Ich bin am verzweifeln... Hunger, Zunahme, Kalorienverbrauch...

Oddrun · 26. Mai 2021

Die Kalorien noch weiter zu verringern wäre wahrscheinlich keine gute Idee, oder? Unter dem grundumsatz ist ja sowieso nicht klug und der Körper braucht ja auch Material zum reparieren denke ich mal

Der Arzt meinte ich dürfte ab der 4. Post OP langsam auf den Crosstrainer... Ich werde hoffentlich schnell merken wenn das noch zu viel ist aber das werde ich dann nächste Woche versuchen.

PerditaX · 26. Mai 2021

Oddrun schrieb:
aber wenn ich mich nicht damit beschäftige nehme ich pro Woche 5kg zu... Dann war alles umsonst

Essen zu den Essenszeiten und den Rest der Zeit an was anderes denken. Den Wortwahl lässt vermuten, dass die Gedanken eher ständig ums Essen kreisen. Das ist nicht gut.

Oddrun · 26. Mai 2021

@PerditaX ja bei mir dreht sich tatsächlich der ganze Tag um die Ernährung, es war wirklich schwer für mich die "richtige Ernährungsform" für mich zu finden und die ersten Monate lief es so gut...

Natürlich ist es jetzt wo ich ausser schlafen, essen und Fernsehen eigentlich nichts mache noch schwerer... Ich weiß dass sich das wieder ändert (hoffentlich...) aber ich habe wirklich Angst vor dem zunehmen.

siebzehnzwanzig · 27. Mai 2021

Ich kenne das. (Schlecht) Schlafen (vor Schmerzen), Fernsehen. Manchmal lesen, wenn die Konzentration genügt. Und die Mahlzeiten sind häufig das einzige Highlight des gesamten Tages. Das ist richtig, richtig schlimm.
Aber bei dir geht das ja vorbei. Und du darfst spazieren gehen, oder? Das tut dem Körper gut, mach das, so oft es geht. Bewegung hat einen appetitzügelnden Effekt und macht zufrieden. Falls du Wald in der Nähe hast oder einen Fluss oder auch einfach ein bisschen Grün, geh da hin. Ok, das ist jetzt kein Ansatz für deine Sorgen um dein Körpergewicht, aber für die mentale und körperliche Gesundheit auf anderen Ebenen kann das helfen. Und auch Stress kann dir (herzlichen Dank an das Cortisol, WOFÜR BIST DU ÜBERHAUPT GUT DU DÄMLICHES MIST HORMON?????) auch das Gewicht beeinflussen.

Das ist auch wieder mehr oder weniger ein Schuss ins Blaue. Aber wenn ich falsch liege, dann passiert auch nichts schlimmes. Dann bist du eben spazieren gegangen.

Oddrun · 27. Mai 2021

@siebzehnzwanzig vielen Dank für deine Antwort

Ich muss sagen, es tut mir wirklich sehr leid, ich habe gestern noch nicht gewusst was du alles durchgemacht hast und noch durchmachen musst. Ich schäme mich richtig...

Du hast recht, es wird vorbei gehen. Ich darf spazieren gehen, allerdings kommt mir da meine Depression quer die es mir sehr schwer macht raus zu gehen wenn ich nicht wirklich muss. Aber vielleicht schaff ich es in den kommenden Tagen mich öfter zu zwingen.

Ausserdem werde ich jetzt die Geflügel - Ei-Mayo challenge probieren. Und sobald ich mich traue werde ich den Crosstrainer probieren.

Ich kann mir auch vorstellen dass es am cortisol liegt... Wasser war 1kg, also nicht so arg viel.

Nochmals vielen Dank für deine Tipps, und alles gute für dich!

siebzehnzwanzig · 27. Mai 2021

Nicht schämen! Das hilft niemandem!
Und ich sehe auch ehrlich keinen Grund dafür. Deine Situation wird von meiner wirklich exakt gar nicht beeinflusst, du musst das nicht einbeziehen oder auch nur wissen. Ich erzähl dir hier nur meine Erfahrungen mit OPs und wie scheiße die postoperative Phase einfach auch sein kann.

