Kaum Kalorien aber satt

Hallo

Ich muss sehen , dass ich ganz aktuell und danach gehe ich auch jetzt mindestens 1700 kcal zu mir nehme.

Da ich im Wechseldienst tätig bin, ist es sehr schwer zu bestimmten Tageszeiten zu essen.

Heute hatte ich frei und das habe ich bis jetzt gegessen:

Dieses morgens, mittags , abends lasse ich mal weg... denn ich kann morgens nichts essen und mittags ist bei mir nachmittags :???:

4 Stücke Diät Lindschokolade Vollmich

ca.100 g. Blattsalat mit Thunfisch ( ca. 20g)
1 Teelöffel Dressing

2 Scheiben Delikatess Kochschinken
2 Stück Spargel ( aus dem Glas)
(verpackt mit einer Messerspitze Mayo zu Röllchen)

5 Stück Macadamianüsse
1 Stück Pistazie

und das alles bis jetzt 16.00 Uhr.

Werde aber später noch essen:

2 Stück Minutensteak vom Schwein mit je einer Scheibe Schmelzkäse überbacken und 2 Eßlöffel Bernaisesauce
1/2 Tasse Salatgurke mit minimal Mayo/Wasserdressing

Denke, dann bin ich eh satt......aber...
Mascarpone 250g habe ich auch da,mit Süßstoff süßen ist klar...aber wie geschmacklich verfeinern? habe Backkakao da ...mir fehlt aber die Vorstellung das es schmeckt:lol:

Trinke immer 1 Liter Wasser (im Job) später dann 1 Liter ungesüssten Tee zu Hause und 1 Liter Cola Light Koffeinfrei.
Plus natürlich der Liter Wasser oder sagen wir 0,75 beim Sport so wie heute.


Anregung und konstruktive Kritik gern erwünscht

LG Mini

Mascarpone mit einem Hauch Backkakao, nur so viel, dass die Farbe beige ist, dazu ein Tropfen Rumaroma und Süssstoff nach Belieben - köstlich!!! Also ich schaffe einen ganzen Becher ;-) deswegen habe ich zur Zeit keine Mascarpone zu Hause

Vielen Dank @bebe dann werde ich das mal ausprobieren.

Mein Tagesplan für heute sieht sehr mau aus.

Nachdem mir gestern so übel war und ich mich übergeben musste, ist mir der Appetit auf Fleisch mit/und Käse gründlich vergangen.

Daher wird es jetzt noch schwieriger an die Kalorien zu kommen, denn "warmes Essen sprich Fleisch" werde ich heute meiden, alleine der Gedanke daran....puh.

Mal sehen was mein Magen heute verträgt.

LG Mini

Wieso nur einen Hauch von Backkakao? Ich nehme einen TL mind. für mich muss es schon etwas schokoladig schmecken.

Tut mir leid Mini aber dein Essenplan ist auf gar keinen Fall Atkins.
Entweder hast du kein Buch von ihm gelesen oder es nicht verstanden.

z.B. 2 Stück Spargel ( aus dem Glas)
(verpackt mit einer Messerspitze Mayo zu Röllchen)

du solltest diesen Nußkram weglassen und die Schokolade

wenn du mich jetzt verhauen willst dann nur zu, ich kann das vertragen:rotfl:

Liebe Mini, ich kann guter eigentlich nur zustimmen, der Dir in einem anderem Thread geraten hat, nicht weiter zumachen.

Definitiv ist Atkins nicht für jedermann geeignet und wenn Du Dich tatsächlich so schwer damit tust, dass Du Dich schon in den ersten Tagen übergeben musst, würde ich an Deiner Stelle abbrechen!!!

Es kann nicht Sinn der Sache sein, dass Du jegliche Lust am Essen verlierst, genau das Gegenteil sollte eigentlich eintreten.

Es gibt andere LowCarb-Formen, die nicht ganz so streng ins Gericht gehen mit den KH, wie eben zum Beispiel LOGI.

Und auch damit läßt sich ordentlich Gewicht verlieren ;-).

