Ich bin dan mal da.

Hallo

Hab mich mal hier angemeldet,um mein Ziel (KFA<10%) schneller zu erreichen.
Ich bin Ausdauersportler und habe vor etwa 15 Jahren mit dem Leistungsport (Judo/Schwergewicht)aufgehört.Damals wog ich ca.115kg.
Mein KFA lag damals etwa bei 20%.
Ich fahre seit 5 Jahren Wettkampfmäßig Mountainbike.Durch das Training und die Low-Carb Ernährung-später dann SIS-Methode,liegt mein Gewicht bei 80,5kg und einem KFA von ca.10%.
Mit meinem Gewicht bin ich eigentlich zufrieden,nur der Six-Pack dürfte gerne noch deutlicher hervor treten.D.h. ich muß meinen KFA reduzieren.
Hier im Forum hoffe ich auf Anregungen.
Ich bin auch gerne bereit Hilfe zu geben,wenn ich kann und wenn erwünscht.


Atlas:radeln:

Grüß dich!

Bin auch noch reltiv neu hier und ich kann dir sagen hier erfährst du bestimmt
wie du dein ziel erreichst.
Du bist ja genau so groß ich wie ich, 115kg sagtest du?
Du warst ja bestimmt ein Tier.
Wie funktioniert dieses SIS den in etwa?

mfg

dynamis schrieb:

Grüß dich!

Bin auch noch reltiv neu hier und ich kann dir sagen hier erfährst du bestimmt
wie du dein ziel erreichst.
Du bist ja genau so groß ich wie ich, 115kg sagtest du?
Du warst ja bestimmt ein Tier.
Wie funktioniert dieses SIS den in etwa?

mfg

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Hallo
SiS steht für "Schlank im Schlaf"und bezieht sich auf das gleichnamige Buch.Hier im Forum gibt`s eine ganze Rubrik dazu.
Schau mal nach,ist ganz gut vom Mod erklärt.
Wenn du noch Fragen hast....gerne später.

Bis dann

Atlas

Vergiss SiS, das is ne "Hausfrauen"-Diät und progapagiert zum Frühstück mehrere Nutellabrötchen :-(
So ein Schrott hat aber in keiner vernünftigen Ernährung was zu suchen.

Der Fakt, abends keine Kohlenhydrate zu essen, um damit nachts die Fettverbrennung einzuleiten, ist allerdings richtig und funktioniert.

Bei ketogenen Diäten (zBsp. Atkins) funzt das allerdings den ganzen Tag, weil der Insulinspiegel rund um die Uhr niedrig bleibt.
Außerdem bleiben isolierte Kohlenhydrate wie Industriezucker und Auszugsmehl gleich ganz raus, was eh nie falsch ist ;-)

fussel schrieb:

Vergiss SiS, das is ne "Hausfrauen"-Diät und progapagiert zum Frühstück mehrere Nutellabrötchen :-(
So ein Schrott hat aber in keiner vernünftigen Ernährung was zu suchen.

Der Fakt, abends keine Kohlenhydrate zu essen, um damit nachts die Fettverbrennung einzuleiten, ist allerdings richtig und funktioniert.

Bei ketogenen Diäten (zBsp. Atkins) funzt das allerdings den ganzen Tag, weil der Insulinspiegel rund um die Uhr niedrig bleibt.
Außerdem bleiben isolierte Kohlenhydrate wie Industriezucker und Auszugsmehl gleich ganz raus, was eh nie falsch ist ;-)

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Hallo

Sollte man nicht in Erwägung ziehen,das es noch andere Meinungen gibt welche eventuell richtig sein könnten?

Übrigens ist das mit dem Nutella falsch(zuviel Fett).Wenn man nur über Halbwissen verfügt,sollte man/oder Frau Dieses wenigstens wehement verteidigen .



Gruß
Atlas

Achso schau mal meine Bilder,sieht so ne Hausfrau aus?

Du musst dich ja nicht nach meiner Meinung richten


PS: Im TV war mehrfach von bis zu 4 Nutellabrötchen die Rede beim Herrn Pape.
Abe ich finde Marmeladenbrötchen (im Buch) genau so ungünstig.

Wenn schon KH-reich, doch nicht SOLCH ein Schrott bitte!

PPS: Deine Deltas sehen unterentwickelt aus. Wo sind die Beine? ;-)

atlas schrieb:

Hallo

Sollte man nicht in Erwägung ziehen,das es noch andere Meinungen gibt welche eventuell richtig sein könnten?

Übrigens ist das mit dem Nutella falsch(zuviel Fett).Wenn man nur über Halbwissen verfügt,sollte man/oder Frau Dieses wenigstens wehement verteidigen .



