Kampf den überflüssigen Kilos und der Epilepsie

Gewicht: 63.4 kg

Heute morgen habe ich mich richtig gut gefühlt, mein Bauch war wieder flach und die Gelenke nicht mehr dick.
Bis heute nachmittag war alles super. IF hat 18 Stunden geklappt. Dann aber ab nachmittag gab es wieder eine Fressattacke, wahrscheinlich aus langeweile, und jetzt habe ich so ein schlechtes Gewissen und fühle mich so voll, dass ich mir nicht vorstellen kann wieder zu essen. Das dürfte heute ein Rekord in Sachen Kalorien, Fett und EW gewesen sein.
Es gab heute:

Mittags:
Spinat in Käsesoße mit 2 Rühreiern

Snack:
6 Wiener mit Mayo
200g Emmentaler
150g Grünländer
600g Hüttenkäse mit 30g Kakao Nibs und 30g Kokoschips

Nährwerte:
Kcal: 4456
KH: 23.4g
EW: 247.2g
Fett: 377.1g

Uiiiii..... das könnte ich jetzt auch alles noch futtern.

Vielleicht waren die 18 Std. doch zu lang, so dass du dann ´n Mörderhunger hattest, oder?

Anna-Lena schrieb:

Uiiiii..... das könnte ich jetzt auch alles noch futtern.

Vielleicht waren die 18 Std. doch zu lang, so dass du dann ´n Mörderhunger hattest, oder?

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Ja das und ich habe gestern deutlich zu wenig gegessen. Klingt jetzt vielleicht blöd, aber mir ist das abnehmen leichter gefallen und war stressfreier, als Gewicht halten.

lilly249 schrieb:

mir ist das abnehmen leichter gefallen und war stressfreier

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Das kann ich mir gut vorstellen, mir graut es jetzt schon davor.

Was hast du denn geändert, um das Gewicht zu halten?

Ich habe die Kalorien hochgeschraubt. Beim abnehmen habe ich versucht mit 1400-1500 kcal über den Tag zu kommen und jetzt wäre das Ziel 1800-1900 kcal. Wenn ich es irgendwie schaffe mal einen Tag drunter zu bleiben, habe ich dann den Tag darauf wieder extrem zu viel.

Abnehmen wollte ich nur auch nicht weiter, da ich ja nicht wie ein Gerippe am Strand rumlaufen möchte

Anna-Lena schrieb:

Uiiiii..... das könnte ich jetzt auch alles noch futtern.

Vielleicht waren die 18 Std. doch zu lang, so dass du dann ´n Mörderhunger hattest, oder?

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Was hast du eigentlich dann heute gegen den Appetit gemacht?

lilly249 schrieb:

habe ich dann den Tag darauf wieder extrem zu viel.

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Wirkt sich das gleich so immens aus?
ist ja gruselig. Da musst ja immer rechnen, wieviel du zu dir nimmst.

Wenn mich der Appetit packt, dann trinke eine große Tasse Gemüsebrühe mit MCT-Öl, das hilft meistens.

Vor ein paar Tagen hatte ich ein bißchen Appetit auf süß, wollte mir einen Schoko-Whey-Drink machen, aber das Zeug hat sich einfach nicht aufgelöst, trotz Milchaufschäumer, es blieben
lauter Klumpen, also gab es doch wieder Gemüsebrühe.

Anna-Lena schrieb:

Wirkt sich das gleich so immens aus?
ist ja gruselig. Da musst ja immer rechnen, wieviel du zu dir nimmst.

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Ja irgendwie schon. Manchmal schaffe ich auch 2 normale Tage, aber viel mehr wird es nicht.
Mit den KH habe ich ja normalerweise keine Probleme, aber aufs Eiweiß muss ich schon achten.

Zurzeit habe ich dann halt auch dementsprechend Gewichtsschwankungen. (+ oder - 2kg in 24 Stunden ist nur manchmal echt erschreckend)

lilly249 schrieb:

+ oder - 2kg in 24 Stunden ist nur manchmal echt erschreckend)

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Würde mich auch erschrecken.
meine Gyn. sagte immer, es sei unsinnig jeden zu wiegen, da die Schwankungen enorm sein können, am besten wäre einmal pro Woche, immer am selben Tag und zur selben Zeit.
Aber das habe ich bisher nie aushalten können.