Depression kenn ich auch bestens. Es ist ein Teufelskreis: Bewegen und draußen sein würde gut tun, aber die Hürde, das tatsächlich zu tun kann trotzdem unfassbar hoch sein. Ich hab mich phasenweise wirklich zum Rausgehen gezwungen, indem ich einfach immer nur für einen Tag eingekauft habe. Dann gab's keine andere Option. Oder bin nur nachts rausgegangen, wenn ich niemanden sehen wollte.

Oddrun · 27. Mai 2021

Ja die Depression ist sehr hinderlich. Ich hab mir quasi ein Heim-Gym geschaffen um nicht "öffentlich" Sport machen zu müssen, aber das geht halt jetzt noch nicht.

Das einkaufen für nur einen Tag ist da eigentlich auch eine gute Idee, nur mit meiner dezenten sozialphobie gehe ich doch lieber 1 x in der Woche

siebzehnzwanzig · 28. Mai 2021

Kenne ich auch.
Ich hab ja mal wirklich richtig viel gewogen und mich so geschämt, dass ich nur nachts spazieren gegangen bin. Das war gar nicht schön. Wie geht es dir denn heute?
Eine meiner Freundinnen macht übrigens gern folgende Wortouts:

(da ist an der Seite auch eine ältere Frau, die nur so seicht mitmacht. Das find ich auch gut, damit man sieht, dass es auch mit aktuell geringer Fitness geht. Und du bist ja nicht alt, du wirst ja wieder fitter. Aber Omas sind eh die klügsten

und wenn man lädiert sind, ist so etwas eine gute Orientierung.)

Vielleicht schaust du die mal an, ob du die machen kannst. Sicher musst du manches modifizieren, aber vielleicht macht dir so etwas ja ein bisschen Spaß. Man steckt da ja auch irgendwann fest: Man bewegt sich nicht, weil man sich schlecht fühlt. Und fühlt sich ohne Bewegung immer schlechter.

Oddrun · 28. Mai 2021

@siebzehnzwanzig vielen Dank für die Videos

Ich war heute schon mal kurz einkaufen und überlege gerade ob ich 10 min auf den Crosstrainer oder eine kleine Runde spazieren gehe. Meine Mutter wohnt nur ein paar Straßen weiter. Hingehen, bei ihr Pause machen und wieder heim gehen wäre eine Option.

Wie geht es dir heute?

siebzehnzwanzig · 28. Mai 2021

Crosstrainer dann ohne Arme, oder? Sonst stell ich es mir etwas ungünstig vor für die Narbe. Mutter besuchen klingt aber eigentlich nach noch mehr Spaß!

Mir geht's soweit ok, also nicht gut, aber an anderen Tagen geht's mir ja auch nicht besser.

Oddrun · 28. Mai 2021

Darf ich fragen wie du dich beschäftigst?

Es ist ein Spaziergang zur Mama geworden. 1,8 km...

Die Arme wären nicht das Problem am Crosstrainer, aber die Bewegung der Beine ist doch eine andere als beim Gehen, damit warte ich wohl doch noch bis Dienstag

PerditaX · 28. Mai 2021

Wie sieht es denn mit ein paar Walking-Stöckern aus. Wenn man damit draußen rumläuft muss man auch nicht sozial interagieren, man ist ja beschäftigt, man macht Sport. Tempo und Belastung kann man sich gut einteilen.

Oddrun · 28. Mai 2021

@PerditaX das ist leider nicht so mein Fall, ich versuche möglichst nicht aufzufallen, die Stöcke wären da nicht hilfreich und ich müsste auch erst welche kaufen.

