HILFE! - zu einigen Fragen

Hallöchen,

ich habe schonmal mit Atkins ca. 25kg abgenommen. Ist aber schon ein paar Jährchen her. :lol:
Jetzt bin ich wieder seit 1 Woche dabei und habe in dieser Zeit 2,5kg abgenommen.
Hab noch ein paar Fragen, da ich mich nicht mehr soooo ganz genau auskenne. :help2:

1. MUSS man Eiweissshakes unbedingt trinken? Geht es dadurch schneller?

2. Ich nehm die Eiweissshake Dosen von Low Carb Welt mit 250 ml Inhalt, glaub von Weider sind die. Die haben halt 5g KH pro Dose, aber mir schmecken die regulären Eiweisspulver nicht. Hatte Champ Schoko probiert. PFUI... Geschmacksfrage halt. Kennt jemand noch solche fertigen Eiweissshakes mit weniger KH???????

3. Es gibt doch einmal die PH 1 mit 0g KH und einmal mit 20g KH oder? Oder eine Woche erst 0g KH und dann 20g KH?

4. Liegen Gewichtsschwankungen immer am Wassergehalt des Körpers?
(Hatte mich täglich gewogen und Schwankungen von 0,7 kg festgestellt) :shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock:

5. Was ist denn ein guter kg-Verlust in der Woche bzw. machbar? 1-3 kg?


Jetzt schonmal vielen Dank für die Hilfe.

Grüsse...:wink1:

1. Nein, muss man nicht, die ketogene Nahrung ist eiweißhaltig genug, eher schon zuviel.

2. siehe erstens ;-)

3. Es gibt die alte und die neue Atkins-Diät, eine mit nahezu null KH, die ander erlaubt bis zu 30h KH in Phase 1.

4. Mageninhalt, Darmfüllung, Blase - ist aber größtenteils Wasser. Schwankungen von etwa 2 kg pro Tag sind normal.

5. Naja, 2 Liter Wasser und 1 kg Fett sollten schon drin sein. Bei viel Übergewicht kanns mit dem Fettabbau schon rasant gehen. Jeder spricht anders drauf an.
GEDULD, man futtert sich die Kilos auch nicht nur in wenigen Wochen an.

Und wenn du wieder Erfolg mit Atkins hast (und ich bin mir sicher du wirst Erfolg haben), solltest du dich über Low Carb weiter informieren. Sobald du mit der kohlenhydratarmen Ernährung wieder aufhörst kommt der Jojo erneut und du nimmst wieder zu. LC ist also keine Diät, sondern eine Dauerernährung.
Viel Erfolg noch.

Edit: Falls du jetzt 18 bist, und damals 16 warst, könnte es mit der Abnahme aber länger dauern, je näher man an der Pubertät dran ist, umso schneller scheint es zu gehen...

Grüß sie brenda*.
Ich habe vor über 30 Jahre schon einmal die Diät nach Dr. Atkins begonnen und zwar mit einigem Erfolg.
Krankenhaus- und Kuraufenthalte, sowie der damalig regelrechte Gesinnungsterror gegen Atkins brachten mich wieder davon ab. Mein Gewicht damals ca. 110 Kg. Habe dann Jahrzehnte lang durch viel Hungern und Sport das Gewicht bei einer Schwankung von 5 Kg. hin oder her gehalten.
Nach Beginn meiner Rentnerzeit, vor allem nach einer Gallen Op. stieg das Gewicht auf über 140 Kg. Hungern und Fettverzicht brachten wöchentliche Abnahmen von etwa 200 Gr. Ein einziges Mal aber gesündigt, schlug gleich mit 1 - 2 Kg. Plus zu Buche.
Lösung klar wieder Dr. Atkins, nach seinem neuen Buch (Neue Atkins Diät). Hier beseitigt er einige Schwachstellen seiner 30 Jahre alten Grundsätze.
Nun hat er ganz klare Regeln vorgegeben. In der Einleitung 20 Gr. Kohlehydrate, danach Steigerung über 30 bis 40 Gr. Danach Feststellung der Kohlenhydrat Schwelle des Körpers (Bei wie viel kh bleibt er in der Schwebe, bei wieviel nimmt er wieder zu oder ab). Das Ergebnis ist dann die lebenslange Ernährungsform.
Eiweiß Shakes oder andere Hilfsmittel sind überflüssig, ja unsinnig. Lt. Atkins Buch ist zu viel Eiweiß kontraproduktiv, da dann der Körper das Eiweiß direkt verbrennt und die Fettverbrennung einstellt.
Lieber mehr auf Gemüse aller Art zurück greifen aber nicht mehr als die erlaubten kh. proTag. Das heißt dann zB. bei Kohl, Kraut, Broccoli eine Menge von fast 1 Kg. ist möglich. Das soll erst einmal einer Essen.
Ein weiterer Hinweis gegen eine Behauptung in seinem Buch aus den 70er Jahren: "Man kann essen soviel man will. Nun ersetzt "man kann essen soviel bis man wirklich satt ist. Ein gewaltiger Unterschied. Ich habe, da das neue Buch nicht sorgfältig gelesen, einmal an einem Grillfest teilgenommen, gegessen bis ich fast geplatzt bin, mit dem Erfolg, dass ich nach zwei Tagen 1,5 Kg. meines eben erst verlorenen Gewichts wieder drauf hatte.
Seither habe ich mich wörtlich an die vorgegebenen Regeln gehalten. In den ersten zwei Wochen 6 Kg. abgenommen. Seither jede weitere Woche 1 Kg. Nunmehr 10 Kg. Leider liegen noch immer 30 Kg. vor mir, bis zum Wunschgewicht von 100 Kg.
Nun die Quintessenz für sie. Nehmen sie alles mit, was ihnen beim Essen das Leben verschönt. Außer Mehlprodukten, Reis, Kartoffeln, Süßigkeiten, müssen sie nichts entbehren (selbst dafür gibt es im einschlägigen Versandhandel gute Alternativen).
Sie brauchen dann keinerlei Medikamente, Pülverchen. Pillen.
Die Gewichtsschwankungen von 500 - 1000 Gramm sind normal und ganz klar auf kurzfristige Wassereinlagerungen zurück zu führen.
Wie bekannt ist, verzehrt sich zunächst der Inhalt des Fettgewebes, die Gewebezellen selbst jedoch verschwinden nicht oder zumindest sehr, sehr langsam. Dafür füllen diese sich vorübergehend mit Wasser. Im Monatsdurchschnitt bleibt aber auf alle Fälle ein negatives Gewicht, da sich weitere Fettzellen entleeren. Sofern nicht mit den kh. gesündigt wurde.