Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

Sorah schrieb:

Das Shirt ist genial und da steckt soviel Wahrheit drin.

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Ich habe schon überlegt mir das zu holen damit ich immer etwas habe, woran ich mich erinnern und festhalten kann

Gewicht: 64.9kg (-200g)

Beim Gewicht ging es heute zum Glück mal zur Abwechslung wieder bergab. Ich hoffe das setzt sich nun fort.
Heute war ich schwimmen und baden in einem Spaß- und Sportbad. Das war echt schön und ich war überrascht, wie viele Bahnen ich beim Schwimmen geschafft habe. Eigentlich hatte ich mir 20 Bahnen als Ziel gesetzt, aber ich war nach 20 Bahnen noch topfit und bin letztendlich dann 40 Bahnen geschwommen. Selbst da hatte ich noch Kraft und hätte weiterschwimmen können, aber ich wollte dann morgen auch normal zum Sport und dann nicht durchhängen. Sonst gehe ich vielleicht 3-4 pro Jahr schwimmen und bin daher auch noch nie so viel geschwommen. Meine hüfte tat beim Schwimmen auch überhaupt nicht weh. Meine Epilepsie hatte auch absolut nix gegen die Bewegung und ich habe mich richtig gut gefühlt. Ich in gespannt wie es dann morgen aussieht. Nach dem Schwimmen war ich dann noch im spaßbad zum entspannen und auch Rutschen (ich habe halt einen faible für rutschen und Achterbahnen)
Ansonsten wurde ich heute auch darauf angesprochen, wie fit und wach ich heute sei, obwohl ich eigentlich nach nur 7 Stunden Schlaf schon 5:00 aufstehen musste. Das hört man natürlich gern
Zumindest jetzt am Wochenende habe ich das IF sein lassen. Neben dem BPC gab es noch etwas Käse, denn das hilft gegen das Sodbrennen vom BPC. Dafür hält der BPC halt einfach fit und wach. So kam ich mit Kraft und ohne Hunger bis zum Mittag.
Alle anderen waren dann heute im Badrestaurant essen. Ich hatte mir was mitgenommen und so war ich auch zufrieden und musste mir keine Gedanken darüber machen, was ich nun esse und wie viel KH drin sind.
Es gab dann heute also:

Frühstück:
BPC mit 20g MCT-Öl
50g Bergkäse

Mittags:
Spinat in Käsesoße und 2 Rühreier

Abends:
3 Rühreier mit 25g Butter
100g Avocado


Sport: 40 Bahnen schwimmen


Nährwerte:
Kcal: 1775
KH: 10.4g
EW: 75.1g
Fett: 157.6g

Morgen ist geplant, wenn es mit der Hüfte soweit geht, nach den Vorlesungen noch in den Fitnessraum der Hochschule zu gehen. Ich möchte vielleicht mal ein Kettlebelltraining ausprobieren.

Das Shirt ist echt cooooool

Gewicht: 64.0kg (-900g )

Heute ist irgendwie ein super Tag und ich bin sehr gut drauf, wieso weiß ich nicht aber das ist ja auch egal
Bis heute nachmittag hatte ich Vorlesung und dann war ich noch im Fitnessraum der Hochschule. Dort habe ich Cardio gemacht und Kettlebell-Training probiert und ich muss sagen, dass ich mich in kettlebells verliebt habe. Kein ständiges einstellen und vor allem auch verhältnismäßig wenig Schmerzen in hüfte und Knie.
Was mir nur heute wieder aufgefallen ist, dass ich echt wenig Kondition habe. Ich hätte hingegen nicht gedacht, dass es mit der Kraft so gut ausschaut.

Mein billiger Alkoholtester ist auch gekommen und laut dem liege ich gerade, 1h nach dem Sport und einem Shake mit ca. 4g KH, so zwischen 3.2 und 3.6 g/mmol. Liegt aber bestimmt auch am Sport

Zu essen gab es jetzt bzw. gibt es dann:

Frühstück:
BPC mit 20g MCT-Öl
25g Bergkäse

Mittags:
3 Rühreier mit 20g Butter und 50g Räucherlachs

Snacks:
Shake mit 300ml mandelmilch, 75g Quark 40%, 50g Keyo

Abends:
Selleriepüree mit 20g Kräuterbutter
Grillkäse

Sport:
10min rudern
45min Ergometer
30min Kettlebell

Nährwerte:
Kcal: 1787
KH: 10.7g
EW: 78.3g
Fett: 158.6g

Morgen ist dann wieder Badminton

-900g Grandios!

Kein Wunder, dass Du heute schwebst!

Was für einen Tester hast Du gekauft und wo?

Karamella schrieb:

-900g Grandios!

Kein Wunder, dass Du heute schwebst!

Was für einen Tester hast Du gekauft und wo?

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Petit Wudong Alkoholtester, Professioneller Alkoholtester Digital, Alkoholtester akkurater Atemalkoholmessgerät mit Halbleiter Sensorik LCD-Display mit 6 Mundstücke, AT6000, Schwarz https://www.amazon.de/dp/B07MJTGFV1/?tag=ketoforum-21

Den hier habe ich gekauft, aber bei mir war er 5€ billiger.
Da gibt es aber total viele und wichtig ist glaube ich hauptsächlich, dass von der Art her AT6000 da steht.

