Achso, 1750 kcal soll ich am Tag essen.
8.00 Uhr 1 1/2 Bio-Dinkel-Knäckebrote mit dünn Butter und Frischkäse (laktosefrei)
10.00 Uhr 1 Banane
12.00 Uhr Mittag von der Gulaschkanone (der kocht allergiefrei) Hausmannskost
14.00 Uhr Müsli- oder Nussriegel
15.30 Uhr 2 Haferkekse, manchmal auch Kuchen
17.30 Uhr Abendbrot (1 Scheibe Brot mit Wurst oder warm)
21.30 Uhr Bio-Flipse (die halten meinen Blutzucker über nacht stabil) Hat die Ernährungsberatung echt in den Plan geschrieben.
Ich find's eigentlich auch kennzeichnend, dass du quasi den lieben langen Tag kontinuierlich essen musst. Machst du das geplant so oder ist das der Appetit, der dich leitet?
Ich hoffe, es ist ok für dich, ich schreib hier mal auf, was ich an deiner Stelle z.B. stattdessen verspeisen würde. Es sind nur Vorschläge, natürlich ist nicht jede Allergie eingeplant. Vielleicht genügt es trotzdem zur Inspiration.
8.00 Uhr Lizza Toastbrötchen mit dick Butter und Frischkäse
10.00 Uhr Oliven? Nüsse? etwas Rohkost?
12.00 Uhr [Mittag von der Gulaschkanone (der kocht allergiefrei) Hausmannskost] - wird das KH frei gebunden? Könnte ja so bleiben! Oder aber Hähnchenbrust mit selbstgemachter Mayo oder ein kleines Steak mit grünem Blattsalat mit Essig-Öl Dressing?
14.00 Uhr Nüsse oder Oliven?
15.30 Uhr ein wenig Rohkost?
17.30 Uhr Abendbrot nochmal Lizza Toastbrötchen mit keto geeignetem Aufschnitt/Aufstrich?
21.30 Uhr Schweineschwartenchips, Oliven, Nüsse? Fettbomben aus Frischkäse und Nüssen?
Meinst du, das könnte dir liegen?
Ich vermute ja, du müsstest in Low Carb Ernährung gar nicht mehr ständig was essen, weil Low Carb Mahlzeiten eben gar keine Blutglukose-Peaks verursachen und dementsprechend auch keine Talfahrten mehr.
