Für mich selbst hab ich immer auf einen Block akriebisch aufgeschrieben, was ich alles esse, wieviel Gramm etc. Es hier mal aufzuschreiben finde ich eine schöne Sache und bin direkt dabei. Gestern gings los mit einer neuen Runde Phase 1.
Die Mahlzeiten bestanden aus:
Salat
Cesars Dressing (nach Atkins Rezept)
Putenschnitzel
Lachs
Kaffee koffeinfrei
1 EL Soja Öl zum Braten
Alpro Soja ungesüßt
und literweise Tee
vorm Einschlafen noch einen Eiweißshake mit Wasser
1 Ei
kcal: 1602,2 KH: 14,1
Sport gabs keinen,(nur ab und an Zehenspitzenlaufen) da ich zuviel Muskelkater hatte und kaum gehen konnte :rotfl:
Den heutigen Tag über hab ich verspeist:
Salat
Cesars Dressing (Atkins Rezept)
Kaffee koffeinfrei
Alpro Soja ungesüßt
8 Eier
40 g Majo
Putensteak
5 Liter Tee
1 EL Soja Öl zum Braten
kcal: 1878,4 KH: 14,3
Sportliche Aktivitäten:
20 min Billys Bootcamp
10 min Po-Training
10 min ultimate fat burn workout
2 Stunden Schwimmbad mit den Kindern (mehr Erholung als Sport
)
Salat esse ich immer 350 g am Tag. Je 100 g morgens/mittags, dazu Putensteak. Abends 150 g und 125 g Lachs.
Hört sich vielleicht langweilig an, aber ich finds total lecker. Man kann die Pute ja immer anders würzen. Heute gabs keinen Fisch, ich hab mich mit den Eiern überfuttert. Da geht heut garnix mehr rein.
LG und guts Nächtle
Die Mahlzeiten bestanden aus:
Salat
Cesars Dressing (nach Atkins Rezept)
Putenschnitzel
Lachs
Kaffee koffeinfrei
1 EL Soja Öl zum Braten
Alpro Soja ungesüßt
und literweise Tee
vorm Einschlafen noch einen Eiweißshake mit Wasser
1 Ei
kcal: 1602,2 KH: 14,1
Sport gabs keinen,(nur ab und an Zehenspitzenlaufen) da ich zuviel Muskelkater hatte und kaum gehen konnte :rotfl:
Den heutigen Tag über hab ich verspeist:
Salat
Cesars Dressing (Atkins Rezept)
Kaffee koffeinfrei
Alpro Soja ungesüßt
8 Eier
40 g Majo
Putensteak
5 Liter Tee
1 EL Soja Öl zum Braten
kcal: 1878,4 KH: 14,3
Sportliche Aktivitäten:
20 min Billys Bootcamp
10 min Po-Training
10 min ultimate fat burn workout
2 Stunden Schwimmbad mit den Kindern (mehr Erholung als Sport
)Salat esse ich immer 350 g am Tag. Je 100 g morgens/mittags, dazu Putensteak. Abends 150 g und 125 g Lachs.
Hört sich vielleicht langweilig an, aber ich finds total lecker. Man kann die Pute ja immer anders würzen. Heute gabs keinen Fisch, ich hab mich mit den Eiern überfuttert. Da geht heut garnix mehr rein.
LG und guts Nächtle
Zuletzt bearbeitet:
gabs zum Mittagessen Salat mit Atkins-Dressing. Weil ich erkältet bin und daher nix schmecken kann habe ich zu spät gemerkt, nämlich als ich schon alles ratziputzi leer gemampft habe, dass der Salat wohl seine Haltbarkeit überschritten hatte. Blöder Fertigmist aus der Tüte. Dabei war das MHD noch bis heute gültig. Bauchweh setzte direkt ein und dann gings los zum Klo anbrüllen 
Und wies bei mir eben so ist hab ich kurz danach tierischen Hunger. Also gings ans Eingemachte. Es folgten Bacon-Bratwürstchen, Lachs und Hähnchen mit Majo in rauhen Mengen. Alles in allem habe ich gestern über 2600 kcal und knapp 20 g KH in mich reingeschaufelt. Trotz allem war die Waage heute morgen freundlich zu mir und zeigte mir wieder etwas weniger an.
Konnte nicht Widerstehen und hab mir 2 Rocher und 9 Ferrero Küsschen eingepfiffen. Von den KH insgesamt echt hoch, aber meine Kcal hab ich nicht überschritten. Auch positiv. Seltsam allerdings dass ich so Lust darauf hatte. Bevor ich mit Atkins angefangen habe hatte ich nie, wirklich nie Süßes gegessen. Keine Schoki, Joghurt oder sonstige Süßspeisen. Liegt wohl am Geschmackssinn, der sich durch Atkins verändert hat. Jetzt werde ich erstmal meine Süßigkeiten ins Schlafzimmer zu meinem Mann verräumen, der wird sich der Beseitigung gerne annehmen.