Hat man dir die Kettlebell erklärt und die Übungen gezeigt?
Ich finde sie gerade bei Kniebeschwerden sehr belastend fürs Knie.

Ich selber liebe meine Kugel auch.
Ich muss endlich mal schauen wo ich sie hingeräumt habe.

Chris05 schrieb:

Hat man dir die Kettlebell erklärt und die Übungen gezeigt?
Ich finde sie gerade bei Kniebeschwerden sehr belastend fürs Knie.

Ich selber liebe meine Kugel auch.
Ich muss endlich mal schauen wo ich sie hingeräumt habe.

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Nein gezeigt hat es mir niemand so richtig die Übungen habe ich aus einer Kettlebell-App. Ich habe aber auch nur das gemacht was geht und auch keine Sprünge. Außer schwimmen ist ja letztendlich alles belastend und verursacht Schmerzen.

Vom Gewicht her habe ich auch erstmal die leichteste (4kg) genommen.

Sprünge macht man nicht mit einer Kettlebell

Die Anfängerkugel für Damen liegt bei 8 kg.
Die Normale Damenkugel hat 12 kg.

Die Kettlebell ist nicht ohne und man sollte sich die Übungen vom Trainer auf jeden Fall zeigen lassen.

Das hier sind die klassischen Kettlebellübungen
7 Übungen

Chris05 schrieb:

Sprünge macht man nicht mit einer Kettlebell

Die Anfängerkugel für Damen liegt bei 8 kg.
Die Normale Damenkugel hat 12 kg.

Die Kettlebell ist nicht ohne und man sollte sich die Übungen vom Trainer auf jeden Fall zeigen lassen.

Das hier sind die klassischen Kettlebellübungen
7 Übungen

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Trainer gibt es halt nicht. Man kann nur den Raum nutzen und ist auf sich selbst gestellt.

In der Theorie würde auch mehr Gewicht gehen, außer halt bei den einarmigen Sachen, da ich nach der gebrochenen Schulter und schlüsselbein nie so richtig wieder fit geworden bin. Ich habe das ja noch nie vorher gemacht und wollte erstmal das Gewicht nehmen, mit dem ich alle Übungen absolvieren kann.

Gewicht: 63.7kg

Nach dem guten Tag gestern lief es heute mies. Ich glaube das Unglück begann damit, dass ich in Form von körnigen frischkäse, Flavdrops und Kakao Nibs, was süßes gegessen habe. Das habe ich schon vermutet gehabt, aber es waren noch reste die weg mussten. Einmal angefangen konnte ich dann nie aufhören und hatte voll den Fressschub. Ich habe dann auch Kopfschmerzen und Schwindel, halt ein Gefühl wie vor einem Anfall bekommen und habe deshalb Badminton ausfallen lassen.
Dadurch habe ich dann wieder Zeit und Kapazitäten zum Essen frei gehabt...
Das einzig gute an dem sportfreien Tag ist, dass ich meine hüfte nach etwas Ruhe soweit bewegen kann, dass ich wieder richtig Socken anziehen kann und normal ins Auto komme.
Ich habe jetzt nur mal grob aufgeführt, was ich gegessen habe. Nährwerte weiß ich nicht und will ich auch lieber nicht wissen.

Frühstück:
BPC mit 20g MCT-Öl
50g bergkäse

Mittags:
200g körniger Frischkäse mit kokoschips, Kakao Nibs und flavdrops
3 Rühreier mit 60g Räucherlachs und 20g Butter
3 Würstchen mit Mayo

Snack:
100g knack Mandeln
70g Mascarpone mit 50g keyo
100g Avocado mit käsecrackern
1 Mini-Salami

Abends:
5 Würstchen mit mayo
150g bergkäse
750g Sojanoghurt ungesüßt mit flavdrops

Laut dem atemtest bin ich 1h nach dem Essen noch ziemlich gut in ketose. Kann ich mir bald gar nicht vorstellen.

Morgen muss ich dann früh los. Ich werde nur für den Notfall vor dem Sport eine Mini-Salami mitnehmen. Da weiß ich aber noch nicht ob ich was vorher esse oder nicht. Ich versuche nach Möglichkeit aber bis morgen Abend erstmal nix zu essen.

Jetzt ist noch eine Schüssel Joghurt da. Die werde ich dann Weg hauen.

Ich glaube wiegen tue ich mich morgen früh trotzdem, einfach damit mir die Folgen von solchen Attacken nochmal zusätzlich in den Kopf gehämmert werden...

lilly249 schrieb:

Ich glaube wiegen tue ich mich morgen früh trotzdem, einfach damit mir die Folgen von solchen Attacken nochmal zusätzlich in den Kopf gehämmert werden...

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Nicht so wild da schaust du morgen und geh ruhig schlafen nicht ärgern .
Liebe Grüße Renate

lilly249 schrieb:

Ich glaube wiegen tue ich mich morgen früh trotzdem,

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Ich drück dir die Daumen, dass es nicht so dolle kommt!!!!

