Immer weiter Fliegen - mein Erhaltungsfutterbuch

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Ja ich hab nichts mehr erzählt,denn genau daran hält sie fest.Sie wundert sich immer wenn wir mit der Firma Essen gehen daß ich mich an Gemüse und Fleisch vollesse und Gewicht halte und sie Salat isst-sie macht macht immer Hungerkuren wie FDH,WW und Shake Diäten im Wechsel.Ohne nennenswerten Erfolg :-(

Ich weiß ja daß ich in den letzten Wochen so zugenommen habe durch die fehlende Bewegung und ziehe ja genußvoll die Bremse ohne mich zu quälen,wenn ich Hunger habe esse ich.Achja jedem das seine,muss mich jetzt fertigmachen zum Arbeiten,

man liest sich bis später! :jump1:

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Liebes Futterbuch,

Gestern im Tritt gewesen,kein übertriebenes Bedürfnis nach Kaffee.Geht es echt so schnell dem Koffein zu entsagen?

Zum Frühstück gab es die berühmten Spiegeleier und einen Espresso.

Nach der Arbeit zum Mittagessen mein Ketogenes Schokoladeneis.

Abends einen deftigen Pfannkuchen in Knoblauchbutter ausgebacken mit Champignons.

Tagesbilanz
1623 kcal
137,5 g Fett
13,9 g KH
71,1 g Eiweiß

Die nächste Woche wird entspannter was Arbeiten angeht,zuerst hab ich eh meinen freien Tag im Turnus und Samstag bummel ich die Überstunden der letzten Woche ab um meine liebste,meine seelenverwandte Freundin - die ich seit 18 Jahren kenne - zu besuchen.Für sie muss ich ja auch hübsch aussehen

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Ein kleines Erfolgserlebnis möchte ich dennoch mitteilen:als ich mich vorhin im Badezimmer vor dem Spiegel -ich eitles Ding -geräkelt und gestreckt habe konnte ich meinen Rippenbogen wieder sehen.Und mein Bizeps ist auch klar erkennbar.Hach was freue ich mich,was das erste entwässern schon ausmacht-scheinbar geht es jetzt an die Speckpölsterchen.:dancer:

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Liebes Futterbuch,

Gestern hatte viel Hunger.So über Tag war alles ok zum Frühstück habe ich mir nochmal den deftigen Pfannkuchen gemacht mit Champignons.

Zum Mittagessen ein Schnitzel mit Tomaten und Spinat an Olivenöl,danach ketogenes Vanilleeis.Leider hatte das schon wieder durchschlagende Wirkung,vermutlich zuviel Johannisbrotkernmehl.

Zum Abendessen dann Spiegeleier mit Spinat-Sodbrennen ohne Ende.

Mitten in der Nacht vor Hunger wachgeworden und nochmal ein paar Eier in die Pfanne gehauen-danach war mir dann die halbe Nacht Schlecht.Also doch nicht das Johannisbrotkernmehl,sondern vielleicht etwas übersäuert.

Habe jetzt zum Kaffee 2 Bullrichs Vital genommen,weil beim Geruch des Kaffees schon anders wurde grade.Wo ich doch Kaffee liebe!

Durch den Hunger übers Ziel hinaus geschossen:


201,8 g Fett
19,6 g KH
135,5 g Eiweiß

und *hust* 2447 kcal .... das geht besser.:schwitz:

Haken wir den gestrigen Tag einfach ab,sowas hält den Stoffwechsel in Schwung.Ich zähl ja nicht streng Kalorien,versuche in einem gewissen Bereich zu bleiben und fertig.

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Liebes Futterbuch,

gestern Morgen bin ich mit Bullrichs und Kaffee mit Sahne gestartet.

Hatte die Nacht ja so gelitten und wußte nicht warum mein Körper so rumspinnt.Die Übelkeit,das Sodbrennen,die Bauchkrämpfe,der Riesenhunger.Ich habe meine Blutung bekommen nach fast 8 Monaten-meine Endokrinologin sagte mir daß es bis zu einem halben Jahr dauern kann daß mein Hormonmix anschlägt da das Progesteron erst bis ins Unterfettgewebe muss und und als Pille sanfter in den Körper geht.

