Jumai Kokis Tagebuch

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Wenn du bei Sachen wie Gemüse nicht sicher bist gib die menge bei FDDB ein , da wird alles berechnet .Etwa so

Brokkoli, gekocht

Naturprodukt, Gemüse


Brokkoli, gekocht |



Produktgruppe: Gemüse


Nährwerte für 100 g

Brennwert

90 kJ

Kalorien

21 kcal

Protein

2,9 g

Kohlenhydrate

2 g

davon Zucker

2 g

Fett

0,2 g

Ballaststoffe

2,7 g

Broteinheiten

0,2

Wassergehalt

91%

Angaben korrigieren


Vitamin C

90 mg

Vitamin E

0,68 mg

Vitamin B1

0,09 mg

Vitamin B2

0,18 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Mineralstoffe

Salz

0,0483 g

Eisen

0,9 mg

Zink

0,4 mg

Magnesium

12 mg

Chlorid

87 mg

Mangan

0,5 mg

Schwefel

146 mg

Kalium

324 mg

Kalzium

87 mg

Phosphor

65 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluorid

0,01 mg

Jod

0,017 mg
 
Nüsse können eine echt große Hilfe sein, du kannst dir aber auch wunderbar Fatbombs machen, die deutlich weniger KHs als viele Nusssorten, besonders Erdnüsse, haben.
Einfach mal googlen, gibt unglaublich viele, einfache Rezepte.
Außerdem: Einfach mal Mandeln statt Erdnüsse nehmen. Wenn du kein Fan von süßen Nüssen bist, kannst du die auch total einfach in Salzmandeln verwandeln oder einfach als Salzmandeln kaufen.
 
So heute auf die Waage gestellt und 112,3kg. Bedeutet 6,1kg in einer Woche. Kein Grund zur Freude denn 6kg davon werden nur Wasser sein...

Fatbombs hört sich gut an, nur schmeckt das? Kann ich dich pro Tag dann auch gleich nen Schnapsglas voll Öl trinken oder?

Mandeln muss ich mal im internet schauen. Hier gibt's nur die gebrannten und die haben seeehr viele kh.

Heute ist es auch mit der Übelkeit wieder besser. Trotzdem nur eine Mahlzeit und nen Snack.

ne Handvoll Erdnüsse waren die Zwischenmahlzeit 5kh

zum Abendessen gab es ne große Portion Döner Fleisch mit ein paar Zwiebeln und ca. 3 El Soße.

Habe etwa nur 1/3 geschafft daher rechne ich mal sehr hoch 5kh wegen bissel Zwiebeln und Soße.

insgesamt heute 10kh.

Morgen gibt's Broccoliesuppe.
 
Fatbombs sind eben dazu da, dass man kein Öl trinken muss, es sind eher Pralinen, und zwar durchaus echt leckere!
Mandeln gibt es eigentlich in jeder Backabteilung jedes Supermarktes, selbst der schlechtsortierteste Penny hat welche.
 
Ahhhh ich habe die Backabteilung ganz vergessen habe nur bei Snacks und Feinkost geschaut.

So, auch heute geht es mir wieder etwas besser. Auch heute waren es nur 2 Mahlzeiten.

Heute Nachmittag habe ich ne KäseRindswurst mit etwas Senf gegessen. 1kh

Heute Abend
2 Teller Broccolisuppe
200g Broccoli 3,4kh 2TL Gemüsebrühe 1kh,100ml Sahne 1,7kh mit 2 Würstchen drinne 1kh

gesammt 7,1kh


Zwischendurch wieder ne kleine Handvoll Erdnüsse (ich glaube es nicht, früher war die Dose an einem Tag leer) 5kh

Damit komme ich heute auf einen Höchststand von 13,1kh. Aber alles gut bin noch immer unter 20kh.
 
