Hi
hab ne Zeitlang die Anabole Diät gemacht,nu wollt ich mal Kohlenhydrate gezielt einsetzen für mehr Power fürs Krafttraining.
Frühs 2 Scheiben Vollkornbrot mit nichts drauf
Mittags 1 Cheeseburger und 150G Salat mit 3 Tomatenscheiben 3 gurkenscheiben und 150g Hähnchenfleisch
Vorm Training 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Low Carb riegel (eiweiss)
Nachn Training 1 Banane und Eiweisshake 30g mit sehr wenig Carbs
3 Stunden vorm Schlafengehen Abends dann 100 G Fleisch und 50 G Magerquark so ca 3 G Kohlenhydrate
Wollt gezielt Kohlenhydrate einsetzen für mehr Power im Kraftraum.. was haltet ihr davon oder totaler unsinn, hab auch überhaupt kein Hunger und drück mehr Gewicht. Wenn das unfug is, kann mir jemand erklären wie man Low Carb macht und Kohlenhydrate gezielt fürs Training verwenden kann? (Aufbau)
Also nicht 20g Kohlenhydrate wie Anabole Diät oder Atkins Phase 1... bis wie weit is Low Carb eigentlich bis 100g KH ? oder sollte ich Kohlenhydrate frühs weglassen und nur vorm Training und danach nehmen?
Funktioniert das?
Gruss
Shao
hab ne Zeitlang die Anabole Diät gemacht,nu wollt ich mal Kohlenhydrate gezielt einsetzen für mehr Power fürs Krafttraining.
Frühs 2 Scheiben Vollkornbrot mit nichts drauf
Mittags 1 Cheeseburger und 150G Salat mit 3 Tomatenscheiben 3 gurkenscheiben und 150g Hähnchenfleisch
Vorm Training 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Low Carb riegel (eiweiss)
Nachn Training 1 Banane und Eiweisshake 30g mit sehr wenig Carbs
3 Stunden vorm Schlafengehen Abends dann 100 G Fleisch und 50 G Magerquark so ca 3 G Kohlenhydrate
Wollt gezielt Kohlenhydrate einsetzen für mehr Power im Kraftraum.. was haltet ihr davon oder totaler unsinn, hab auch überhaupt kein Hunger und drück mehr Gewicht. Wenn das unfug is, kann mir jemand erklären wie man Low Carb macht und Kohlenhydrate gezielt fürs Training verwenden kann? (Aufbau)
Also nicht 20g Kohlenhydrate wie Anabole Diät oder Atkins Phase 1... bis wie weit is Low Carb eigentlich bis 100g KH ? oder sollte ich Kohlenhydrate frühs weglassen und nur vorm Training und danach nehmen?
Funktioniert das?
Gruss
Shao
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