Nach 7 Wochen Medis und Atkins finde ich schon enorm.Das Doc Aktins in seinem Buch schreibt daß der Körper ins Gleichgewicht kommt stimmt.Habe etwas leichter und Eiweißhaltiger gegessen,da ich keine unangenehmen Überaschungen auf der Arbeit haben wollte.Keine Probleme ausser ein paar Krämpfe mit denen ich Leben kann.

Zum Frühstück habe ich Pusteblumes Porrige gegessen,aber ohne Extra Butter nur mit Sahne/Wassermix.Sehr lecker mit Zimt!

Mittags ein Schnitzel mit Tomaten und türkischen Gewürzen als Pfannengericht und einem Schuß Olivenöl.

Zum Abendessen Thunfisch mit Auberginen und Olivenöl nur mit Salz.

Zur Nacht nochmal Thunfisch,diesmal nicht aus der Pfanne sondern mit Tomaten und Schnittlauch als Salat.

Versteh einer meinen Hunger,ich werde wach wenn ich Kohldampf habe obwohl ich Pupssatt eingeschlafen bin :shock:

Bilanz 1603 kcal
102,4 g Fett
20,9 g KH
142,7 g Eiweiß

Trotz Eiweißlast mit 58 % Fett noch ganz konform :jump1:

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Ich hab mal eine Diplomarbeit gelesen, wo Studien ausgewertet wurden, wann Frauen mehr Kalorien zu sich nehmen. Und das ist meistens wenn das Progesteron ansteigt (ich glaub, das waren ca. 200 kcal mehr pro Tag...? ), also nach dem Eisprung. Außer in den USA, die futtern immer viel Eis, Muffins und Donuts während sie ihre Blutungen haben, deswegen passt die Aussage auf sie nicht.

Die Diplomarbeit selbst hat nur Messwerte über Getränke aufgenommen. Die ganzen Frauen mussten aufschreiben, wann sie was trinken und wie viel. Damit wollte die Studentin erkennen, ob man dann auch kalorienhaltigere Getränke bevorzugt. Ich hab die Auswertung nicht so ganz verstanden, weil da viel mehr Frauen mit Pille dabei waren und das bei denen bisschen anders war als bei den Frauen mit Eisprung.

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Kann mir gut vorstellen,das es einen direkten zusammenhang zwischen Hormonen und Hunger gibt-das gesamte endokrinologische System hängt ja komplett zusammen.

Es ist ja auch gut möglich,daß nicht nur mein Faul rumhängen (ich gebe zu ich habe es sehr genossen ) mit dem gebrochenem Knöchel,sondern auch das einspielen mit den Medis mir meine letzen Pfunde beschert hat.Ich muss ja nicht Megadünn sein,aber Gesund und ohne Rolle über dem Hosenbund finde ich sinniger als Ziel.

Ergebnis nach 14 Tagen lässt sich sehen,mache ganz gemütlich weiter- mal mit mehr Essen,mal mit weniger.

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Wie die meisten Gefühle, wird auch der Hunger chemisch, also über Hormone gesteuert.

Grundsätzlich ein interessanter Ansatz, dass das komplette Gefühlsleben eine Reaktion auf chemische Substanzen ist und im gleichen Zusammenhang aber auch die Ausschüttung dieser Substanzen beeinflusst

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tiga schrieb:

Wie die meisten Gefühle, wird auch der Hunger chemisch, also über Hormone gesteuert.

Grundsätzlich ein interessanter Ansatz, dass das komplette Gefühlsleben eine Reaktion auf chemische Substanzen ist und im gleichen Zusammenhang aber auch die Ausschüttung dieser Substanzen beeinflusst

Zum Vergrößern anklicken....