Aber vielen Dank für den Tipp

PerditaX · 28. Mai 2021

Oh da scheinst du in einer komplett anderen Umgebung zu wohnen als ich.. Hier fallen Leute mit Walkingstöcken überhaupt nicht auf, das ist hier der normale Fall, gerade bei Frauen ab einem gewissen Alter. Da guckt keiner.

Oddrun · 28. Mai 2021

@PerditaX ich glaube nur mit Hund würde ich nicht auffallen

Ich fühle mich aber auch einfach "draussen" nicht so wohl, vor allem wenn ich alleine bin

siebzehnzwanzig · 28. Mai 2021

Oddrun schrieb:
Darf ich fragen wie du dich beschäftigst?

Wenig. so generell.

Netflix, Amazon prime, YouTube, diverse podcasts. wenn ich Glück habe, hat ab und zu jemand Zeit zu telefonieren.
Bücher seltener, ich hab starke Konzentrationsstörungen. und Schwierigkeiten, ein Buch länger über mein Gesicht zu halten im Liegen. Hab jetzt trotzdem welche bestellt, die leicht zu lesen sind.

Oddrun · 28. Mai 2021

@siebzehnzwanzig bei mir ist es genauso

Ständig läuft der Fernseher...

Düsentrieb · 28. Mai 2021

ein Bücherhalter mit durchsichtiger Auflagefläche wäre machbar ... jedoch gibt es dann bei jedem Umblättern Probleme.

Für ein Tablet gibt es jedoch Halterungen für Radfahrer, welche sich aber an jedem beliebigen Rohr festklemmen lassen.
Ein paar Rohrzuschnitte mit dazu passenden Rohrverbindern zusammenschrauben und den Tablethalter daran festklemmen und fertig.
Das Tablet kann mit dieser Methode auch kopfüber hängen.

https://www.d-a.ch/product.cfm?CFID...-534B-9B099E794CE07083&id=34709&ParentID=6155

https://shop.swissclamp.ch/Rohrverbinder/Rohrverbinder-Stahlguss/Verzinkt/OE-26-9-mm/

https://www.amazon.de/gp/product/B0085MDF52

Alles ist auch bei mir im Einsatz, wenn auch zu anderen Zwecken.
Aus den Rohren und Verbindern entstehen in meinem Garten Gerüste für Schling- und Kletterpflanzen sowie ein Hilfsgerüst für einen Flaschenzug oder in Position bringen der Seilwinde zur Befestigung am Baumstumpf.
Und die Tablethalterung auf dem Fahrrad hält ein IP68-Tablet mit der Karten-App für Radfahrer.

siebzehnzwanzig · 30. Mai 2021

Oddrun schrieb:
Ständig läuft der Fernseher...

Magst du Podcasts? Das ist für mich manchmal eine Alternative.
Und, falls dir sowas liegt: Duolingo ist gute Beschäftigung, wenn es mir gut genug geht. Ich lerne damit die Muttersprache meines Mannes und obwohl ich nie einen Kurs gemacht habe, kann ich zumindest den Gesprächen der Familie folgen und mich teilweise auch beteiligen. Und es macht auch Spaß!

@Düsentrieb: Danke für den Tipp! Ich muss mich echt informieren, welche Optionen es da noch für mich gibt, irgendwo muss es ja solche Halterungen geben.

Oddrun · 30. Mai 2021

@siebzehnzwanzig nein leider weder das eine noch das andere... Ich nehme an es liegt auch bei mir an der Konzentration, aber ich habe mir eine sprachlern - app heruntergeladen und nach ein paar Tagen wieder aufgegeben...

Neuen Serien kann ich nicht lange folgen

Podcasts sind nichts für mich

Beim Lesen kann ich mich nicht lange konzentrieren und kenn mich dann nicht mehr aus

Es ist wirklich schwierig mit mir. Aber jetzt ist es nur noch eine Woche, dann geh ich wieder arbeiten

Ich bin am verzweifeln... Hunger, Zunahme, Kalorienverbrauch...

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