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polly_3

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Hallo, :help11:

ich bin langsam richtig verzweifelt. Ich mach seit drei Wochen Atkins in Phase I und nehme nicht wirklich ab. Ich habe mi 74,4 kg gestartet und mein Gewicht schwankt immer zwisechen 72,1 und 73,9. Dabei glaube ich, dass ich mich daran halte. Ich schaffe es meistens nicht mal auf 20 kh zu kommen. In Ketose bin ich übrigens schon seit 2 Wochen.:confused:

Ich esse am Tag folgendes:
- zum Frühstück: 2 Eier mit Schinken (extra ohne jeglichen Zucker) oder einer kleinen Tomate und ein bißchen Käse
- Mittag: meist was aus dem Atkins Kochbuch. gestern z.B. Hackfleisch mit Feta
- Abends: bißchen Gemüse in Knobiöl oder Thunfisch mit selbstgemachter Mayo...
- Zwischendurch: Käse (alles zusammen nicht mehr als 110g)
viel Wasser und Tee (mind. 4 l)

Zum Sport gehe ich dann auch noch mindestens 3mal die Woche.

Irgendwas muss ich doch falsch machen.:cry:

Ich freue mich über jeden Tipp.>:)

Liebe Grüße Nadine
 
Wenn einfach so nach Atkins zu leben nicht hilft, muss man dann nicht nur die KH zählen, sondern auch noch die Kalorien. Und dabei zu versuchen, gerade eben über den Grundumsatz zu bleiben (für Frauen wird mit "aktuelles Gewicht mal sieben plus 700 gleich Grundumsatz in kcal" gerechnet)

Um die Kalorien zu rechnen brauchst Du eine Excel-Tabelle, die findest Du in meiner Signatur unter "Atkins Phase I - was ist erlaubt?" ganz unten im Betrag.


Es könnten z.B. Käse, Sahne, Mayo, Früchtetee und Süßstoff sein, die die Abnahme bremsen.
 
Hallo Nadine und herzlich willkommen :huhu:

Ohne Mengenangaben ist es schwer etwas zu raten. Auch bei Atkins muß mam ein Kaloriendefizit erreichen um abzunehmen. Meist geht das sehr leicht, weil Fleisch, Käse, Eier usw. länger sättigen als Nudeln und Co. Aber nicht bei allen funktioniert es so leicht.

Am besten wäre es, wenn du ein Tagebuch eröffnest und postest was und wieviel du ißt. Um dir einen sinnvollen Rat zu geben brauchen wir die genauen KH und Kcal. Werte.
 
:welcome: Nadine

Auf den ersten Blick klingt bei dir wirklich alles super. Wie Sonja schon meinte, kannst du mal Tomaten und Käse weglassen. Beides ist zwar in Maßen (wie in deinem Plan) erlaubt, bei manchen klappt es aber erst, wenn sie drauf verzichten.

Trinkst du Kaffee? Koffein könnte Probleme machen? Welchen Tee trinkst du? Früchtetee und auch Kräutertee kann manchmal zu viele KH enthalten, bei schwarzem oder grünen Tee wäre auch wieder Koffein drin.

Seit wann machst du Sport? Wenn du erst kürzlich angefangen hast, könnte es auch daran liegen (neue Muskeln).

Liebe Grüße
Perdita
 
Erstmal danke für die schnellen Antworten und Tipps

Ich werde jetzt mal versuchen den Käse, Tomaten und Kaffee weg zulassen und Ess-Tagebuch schreiben.
Die Anzahl der Kcal, wieviel Fett und Eiweiß beachte ich eigentlich jeden Tag (hab das mit einer Formal ausgerechnet die hier im Forum gefunden hab) und Sport mach ich auch schon länger.
Ich hoffe das es ohne Käse und Tomaten klappt.
Wie sieht es mit Paprika, Zucchini und Gurke aus? Sollte ich das auch weglassen?

Viele Dank!

Nadine
 
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Nimm grüne Paprika, der KH Gehalt steigt durch den Reifegrad. Ansonsten kannst du das ruhig essen!
 
Hallo Nadine >:)

vieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel immer vieeeeeeeeeeeeeeeel trinken g*
so haben sie mich am Anfang immer genervt ggg*

Aber is was dran..;)

Gemüse, habe zumindest ich in der ersten Zeit (2 Wochen) komplett wech gelassen... Käse wirklich nur den ohne KH
(mein Tip immernoch...die Billigmarke Gouda am Stück von EDEKA.:cool: ..*nein ich bekomme keine Provision*)

Viel Fleisch!
Viel Eier ( aber vorsicht! haben reichlich Kalorien *immer fein mitrechnen )

joa und ne menge Geduld ;)
Ich weiss aus eigener Erfahrung das man sehr schnell ungeduldig werden kann,
aber in der Ruhe liegt die Kraft *zwinker*

Lass Deinem Körper ein bischen Zeit auf die neue "ungewohnte" Ernährung zu reagieren und sich anzupassen, dann kommt der Rest von ganz alleine
 
Wenn alle guten Ratschläge unserer Experten nichts bringen,
hilft nur noch eins:
Zieh um - die Luft bei dir scheint das abnehmen nicht zu fördern..... *fg*
 
Ach so, das liegt an Braunschweig!!! Tja dann ist es natürlich hoffnungslos :ironie: ;-)
 
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