Gewicht: 65.7kg (+2kg)

Heute wurde ich von der Ernährungsberaterin aus dem Epilepsiezentrum gefragt, ob ich bei meinem nächsten Termin ein komplettes Check up (EEG, Blut, Bauch-Ultraschall, diverse neurologische und physiologische Tests) machen würde und man dann sich mal zur Ernährungsberatung zusammensetzen könnte. Das ist ja eine super Chance um mal herauszufinden wie meinem Körper sonst so meine Ernährung bekommt. Nach einem halben Jahr kann man das ja schon mal machen. Ich war auf alle Fälle sehr überrascht

Ansonsten war ich heute zum Sport. Kondition war wieder nicht so dolle und ich habe dann aufgehört, da eine aura losging. Die Ruhe dann hat aber geholfen und ich habe keinen Anfall bekommen

Dieses Mal habe ich vor dem Sport wieder paranüsse gegessen. Ich glaube das funktioniert ganz gut, denn an meinen Nusstagen hatte ich auch keine Anfälle. Das wird auf alle Fälle beobachtet.

In der Menge am Essen habe ich mich heute versucht zusammenzureißen. Süßes habe ich komplett sein gelassen.
Es gab:

Mittags:
30g paranusskerne

Snack:
3 Rühreier mit 20g butter
30g Gouda
1 Würstchen

Abends:
Spinat-Hackfleisch-Auflauf


Sport:
30min Cardio + 60min Kraft


Nährwerte:
Kcal: 1454
KH: 7.8g
EW: 70g
Fett: 125.9g

Laut Atemalkoholmessgerät war ich den ganzen Tag, trotz meines gestrigen Ausrutschers, sehr gut in der Ketose. Das beruhigt zumindest etwas

Morgen habe ich Termin beim Rheumatologen. Finde ich irgendwie sinnfrei, aber es werden Probleme ja meist nur hin und her geschoben...

lilly249 schrieb:

man dann sich mal zur Ernährungsberatung zusammensetzen könnte. Das ist ja eine super Chance

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Klasse!!! Die kannst du dann löchern bis zum Abwinken

In den Paranüssen scheint etwas drin zu, was dir hilft, hm?

Anna-Lena schrieb:

Klasse!!! Die kannst du dann löchern bis zum Abwinken

In den Paranüssen scheint etwas drin zu, was dir hilft, hm?

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Ich denke andere Nüsse gehen auch, aber ich habe bis jetzt noch keine Nüsse mit so wenig KH wie vom Penny gefunden (2.9g) und sie schmecken auch

Ich glaube mein Magen braucht einfach was richtig festes und relativ fetthaltiges.

lilly249 schrieb:

keine Nüsse mit so wenig KH wie vom Penny gefunden

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Da muss ich doch das nächste Mal gleich zugreifen. Danke für den Tipp.

Fetthaltig könnte hinkommen. Du kannst es ja weiter beobachten und dich dann drauf einstellen.

Gewicht: 64.8kg (-900g)

So jetzt bin ich von meinem Termin vom Rheumatologen zurück. Wie ich mir schon gedacht hatte, haben meine Knieschmerzen und -Probleme nix mit irgendeiner Art Rheuma zu tun. Andererseits wurde mir gesagt, dass ich mit ziemlicher Sicherheit früher oder später Rheuma bekomme. Die Gelenke (vor allem Hände) sind zwar schon geschwollen und z.T. steif, aber bis jetzt noch nicht so schlimm, dass man da jetzt dauerhaft Medikamente nehmen müsste. Nur für den Notfall habe ich was gegen die Schmerzen bekommen. Da lohnt es sich aber jetzt keine Gedanken drüber zu machen, denn ändern kann ich es ja eh nicht und ich mache mich nicht wegen irgendwas was vllt. in ein paar Jahren ist, fertig.
Vorteil von dem Termin war, dass ich mal wieder Auto fahren konnte. Es war super

Heute Abend will ich dann noch zum Sport, das heute gegessene wieder abtrainieren. Es wird aber wohl eher nur Cardio werden, denn Beine wären gestern erst dran und die Hände machen heute irgendwie Probleme.

Zu essen gab bzw. gibt es heute:

Frühstück:
0.5 BPC
2 Scheiben Gouda
50g Avocado

Mittags:
Spinat in Käsesoße mit 2 rühreiern

Snack vor dem sport:
25g Paranüsse

Abends:
Selleriepüree mit Kräuterbutter und 2 wienern

Sport (geplant):
60min Ausdauer

Nährwerte:
Kcal: 1997
KH: 13.2g
EW: 76.2g
Fett: 181.4g

Ich habe gerade die Werte der letzten Blutuntersuchung von Ende Februar bekommen. Die haben sogar B12 und Vitamin d überprüft. Beides war erhöht, obwohl ich kein B12 nehme und auch vitamin d zumindest eine Woche lang vorher nicht genommen habe

lilly249 schrieb:

Beides war erhöht,

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Das ist seltsam. Aber freu dich drüber, besser als ein Mangel