Anna-Lena schrieb:

Wenn mich der Appetit packt, dann trinke eine große Tasse Gemüsebrühe mit MCT-Öl, das hilft meistens.

Vor ein paar Tagen hatte ich ein bißchen Appetit auf süß, wollte mir einen Schoko-Whey-Drink machen, aber das Zeug hat sich einfach nicht aufgelöst, trotz Milchaufschäumer, es blieben
lauter Klumpen, also gab es doch wieder Gemüsebrühe.

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Das klingt gut. Brühe wollte ich mir machen, aber ich habe gestern vergessen neue zu kaufen.
Ich mache meinen shake/Smoothie immer im Smoothie-Maker. Da hat man selbst mit Öl dann keine Klumpen und sogar richtig Schaum.

lilly249 schrieb:

immer im Smoothie-Maker

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Stimmt, das ginge auch, ich bin nur meist zu faul ihn vorzukramen, gerade wenn ich mächtig Appetit habe. Muß mir angewöhnen ihn nicht wegzupacken

Ich teste gerade eine neue Brühe, die schmeckt richtig gut, nicht so chemisch. Ist von Little Lunch. Auch als Würze ist sie klasse.

Anna-Lena schrieb:

Würde mich auch erschrecken.
meine Gyn. sagte immer, es sei unsinnig jeden zu wiegen, da die Schwankungen enorm sein können, am besten wäre einmal pro Woche, immer am selben Tag und zur selben Zeit.
Aber das habe ich bisher nie aushalten können.

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Ich brauche auch immer die tägliche Kontrolle und den Überblick. Da hat man wenigstens eine Tendenz.
Wird schon schwer, wenn ich mich nächste Woche dann mal 5 Tage nicht wiegen kann, da ich kurzfristig in der Schweiz bin.

Anna-Lena schrieb:

Stimmt, das ginge auch, ich bin nur meist zu faul ihn vorzukramen, gerade wenn ich mächtig Appetit habe. Muß mir angewöhnen ihn nicht wegzupacken

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Meiner steht auch immer da, aber der ist auch relativ klein, nur so einer wo man alles gleich in der Flasche püriert.

Ich habe auch so einen shaker mit einer Art Sieb drin gegen die Klumpen. Funktioniert auch gut.

lilly249 schrieb:

den Überblick.

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genau so gehts mir auch. Es macht mich kribbelig, wenn ich nicht weiß wo ich stehe.

Kochst du dort selbst oder gehst du essen?

lilly249 schrieb:

nur so einer wo man alles gleich in der Flasche püriert.

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So einen habe ich auch, aber er hat kein Sieb. Muß ich mal schauen, ob ich so einen finde.

Anna-Lena schrieb:

Kochst du dort selbst oder gehst du essen?

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Wahrscheinlich eine Mischung aus allem. So klar ist das aber noch nicht. Ich bin bei Verwandten und werde da bestimmt auch ein paar sachen kochen, aber ich nehme auf alle Fälle Toast, kekse und selleriepüree mit.

Anna-Lena schrieb:

So einen habe ich auch, aber er hat kein Sieb. Muß ich mal schauen, ob ich so einen finde.

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Ich habe den smartshaker von optimum nutrition. Das war der einzige, der 800 ml Füllmenge hat.

lilly249 schrieb:

Mischung aus allem.

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Das ist gut, da kannst du einiges ausgleichen.
Wissen die Verwandten, dass du Keto isst?

Ah, dann schau ich mal, ob ich den Shaker finde, 800ml sind gut.

Anna-Lena schrieb:

Das ist gut, da kannst du einiges ausgleichen.
Wissen die Verwandten, dass du Keto isst?

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Sie wissen, dass ich meine Ernährung umgestellt habe und keine Kohlenhydrate esse, aber ich glaube sie wissen nicht so recht, welche Konsequenzen das hat bzw. was ich nicht esse. Das ist bei manchen echt mühsam immer und immer wieder zu erklären.
In der Schweiz ist alles ja auch teurer, weshalb ich auch so noch ein paar sachen mitnehmen werde.

Den 800ml shaker gibt es glaube ich aber nicht bei Amazon. Ich habe den mal bei Body&Fit mitbestellt.

Probiere es doch mit IF 14/10 . Vielleicht liegt dir das besser.