Hallo zusammen,
real heiße ich Martin und bin Mitte 40.
Mache konstant Kraftsport 3-4mal die Woche (je nach Training) seit 25 Jahren.
Bin muskulär gut durchtrainiert jedoch mit >30% KF und über 190cm Körpergröße eher "unauffällig" ungesund zusammengesetzt
Ernährung ist seit diesem Jahr LC (davor Mischkost querbeet) mit leider zu wenig Gemüse (hatte da nie den Draht dazu; was vermutlich schlecht vom Ansatz war)
Seit 2018/2019 ging mein Blutdruck immer wieder mehr hoch (160/90 Spitze bei Stresssituationen) durch Stress im Job begleitet vom KF Anstieg von 15-20% die Jahre davor (2015).
2020 habe ich mir vom Doc 5mg Ramipril aufschwätzen lassen ( er nannte es liebevoll den fränkischen Blutdruck und meinte das hätte jeder 2te oder so ähnlich)
Ich jedenfalls bin glücklich mit Pril in der Küche aber mit den Ramipril eher nicht so und möchte mich in das Thema "Keto" hier als auch in den bestellten Büchern
von Klaus Arndt informieren.
Mein Hauptanliegen wäre bei umstellen auf Keto die Gewichtsreduktion auf unter 20% und möglichste kein Muskelverlust.
CheckUps mache ich regelmässig und es ist alles in der Norm nach Aussage vom ARZT.
Möchte mich hier erst einmal informieren und bei Bedarf (dann) austauschen.
Grüße,
Martin
real heiße ich Martin und bin Mitte 40.
Mache konstant Kraftsport 3-4mal die Woche (je nach Training) seit 25 Jahren.
Bin muskulär gut durchtrainiert jedoch mit >30% KF und über 190cm Körpergröße eher "unauffällig" ungesund zusammengesetzt
Ernährung ist seit diesem Jahr LC (davor Mischkost querbeet) mit leider zu wenig Gemüse (hatte da nie den Draht dazu; was vermutlich schlecht vom Ansatz war)
Seit 2018/2019 ging mein Blutdruck immer wieder mehr hoch (160/90 Spitze bei Stresssituationen) durch Stress im Job begleitet vom KF Anstieg von 15-20% die Jahre davor (2015).
2020 habe ich mir vom Doc 5mg Ramipril aufschwätzen lassen ( er nannte es liebevoll den fränkischen Blutdruck und meinte das hätte jeder 2te oder so ähnlich)
Ich jedenfalls bin glücklich mit Pril in der Küche aber mit den Ramipril eher nicht so und möchte mich in das Thema "Keto" hier als auch in den bestellten Büchern
von Klaus Arndt informieren.
Mein Hauptanliegen wäre bei umstellen auf Keto die Gewichtsreduktion auf unter 20% und möglichste kein Muskelverlust.
CheckUps mache ich regelmässig und es ist alles in der Norm nach Aussage vom ARZT.
Möchte mich hier erst einmal informieren und bei Bedarf (dann) austauschen.
Grüße,
Martin
