht nicht möglich! das ist wie... Zuckerfreies-Karamell, Fettfreie Butter, veganer Schweinsbraten!
Wen du meinst das du trinken musst dan macht die Coke weit weniger Probleme als der Jack.

Alcohol kannst du fast 1zu1 in KHs umrechnen!
Bischen Chemisch aber mei...:

Summenformel Stärke: ... ... ... ... C6 H10 O5
Summenformel Haushalts-zucker: . C12 H22 O11
Summenformel Etanol (Alkohol): .. .C2 H6 O

Wo ich dir aber absolut zustimmen muss ist das der Effekt des Alks viel enormer ist wen man in Ketose ist :shock:
Nennen wir es einen billigen Rausch

Naja zu den Ladetagen...
ich habe bei der Umstellung zimliche Bauchschmerzen und allgemeines Unwohlsein bekommen.. ich selbst kann es nicht empfehlen.

Alle Angeben ohne Schießeisen

Mit freundliche Grüßen
NasiGoreng

AW: Hi, versuche die Atkins...

05.03- 102 kg....stetig abwärts, sehr gut...aber dieses woende muss ic KH essen, sonst dreh ich durch...möchte auch mal wieder ein bierchen genießen...das ganze Jahr noch kein Tröpfchen...hoffe ich bin dann wieder nach 2 Tagen in der Ketose...dann wieder 4 Wochen und dann 2 Ladetage....sonst dreh ich noch durch....!;-) hoffentlich pack ich bald die zweistelligkeit auf der Waage...

AW: Hi, versuche die Atkins...

Feedback Ladetage: habe SA./SO. KH gegessen, war irgendwie komisch, vollegefühl etc., habe dann abends auch ein paar bier getrunken und musste kurz darauf alles übergeben, naja, jetzt wieder auf dem weg in die ketose, mit 101 kg vor den Ladetagen, sehen wir mal was am Montag die Waage sagt...