AW: Hilfe - ich ess und ess und nehm nicht ab!
so, nachdem ich mir die 243 Beiträge nun alle durchgelesen und durchgearbeitet habe, fasse ich mal zusammen:
Basische Woche (Mineralien Calcium, Magnesium, Kalium und Phosphor) zum Säureausgleich:
7 Tage nur Gemüse und wenig Fett (kaltgepresstes Rapsöl / Leinöl).
Grundumsatz 1600 kcal (19,2 x 87kg) oder 1880 kcal (21,6 x 87kg) je nach Formel.
Jetzt habe ich das mal ausgerechnet mit versch. Gemüse und "wenig" Öl, wofür ich pro Tag 4-5 EL, also 40g Öl angesetzt habe und komme allerdings auf utopische KH Werte sowie kg Mengen an Gemüse.
wenig Rapsöl (pro 100g: 91g F, 823 kcal): 40g Öl (4-5 EL), 36,5g F, 330g F
Paprika (pro 100g: 6g KH, 35kcal): 1,4kg Paprika: 83g KH für 485 kcal
Zucchini/Tomaten (pro 100g: 2,3g KH, 21kcal): 2,3kg Zucchini: 53g KH für 485 kcal
Spinat (pro 100g: 0,6g KH, 19kcal): 1,6kg Spinat: 9,4g KH für 300 kcal
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5,3kg Gemüse, 145,4g KH, 1600kcal
Sehe ich das richtig, dass man pro Tag über 5 Kilo an Gemüse zu sich nehmen muss, um damit den Grundumsatz an kcal zu befriedigen und dass man dabei von 15g KH täglich plötzlich auf 145g KH wechseln soll ?
Das klingt irgendwo absurd.
Weiterhin die Frage, braucht es eine Basenwoche, wenn man nach Atkins lebt und sowieso täglich 10-15 g KH (von max 20g KH) in Form von Gemüse zu sich nimmt (wird ja auf der Atkins Seite ausdrücklich gesagt, dass man das machen muss).
zu den Nemabas Produkten habe ich ausserdem herausgefunden, dass sie entweder Maltodextrin mit sehr hohem Glykämischem Index (130) beinhalten (pro Tag wird eine Menge von 9,5g Pulver empfohlen (2x 4,7g Pulver), oder die Tabletten von denen man pro Tag ca. 12 Stück nehmen soll, die dann Maisstärke enthalten.
Also das scheint auch nicht optimal zu sein. Das Wort Zuckerfrei und Lactosefrei draufzuschreiben und dann Maltodextrin (Mischung aus MalzZUCKER und TraubenZUCKER) zu verwenden oder MaisSTÄRKE ist ja einfach nur Augenwischerei.