Ich habe nun schon den ganzen Tag totalen Heißhunger auf ALLES. Nun im Zug auf dem Weg nach Hause ist es ganz schlimm. Würde mir daheim am liebsten eine Pizza bestellen mit ner kalten Coke und eine Tüte Gummibärchen. Hiiiiiieeeeeeeeelfeeeeee. :(
 
Nicht verzagen, durchhalten!
Ich habe heute auch extrem gelitten, nicht nur, dass heute eh alles durch mich durchfällt, ich habe SOLCHEN Appetit auf Chips gehabt!
Mir hilft enorm, nachzugrübeln, ob es mich gerade nach einem speziellen Geschmack oder eher der Richtung gelüstet, der Chipshunger wurde am Ende mit Salz erfolgreich bekämpft.
Und Kopf hoch, das vergeht! Bei uns gab es von gestern auf heute einen Temperaturunterschied von 10 Grad, ich schätze, da spinnt der Körper manchmal.
 
Danke dir. Beim Einkaufen war es so schlimm das ich eine Tüte Gummibärchen gekauft habe. Wollte die auf dem nach Hause komplett vernaschen. Habe die brav in meinem Rucksack gepackt und daheim entsorgt. (bzw. meiner Nachbarin geschenkt.)


Nachtrag : noch mein heutiger Plan

Frühstück : 2 Bifis 1kh
Zwischendurch 1Bifi 0,5kh
Abends: 2 dicke Scheiben Leberkäse vom Metzger mit etwas Senf 2,0kh
seit ich daheim bin 100g Pistazien 11kh
insgesamt heute 14,5kh


Heute beim Einkaufen habe ich gesehen das Walnüsse auch nur wenige kh haben. Die müssen das nächste mal dran glauben.
 
Zuletzt bearbeitet:
Toll gemacht, da kannst du echt stolz sein :D
 
Frühstück :
Bifi 0,5kh
Fleischwurst 1,0kh
50g Kräuterquark 2,2kh
Käse 2,0kh
Zwiebel 50g 2,5kh
3 Eier 2,1kh
Frühstück gesammt 10,3kh

Mittagessen:
2 Teller Broccolisuppe
200g Broccoli 3,4kh 2TL Gemüsebrühe 1kh,100ml Sahne 1,7kh mit 2 Würstchen drinne 1kh
gesammt 7,1kh

Unterwegs auf nem Festival eine Rindswurst ohne Brötchen 1kh

Eben daheim Wiener und Bifi 1kh

Über den Tag verteilt bestimmt 100g Erdnüsse aus Frust weil es nicht weniger wird eher wieder mehr. Heute Morgen 113,8 das sind 1,5kg Zunahme innerhalb von 3 Tagen.... und das obwohl ich erst 1,5 Wochen dabei bin
 
Ao Sonntag war ich den ganzen Tag unterwegs deswegen gibt's keine Aufzeichnungen.

Gestern zum Mittagessen 2 Frankfurter 1kh

Abendessen: 2 marinierte Steaks 300g 3,6kh
3 Schinkenbratwürste 1kh
mit Senf und Mayonnaise

200g Quark 40% mit Süßstoff und Vanillearoma 6kh

Gemüse, Nüsse und Quark lasse ich erstmal weg um zu schauen ob die Zunahme davon kommt. Kann natürlich auch sein das meine kritische kh Menge bei 15g liegt....
 
Frühstück 3 Wiener Würstchen 1kh
Mittagessen halben Ring Fleischwurst 3,6kh
Zwischendurch 2 Mini Wiener und 1 Rindswurst 2kh
Abendessen 300g Putenfleisch mariniert mit Kräuterbutter ca. 4kh
200g Quark 40% 6,2kh
 
Sag mal Jumai,magst Du nicht mal versuchen das ganze verarbeitete Zeug sein zu lassen?Da sind oft Glutamat,Stärke,Konservierungsstoff,Nitritpökelsalz und Füllstoffe drin-die können auch ganz schön auf den Körper gehen und das Abnehmen blockieren.

Schön einen fetten Nackenbraten vom Schwein mal kaufen und in den Backofen damit ,Mayo mal selber machen und das mal 3 Tage genußvoll essen.Da löst sich einiges.
 
Hallo Jumai Koki!

Wow, in deiner ersten Woche hast du eine beachtliche Menge an Gewicht verloren- auch wenn ein Teil davon Wasser ist. Kompliment!

Wünsch Dir weiterhin viel Erfolg und Durchhaltevermögen!

LG Gabriela :)
 
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