Diesen Ansatz finde ich zwar interessant und wichtig zu wissen, aber andererseits ist es sehr gruselig, dass bald vielleicht für jede Gefüglsregung Tabletten vom Arzt angeboten werden. "Ihr Freund ist gestorben? Nehmen sie dies und das." oder noch besser "Diese Tablette hilft Ihnen ihren Boss weniger zu hassen. So verringern sie Ihr Risoko für einen Herzinfarkt." :rotfl:

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Oh neeee also Happy-Pillen auf Hormonbasis muss ich nicht haben.Obwohl:"Die Kunden meckern grundlos-nehmen Sie eine Schietegal-Pille ":rotfl:


Scherz beiseite;bin froh daß bei mir langsam alles wieder in die richtige Bahn gelenkt wird.Habe monatelang mit mir gekämpft und den Arztbesuch verschoben,weil ich ursprünglich echte Angst hatte was ich dann an Medikamenten bekomme.Meine Frau Doc H. hat mir zugehört,daß ich keine Antibabypille und kein Metformin haben möchte-das wird nämlich genau bei meinen Problemen mal eben verschrieben.Beides hat extreme Nebenwirkungen-meine Ma und auch mein Bruder vertragen kein Metformin,ich bin ja zudem durch diverse Allergien und Unverträglichkeiten vorbelastet.

In Verbindung mit vernünftiger Ernährung und Bewegung kann man viel steuern,gesund zu bleiben.

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Hallo Drachenkind,
schön, dass Dir "mein" Porridge schmeckt! Ursprünglich hab ich den glaub ich auch mal hier im Rezepteteil gefunden. Ich nehm immer Butter, und viel Zimt mit etwas Xucker. Die Kombi Butter/Zimt/Zucker erinnert mich an den Griesbrei, den's in meiner Kindheit manchmal gab. Sahne ist bestimmt auch lecker, aber zu Phase 1 passt Butter besser. Neuerdings mach ich mir die sogar in den Morgenkaffee. Kaffee, Butter und ne Prise Zimt in den Vitamix, eine Minute aufschlagen... himmlisch.

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Joar genauso hab ich den auch gemacht,nur die Butter hatte ich weggelassen.War ja gestern Morgen nicht die stabilste was meinen Magen angeht.Hat aber sehr gut geschmeckt-muss unbedingt mal wieder in den Rezepten stöbern hier.Man isst doch sonst immer das gleiche fannkuc:

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ja, grad an Tagen, wo ich keine Eier mehr sehen kann, ist der Porridge prima.

Hab heute mal versucht, den im Mixer zu machen, also Leinsamen (ganz) rein, Butter, Xucker, Zimt, und 1/2 l heißes Wasser. Vitamix an... das gibt ne ganz seltsame Pampe. Scheint jede Menge Klebereiweiß drin zu sein, und sieht irgendwie aus wie Kleister mit ein paar Leinsamenschnippseln drin. Auch viel heller als der übliche Porridge. Als ich das gesehen habe, hab ich auch Tiga's Kommentar "Leinsamen ist Baustoff" verstanden
Geschmeckt hat's trotzdem, aber nächstes Mal schrote ich die Leinsamen wieder trocken und lass sie anschließend in heißem Wasser quellen - ohne Mixer.

Wenn mir GAR nicht nach Frühstücken ist, trinke ich einfach 2 große Tassen Butterkaffee

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Hihihi ich muss gestehen ohne Frühstück geht gar nicht bei mir da kann ich noch so schlecht drauf sein.

Essen war Gestern im Plan,nur zuviel Käse und Kalorien.Ich denke daß sich der Spuk mit dem vermehrten Hunger Heute wieder legt.Hab auch ganz enorm Wasser eingelagert da ich gestern die totale Gier nach Salzig hatte.Musste meine Knöchelschiene grade einiges weitermachen.

