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emanuela

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11. Jan. 2010
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Hagen
Hallo zusammen,

ich versuche mich, nach 2-wöchigem einlesen, seit gestern auch in Atkins!

Eins vorneweg: Für jede Anmerkung bin ich dankbar!

Heute morgen zeigte die Waage 99,6 KG an (allerdings bei meiner Freundin, meine eigene liefer ich später nach).

Gestartet bin ich gestern mit:

Frühstück
4 Eier mit 75gr Fetakäse gebraten: 1,2 + 0,4 = 1,6 KH

Snack
2 Mettwürstchen = 0 KH
eine Cocktail-Tomate auf einem (Cocktail)Mozarellabällchen = 1 KH
Schweineschwartendinger 0KH

Abendessen
2 Kurfürstensteaks (Schweine-Minutensteaks):
1,5 KH für 1/3 Zwiebel
0,5 KH für 2EL süße Sahne
0,3 KH für ein Ei macht 2,5 KH
1 KH für 3 Blätter Kopfsalat ??

Insgesamt: 6,1 KH für Tag

Anmerkungen:
* heftiges Sättigungsgefühl nach dem Frühstück, war definitiv zu viel. Beim nächsten Frühstück tun es auch 2 Eier und 40gr. Käse.
* Höllische Kopfschmerzen ab Mittags
* Durst ohne Ende, die 2L hab ich gerne getrunken


Bis morgen
Emanuela
 
Zuletzt bearbeitet:
Hallo Emanuela, ;)

nach Deinen Symptomen bist Du bereits in Ketose.

Gegen die Kopfschmerzen versuche mal ein Glas Mineralwasser mit einem halben Teelöffel Speisesalz in kleinen Schlucken zu trinken, das wirkt Wunder und klingt schlimmer als es ist.

Ich wünsche Dir viel Erfolg bei der Abnahme und viel Spass mit uns.
 
Tatsache, ich bin zum ersten Mal in meinem Leben in der Ketose.
Ca. 0.6g/L, 6 mmol/L oder auch 60 mg/dL, je nachdem was einem am besten zusagt. Die Kopfschmerzen sind nur noch ganz wenig vorhanden, aber mich erstaunt wieder das Sättigungsgefühl der Kombination Eiweiss und Fett.

Frühstück
3 Eier als Omelett mit einer halben, kleinen Tomate (40g) und einem Stück Mozarella: 0,9 + 1,2 = 2,1 KH

--> Wieder das Sättigungsgefühl: kein Mittagessen
Dafür als Snack 2 Babybels über den Tag verteilt

nach dem Sport das Abendessen:
Die restlichen beiden Kurfürstensteaks von gestern:

2 Kurfürstensteaks (Schweine-Minutensteaks):
1,5 KH für 1/3 Zwiebel
0,5 KH für 2EL süße Sahne
0,3 KH für ein Ei macht 2,3 KH

Aber am meisten freue ich mich dass ich nach dem Sport kein Bier getrunken habe und in der Ketose angelangt bin. Ein gutes Gefühl! Und je länger man in diesem Forum unterwegs ist und lies, desto besser wird es ;)

Bis später
 
klingt doch super, glückwunsch zur ketose! was machst du denn für sport?
 
herzlich willkommen hier im forum,
immer schön fragen wenn was unklar, gelle...
wünsche dir gutes gelingen beim abnehmen.
gruß, mäufchen
 
Danke Danke, ich werd mich schon noch melden wenn was unklar ist ;)
Spiele Handball...

Heute gabs zum Frühstück
2 Eier als Omelett mit einer halben, kleinen Tomate (40g) und einem Stück Mozarella: 0,6 + 1,2 = 2,1 KH

Dann gehts jetzt mal ab auf die Arbeit... man hat es schon nicht leicht als Student ;)
 
handball, au ja, das kann auch ganz schön anstrengend sein. ein- oder zweimal die woche? ist immer schön, einen ausgleich zu haben
 
Naja, zur Zeit ist es mit dem Gewicht eher eine Belastung, zumindest physisch ;) 2x die Woche, ich verschwinde da auch jetzt wieder hin :)

Snacks
2 Babybel, 3 Würstchen aus dem Glas

Abendessen
Rindersteak

Und die Kopfschmerzen kommen wieder... vermutlich zu wenig getrunken, merke ich selbst ;)
 
das lässt sich ja schnell ändern mit dem trinken... es geht einem auch wesentlich besser wenn man viel trinkt, ausser die ständige klogeherei, die kann dann schon mal lästig werden... wir haben uns schon überlegt ob wir uns nicht katheter legen lassen... :)
 
Dass glaub ich gerne, es nervt wirklcih! ;)

Zusammenfassung Essen gestern

 Frühstück
2 Eier als Omelett mit einer halben, kleinen Tomate (40g) und einem Stück Mozarella: 0,6 + 1,2 = 2,1 KH

Snacks
2 Babybel, 3 Würstchen aus dem Glas

Mittagessen
Rindersteak

Abendessen
Lachs mit einer Sauce: halbe Zwiebel und 30gr Sahne: 2,5 + 1,4 KH = 3,9 KH

Unterm Strich: 6 KH

Frühstück gab es heute noch nicht :-(
 
Ja, ich bin ja Student und bin gestern erst gegen 10 aufgestanden ;)

Gestern:

Frühstück
Das zweite Stück Lachs vom Vortag... in der Micro warmgemacht, widerlich :(

Mittag
Ein Teller gemischter Salat mit 40 gr Tomate = 1.2 KH

Abends
Tja, ich vermute ich habe gesündigt: Mutti hatte Geburtstag und zum lokalen Kubaner geladen - es gab Rindersteak mit Kräuterbutter und einen kleinen gemischten Salat dazu, mit Zwiebeln, Mais und einer Sauce die ziemlich süß schmeckte... hatte leider nicht daran gedacht der Kellnerin zu sagen dass es doch bitte Essig/Öl-Dressing sein sollte.
Allerdings war es nur ein kleines Schälchen... ich hoffe es hat mich nicht aus der Ketose geworfen, dass werde ich heute abend sehen.



Heute:

Frühstück
3 Eier mit 40gr Tomate und einer Scheibe Mortadella kleingeschnitten und gebraten: 2,4 KH

Mittagessen
Hähnchenbrustfilet mit einer Sahne-(30gr)-Spinat(20g)-Sauce: 1,2 KH
Grüner Salat mit 40gr Tomate und 40gr Gurke: 1,2 KH + 0,5 KH = 1,7 KH

Gleich gibts noch Abendessen, mal schauen was die Holde so schönes brutzelt :)
 
Juhu, ich war wohl doch nicht so böse, weiterhin in der Ketose. Ich freu mich.
Meld mich heute Abend nochmal mit dem Essensüberblick. Bis dahin einen jecken Sonntag
 
Frühstück
100 gr Gurke mit ein bischen Käse und Fleisch

Mittagessen
Hähnchenbrustfilet mit einer Sahne-(30gr)-Spinat(20g)-Sauce: 1,2 KH

Abendessen
Leinsamenknäckebrot, sehr lecker! :)
 
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