Gruß
Atlas

Achso schau mal meine Bilder,sieht so ne Hausfrau aus?

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Hallo Atlas,

also: meine Brustbehaarung ist deutlich geringer als bei Dir, dafür ist mein Brustmuskel besser entwickelt. Um den Bauch rum kann ich Dir mit meinen 61 Jahren jederzeit das Wasser reichen.

schmunzelnde Grüße

die sportelnde 'Hausfrau'

yvstol schrieb:

Hallo Atlas,

also: meine Brustbehaarung ist deutlich geringer als bei Dir, dafür ist mein Brustmuskel besser entwickelt. Um den Bauch rum kann ich Dir mit meinen 61 Jahren jederzeit das Wasser reichen.

schmunzelnde Grüße

die sportelnde 'Hausfrau'

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Hallo

Wie ich schon schrieb,bin ich Ausdauersportler.Eine zu üppige Muskulatur ist da nur hinderlich.
Um mal den "Schwanzvergleich" fortzusetzen,ich fahre mit dem Bike 110km/und 3000Höhenmeter in 5,5h und du?

So und jetzt mal ernsthaft:so wie ich SiS verstanden habe sollte man morgens Fett und tierisches Protein vermeiden,deswegen ist -Nutella ungeeignet.Außerdem schreibt der Autor auch den Aufstrich mgl.dünn z wählen.

Aber jeder Jeck ist anders.:winke:


Gruß

Atlas

Ich habe auch mal einen SIS Versuch gemacht.

Ich stehe zwar nicht auf Nutellabrötchen habe das aber auch vorher in einer Zeitung gelesen und im TV gesehen.

Im Buch stand dann was von Marmelade auf Toast und davon reichlich und dann 5 Stunden Pause.

Ich habe jeweils nach 3 Stunden flachgelegen und hatte regelrechte Kreislaufprobleme.

Das kann nicht gesund sein und mich mit mehr Brot als ich eigentlich mag vollzustopfen, kanns auchnicht sein.

Es gibt sicher Leute die kommen damit gut klar, es gibt ja auch Menschen die brauchen keine Diät und bleiben schlank mit allem möglichen Schrott......

Hallo

Du sollst dich ja nicht mit KH "vollstopfen"sondern KANNST ein üppiges Frühstück vertilgen-aber nicht mehr als du willst.
Aber ich wollte hier keine Grundsatzdiskussion vom Zaun brechen.
Jeder soll,kann und darf machen wie ers /sie will,wenn man seine Mitmenschen respektiert.


In diesem Sinne....


Atlas

Ich meinte mit vollstopfen, dass ich hätte mehr essen sollen weil ich ja nach 3 Stunden schon umgekippt bin.

Klar steht da nichts von vollstopfen, aber man SOLL die vorgegebenen KH-Mengen umbedingt essen.
(Öhm, weil der Körper ja Zucker braucht, um fit zu sein, LOL)

Mag sein, dass man deshalb abnimmt, meiner Meinung nach eher trotzdem.
Das Abendessen ist OK. Mit einem vernünftigen Frühstück und Auswahl der KH wäre SiS sogar ne gute Ernährungsweise - SO aber ist es das NICHT.
Insgesamt halte ich die Diät für UNGESUND.
Leider haben ernährungsbedingte (vorwiegend die durch isolierte KH wie Zucker und Auszugsmehle) Krankheiten ne Vorlaufzeit von 10-40 Jahren, ehe sie ausbrechen.
Bis dahin hat sich auch Pape, wie schon viele vor ihm ne goldene Rosette verdient.

Pape nimmt eine Menge seltsamer Ansätze in diese Diät rein, leider wurden einge Dinge schon vor Jahren und Jahrzehnten widerlegt.

Diese Diät wird Ihnen präsentiert von: Zuckerindustrie, Backmafia, Pharmaindustrie, Margarineindustrie???

fussel schrieb:

Klar steht da nichts von vollstopfen, aber man SOLL die vorgegebenen KH-Mengen umbedingt essen.

Mag sein, dass man deshalb abnimmt, meiner Meinung nach eher trotzdem.
Das Abendessen ist OK.
Insgesamt halte ich die Diät für UNGESUND.
Leider haben ernährungsbedingte Krankheiten ne Vorlaufzeit von 10-40 Jahren, ehe sie ausbrehcen.

Pape nimmt eine Menge seltsamer Ansätze in diese Diät rein, leider wurden einge Dinge schon vor Jahren und Jahrzehnten widerlegt.

Diese Diät wurde Ihnen präsentiert von: Zuckerindustrie, Backmafia, Pharmaindustrie, Margarineindustrie???