205,9 g Fett
26,2 g KH
132,6 g Eiweiß und 2512 kcal

Vielleicht war es gar so übermäßig viel wie es sich liest-wir hatten Gestern soviel zu erledigen und sind fast 2,5 H durch die Geschäfte gelaufen.Anschliessend war ich so KO,daß wir erstmal Kaffee trinken gehen mussten.Habe ganz tapfer einen koffeinfreiein getrunken.

So jetzt aber in der richtigen Reihenfolge:

Zum Frühstück meine Spiegeleier und Kaffee mit Sahne.

Mittags mein Sahne-Eis mit Himbeeren T-R-A-U-M-H-A-F-T :censored:

Gegen Abend eine geräucherte Makrele und Fetakäse-Gurkenspiesse.Die Gurke hab ich schon echt übersalzen.

Zur Nacht-nachdem ich schon wieder geschlafen hatte- einen Tomate-Mozarella-Salat.Weitergeschlafen bis vorhin wie ein Stein.

Manliest sich

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Liebes Futterbuch,

der Spuk mit dem übermäßigem Hunger schein vorbei zu sein,habe in den Tagebüchern der anderen Mädels gelesen,daß es nicht mir mir so geht.Ungemein beruhigend

Futter sah gut aus:

Morgends 2 koffeeinfreie Kaffee mit Sahne und meine Spiegeleier.

Mittags Hähnchenbrust mit Aubergine und Tomate an Olivenöl mit italienischen Kräutern.

Abends Spiegeleier mit Spinat und eine Schlangengurke.

Werde wieder beweglicher Langsam,die Belastungs/Schonhaltungsschmerzen sind Abends nicht mehr so schlimm wie letzte Woche.

Bilanz 1676 kcal
116,2 g Fett
20 gKH
132,6 g Eiweiß

Mal schauen was der heutige Tag bringt :jump1:

Gewicht steht,was ja sehr positiv ist.

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Liebes Futterbuch,

bin Gestern wieder im Tritt gewesen.

Zum Frühstück gab es die Spiegeleier und einen Kaffee mit Sahne.Bin Heute dann schon den 3.Tag ganz ohne Koffein.Abgesehen von leichten Kopfweh-was aber auch zu meinen Hormonellen Problemen gehören kann-ging es mir gut.

Mittags Stremellachs und Tomatensalat.

Irgendwann einen Notfallriegel,weil ich wieder zu lange Hungrig war.Da ich ja öfter in Etappen essen muss auf der Arbeit und ich trotz Ketose zu Unterzuckerungen neige,habe ich ein paar LowCarb-Riegel deponiert:Im Auto,auf der Arbeit,in der Handtasche.Wenn man gut ketoadaptiert ist,wirken die genauso schnell wie Traubenzucker.

Abends mein Champignon-Knoblauch-Omlett.

Heute noch Arbeiten,dann habe ich diese Woche auch schon geschafft.

Tagesbilanz 1575 kcal
115,3 g Fett
21 g KH
104,5 g Eiweiß

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Guten morgen liebes Futterbuch *gähnt*

Heute noch früher las sonst-stehe ja immer mit den Hühnern auf.Bin nachher 220 km weiter zum späten Frühstück eingeladen beim beste Freundin Wochenende.Klingt ein bischen wie ein Teenager,aber meine liebste,einzigste kleine Maus,meine Seelenverwandte wohnt 400 km weg und wir Treffen uns dann auf halber Strecke etwa wenn die Sehnsucht zu Groß wird.Wir kennen uns seit 18 Jahren,mehr als mein halbes Leben.Wir haben alles gemacht:den ersten Liebeskummer geteilt,gelacht und geweint im Kino,Städtereisen,Stunden im Cafe verquatscht-als Sie Ihre kleine Familie gegründet hat fühlte ich mich auch Schwanger

Weiß,daß ich wahrscheinlich ein bischen über Bedarf essen werde,aber das Atkinskonform.Mal schauen was das WE bringt,zuerst das Futter von Gestern:

1525 kcal
125,5 g Fett
24,7 gKH
72,3 g Eiweiß

Zum Frühstück meine Spiegeleier.

