Hallo liebe Leute!
obwohl ich mich schon vorgestellt habe, hier nochmal meine Eckdaten
weiblich, 32 Jahre alt, 62,1 kg, 1,66 m groß
Grundumsatz 1440 kcal, Gesamtumsatz 2000 kcal.
momentane %-Aufteilung meiner Nährstoffe: ca. 60% Fett, 35% EW, 5% KH
Also gut, nun zu meiner Frage
Ich esse täglich zwischen 2.200-2.400 kcal. Dabei mache ich täglich Sport (von Kraftausdauer bis Ausdauer) im Schnitt von 1,5 - 2 Stunden.
Esse ich zuviel? Sollte ich trotzdem ein Kaloriendefizit von 350-500 kcal fahren? Ich bin mir nicht so sicher, weil ich ja täglich viel Sport mache und da schon einiges an Kalorien verbrauche ... Nicht dass ich zu wenig Kalorien aufnehme und dadurch meinen Stoffwechsel ruiniere ....
Danke und lg
bikergirl
obwohl ich mich schon vorgestellt habe, hier nochmal meine Eckdaten
weiblich, 32 Jahre alt, 62,1 kg, 1,66 m groß
Grundumsatz 1440 kcal, Gesamtumsatz 2000 kcal.
momentane %-Aufteilung meiner Nährstoffe: ca. 60% Fett, 35% EW, 5% KH
Also gut, nun zu meiner Frage
Ich esse täglich zwischen 2.200-2.400 kcal. Dabei mache ich täglich Sport (von Kraftausdauer bis Ausdauer) im Schnitt von 1,5 - 2 Stunden.
Esse ich zuviel? Sollte ich trotzdem ein Kaloriendefizit von 350-500 kcal fahren? Ich bin mir nicht so sicher, weil ich ja täglich viel Sport mache und da schon einiges an Kalorien verbrauche ... Nicht dass ich zu wenig Kalorien aufnehme und dadurch meinen Stoffwechsel ruiniere ....
Danke und lg
bikergirl