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Hallo

Aufgrund deiner Aussagen,nehme ich an,das du das Buch nicht gelesen hast.Gerade die Lügen der Nahrungsmittelindustrie werden ausführlich abgehandelt.
Aber vieleicht liege ich seit Jahren falsch und es funktioniert nur aus irgend einem Zufall heraus.


Atlas

Ich habe es gelesen, DESHALB schreibe ich das hier ja.

Liegt wohl daran, dass ich inzwischen VIELE Bücher gelesen habe, hm?

Dann beantworte mir mal, warum diese Ernährungs so aussieht, als hätte jemend mal eben einigen nette Konzepte zusammengewürfelt?


Wenn etwas bei jemandem funktioniert, muss es nicht am Konzept liegen. Du willst doch wohl nicht behaupten, dann du mit 10%KFA Probleme mit der Ernährung hast?
Im übrigen funktionieren so gut wie alle Diäten, nur ein Großteil davon ist ungesund bis gesundheitsschädlich.
Wir hier legen nicht nur Wert auf Gewichtsverlust, sondern auch auf gesundheitliche Verbesserungen.
Die erreicht man aber nicht mit isolierten KH.

Ich habe es auch gelesen, mehrmals weil ich dahinter steigen wollte was er sagen will.

Dass es merkwürdig klang für mich habe ich erwähnt?

Ich hätte vor 30 Jahren wahrscheinlich damit noch sensationell abgenommen.

Damals wo ich 58 kg (von Haus aus ohne Diät) wurde schwanger und nahm ab!!!

zu der Zeit habe ich 10 duplo als Snack gegessen und abgenommen.

Deshalb funktioniert das "Konzept" noch lange nicht als Diät.

Ich kenne niemand der mit SIS wirklich abgenommen hat, wenn Du der erste wärst Atlas, dann freue ich mich für dich aber ich betrachte es so ein bischen als Anekdotenhaften Erfolg.

Ich kenne inzwischen einige Leute, denen ich das tatsächlich gute und sinnvolle Konzept Abend keine KH mehr näherbringen konnte, zur ansonsten unveränderten normalen Ernährungsweise.
Es erfolgte bei leicht Übergewichtigen eine moderate und leichte Abnahme und bei Normalgewichtigen ein verbessertes Wohlbefinden.
In DIESEM Punkt stimme ich mit Pape überein.

Ich schätze mal ATLAS nutzt den Energieschub aus dem kh-reichen Frühstück für sein Ausdauertraining am Tag, verbrennt diese so gleich wieder und kommt daher auf einen guten KF-Wert.
So fällt auch die extreme Hungerspirale weg, die Honey beschrieben hat (könnte ich mir jedenfalls vorstellen).

Für den Übergewichtigen mit der heutigen Standard-Bewegungsarmut würde hier natürlich wieder der berüchtigte Kreislauf schon am frühen Morgen losgetreten werden...

So ist es aber schön, wenn jeder eine passende Ernährung für sich und seine Lebenssituation findet, mit der er sich besser fühlt als vorher!

lg Cherimoya

Bei wettkampfmäßigem Ausdauersport schlägt eh JEDE Form von disziplinierter Ernährung an.
Auch SiS kann durchaus alle notwendigen Stoffe enthalten - der Nachteil zeigt sich eh erst im Alter.

...und dann kann im Alter eh keiner sagen, es hat daran oder daran gelegen, da zu viele Faktoren plus noch die Gene eine Rolle mitspielen können.

So können wir aber später aus Nichtwissen wenigstens nicht mit sinnvollen Selbstvorwürfen "hätt ich dies nicht oder das nicht getan/gegessen" kasteien.

Ich hoffe es zwar: aber keiner kann mir mit dieser Ernährungsform versprechen, von Krebs oder Diabetis z.B. verschont zu bleiben.

Erst mal vielen Dank für die zahlreichen Antworten-auch wenn sie kontrovers sind.

@fussel:Mein Problem ist,das ich nich nur im Mittelfeld rumrollen will,sondern auch was "reissen"möchte.Sprich in meiner AK sollten schon die Top 20 drin sein.
Mit einem KH-armen Frühstück ist das nicht zu machen.Bedenke das der kcal-Verbrauch/Rennen so um die 4000 kcal pendelt.

Ich lebe sehr gesund(nix Rauchen/fast kein Alkohol,nur guter S.. ).Magelerscheinungen sind mir bis dato fremd.

Wenn ich mein Tempo steigern will, so muss ich mein Körperfett reduzieren da ich zeitmäßig nicht noch häufiger trainieren kann.


Gruß
Atlas