Zum Mittagessen hatte ich mir ein ganz tolles Omlett mit Pilzen gemacht,nur leider hatte ich das in der morgendlichen Hektik der Arbeit vergessen in den Kühlschrank zu stellen.Es kam wie kommen musste,beim öffnen hab ich bald geko... weil das Omlett umgekippt ist.....Dann gab es zum Mittag einen Kräuterdip aus Sauerrahm.

Vor lauter Hektik kam ich dann nicht dazu eben noch eine Low Carb Rigel hinterherzuschieben.Gegen Feierabend hab ich dann ganz schön gefroren vor Hunger.Habe das fehlende Futter zum Abendessen wettgemacht.

5 Spiegeleier mit ordentlich Butter und einen Tomatensalat mit dem Rest Sauerrahmdip.

Wünsche allen ein schönes Wochenende!

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Liebes Futterbuch,

da bin ich wieder im Lande.Es war ein toller Samstag!

Unterwegs einen Lowcarbriegel,da ich ja auf nüchternen Magen gefahren bin,und bei 240 km sollte man vorsichtig sein wenn man am Steuer sitzt.

Zum Frühstück gab es Kaffee mit Sahne und 3 Eier als Rührei.

Mittags zum Steakhaus auf der Terasse ein 200 gr Ribeye Englisch und einmal Salatbuffet mit Kraut,Tomaten,Gurken,etwas Paprika.

Nachmittags einen Zwischenstop bei einer Kaffeekette,einen Hazelnutlatte mit Zuckerfreiem Sirup,die KH in der Milch kann ich verscmerzen an einem solchem Tag.

Abends eine Antipasti-Platte mit Ziegenkäse,Rohschinken,Getrockneten Tomaten,urururaltem Gouda,Macadamias und unzählige Heidelbeeren als süßer Kontrast.

Zu meiner Verteidigung der Völlerrei:Wir sind fast 6 Stunden spazieren gegangen,was ich in anbetracht der Krücke und meinem Watschelgang als Glanzleistung empfinde.

Nachts in der Hotelbadewanne (ich musste doch meinen Muskelkater kurieren vom Laufen)mit einem gutem Buch und Cookies-Lowcarbriegel konnte ich den tollen Tag ausklingen lassen.

Bilanz ist geschätzt:

2970 kcal
221 g Fett
80,5 g KH
144,8 g Eiweiß

Ich fühle mich seltsamerweise nicht so als hätte ich mich aus der Ketose geschossen.Kein Kopfweh,keine Verdauungsbeschwerden,wo der Muskelkater herkommt weiß ich ja.

Im Hotel gab es zum Frühstück Heute ein tolles Buffet:

Räucherlachs,Eier gekocht und als Rührei,Kaminschinken,Grünländer und Gouda Käse,Tomaten,Salatgurke unzählige Tassen Tee,einen Butterkaffee und ein Glas eiskalte Milch.

Zum Abschluss nochmal einen 1,5 H Spaziergang in echt gutem Tempo bevor es an die Heimreise ging.

Jetzt habe ich grade einen schönen koffeeinfreien Kaffee mit Sahne getrunken nach der Autofahrt. Tat der gut!

Lese jetzt noch ein bischen im Forum und im Internet- brauche jetzt erholung für die Füße

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Wie macht ihr das Porridge(Rezept) vllt ist das was für mich.Vor meiner LC Zeit habe ich morgens auch oft Porridge gegessen, meist in der kalten Jahreszeit.


stolli

AW: Abheben können-mein Futterbuch

Hi Stolli,

schön daß Du mitliest

Also 40 Gramm Leinsamen in Wasser & Sahne in die Microwelle packen und mit Butter und Xylit oder Erythrit nach Geschmack abschmecken-ist gar nicht schwer-ich hab wie Pusteblume noch was Zimt drübergemacht.Mir schmeckt`s gut weil ich ja ein Pudding und Griessfan bin.