Hallo Zusammen!
Seit 5 Wochen versuche ich mich nach der Anabolen Diät zu ernähren. Hatte vor Beginn meiner Ernährungsumstellung einen Cholesterinwert um 170. Nach 3 Wochen fett- und proteinreicher Ernährung (Befund erst heute abgeholt) bin ich nun auf 314 angelangt.
Ist das normal während der Umstellungsphase? Werd jedenfalls kommende Woche noch einmal ein Blutbild machen lassen und dann entscheiden ob ich die AD fortsetze oder nicht.
Meine Ernährung sieht im groben etwa so aus:
Frühstück: ca. 100g Fleisch, 30g Eiweißshake
Mittags: 100-200g Fleisch + etwas Blattsalat
Abends: 100-200g Fleisch + etwas Blattsalat
zwischendurch vielleicht mal eine Thunfischdose oder Paranüsse.
an Trainingstagen (3x/Woche) nehm ich zusätzlich einen 30g Eiweißshake zu mir.
Manchmal nehm ich auch noch eine Multivitaminbrausetablette.
Ketostix von Bayer zeigen übrigens selten Ketose an (+/-).
So schrecklich viel falsch mach ich doch hoffentlich nicht?! Habe das Buch Anabole Diät gelesen.
Vom persönlichen Gefühl her, hab ich etwas Körperfett und auch Muskelmasse seit Beginn der Ernährungsumstellung zugenommen. Bin 180 gross und wiege 67kg (vorher 65-66kg)
Bitte um Tipps, ob ich weitermachen oder abbrechen soll.
Danke,
Gerald
Seit 5 Wochen versuche ich mich nach der Anabolen Diät zu ernähren. Hatte vor Beginn meiner Ernährungsumstellung einen Cholesterinwert um 170. Nach 3 Wochen fett- und proteinreicher Ernährung (Befund erst heute abgeholt) bin ich nun auf 314 angelangt.
Ist das normal während der Umstellungsphase? Werd jedenfalls kommende Woche noch einmal ein Blutbild machen lassen und dann entscheiden ob ich die AD fortsetze oder nicht.
Meine Ernährung sieht im groben etwa so aus:
Frühstück: ca. 100g Fleisch, 30g Eiweißshake
Mittags: 100-200g Fleisch + etwas Blattsalat
Abends: 100-200g Fleisch + etwas Blattsalat
zwischendurch vielleicht mal eine Thunfischdose oder Paranüsse.
an Trainingstagen (3x/Woche) nehm ich zusätzlich einen 30g Eiweißshake zu mir.
Manchmal nehm ich auch noch eine Multivitaminbrausetablette.
Ketostix von Bayer zeigen übrigens selten Ketose an (+/-).
So schrecklich viel falsch mach ich doch hoffentlich nicht?! Habe das Buch Anabole Diät gelesen.
Vom persönlichen Gefühl her, hab ich etwas Körperfett und auch Muskelmasse seit Beginn der Ernährungsumstellung zugenommen. Bin 180 gross und wiege 67kg (vorher 65-66kg)
Bitte um Tipps, ob ich weitermachen oder abbrechen soll.
Danke,
Gerald