Liebe Grüße vom feuer

Hallo

@Kritzel keine Sorge schlage keine Frauen

Und nun zum wiederholten Male ich habe das Buch und zwar

1. Auflage Deutsche Erstausgabe Juni 2011
Die Aktuelle Atkins Diät Das Erfolgsprogramm von Ärzten optimiert

Und unter Erlaubte Lebensmittel in der Einleitungsdiät sprich Phase 1
steht unter Gemüse sogar unterteilt in gekocht und roh , dass man Spargel essen kann und darf und sogar die KH-Anzahl.
In dem Buch sind sogar mehr Gemüsesorten aufgezählt, als auf der Liste die ich hier im Forum gefunden habe.In dem Falle hat Spargel gekocht 6 Stück gerade mal 2,6 KH.
Und laut Glas 205g haben sie 2,5 KH.

Es gibt zahlreiche Bücher über Atkins und ich kann mir vorstellen, dass es bei älteren Bücher wahrscheinlich anders beschrieben ist/wird als bei neuen.
Und wie gesagt, ich finde es schon seltsam das man ständig darauf verwiesen wird ,ein Buch zu lesen bzw. es nicht verstanden zu haben.

Ich behaupte jetzt einfach mal, ich habe das "Aktuellste Buch" und dort stehen nicht nur diverse Erklärungen , Abk. ,Tipps und Erfahrungsberichte , sondern auch Listen mit erlaubten Lebensmittel , Rezepte , Wochenpläne, sowie diverse Restaurants u.a. Mc Donald (was man essen kann , was nicht) bis hin zur Erklärung mediz.Erkrankungen. Goldmann-Verlag Die Atkins-Diät für das 21. Jahrhundert. (510 Seiten)

Daher ohne es jetzt böse zu meinen, aber Du /man sollte sich lieber mal auf den aktuellsten Stand bringen,anstatt immer den Vorwurf zu machen, man hätte kein Buch und würde nichts verstehen.

LG Mini

winterfeuer schrieb:

Liebe Mini, ich kann guter eigentlich nur zustimmen, der Dir in einem anderem Thread geraten hat, nicht weiter zumachen.

Definitiv ist Atkins nicht für jedermann geeignet und wenn Du Dich tatsächlich so schwer damit tust, dass Du Dich schon in den ersten Tagen übergeben musst, würde ich an Deiner Stelle abbrechen!!!

Es kann nicht Sinn der Sache sein, dass Du jegliche Lust am Essen verlierst, genau das Gegenteil sollte eigentlich eintreten.

Es gibt andere LowCarb-Formen, die nicht ganz so streng ins Gericht gehen mit den KH, wie eben zum Beispiel LOGI.

Und auch damit läßt sich ordentlich Gewicht verlieren ;-).

Liebe Grüße vom feuer

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huhu Feuer...

Den anderen habe ich noch gar nicht gelesen, schaue ich gleich rein.

Habe Atkins ja vor Jahren schon mal mit Erfolg gemacht und da, habe ich absolut kein Buch gehabt , kein Tagesplan gehabt sondern einfach "Freischnautze" gegessen. Und habe super abgenommen.

Da ich aber heute ein salziges Wiener Würstchen gegessen habe und es bis jetzt noch im Magen ist...bin ich frohen Mutes. War wohl echt der Käse...Schmelzkäse ist wohl nicht jedermanns Sache.

Habe gestern aber auch schon überlegt und habe mal über die Logi Methode gegoggelt.
Im Buch ist aber auch schön beschrieben wie Veganer mit Atkins Gewicht reduzieren können, daher probiere ich es mal ohne Fleisch..jedenfalls heute

LG Mini

achja so nebenbei heute ist Tag 7 bei mir

Laut Zentimetermaß : Taille minus 5cm
Bauch minus 4cm
Arme minus 2cm
Oberschenkel minus 2cm
Hüfte minus 4 cm

wohlgemerkt nebst Sport ( Kraft und Ausdauer )

LG Mini

hi mini,
mit einer sache hat kritzel aber recht. nüsse und diät-schoki gehen in PH I eigentlich nicht. habe das gleiche buch wie Du und da steht das auch drin oder bist du gar nicht mehr in PH I? hab jetzt einfach drauflos geschrieben.
wenn dir von zuviel fleisch und fett schlecht wird sind in 20g KHs eigentlich recht viel platz für (grünes) gemüse und um auf deine kalorien zu kommen kannst du doch einfach gute öle und nicht nur eine messerspitze mayo verwenden? (ich komme leider immer viel zu schnell auf meine kalorien, weiß also wovon ich rede :whistel2
stimme dem feuer da zu. du solltest spass an der ernährungform haben und dir das essen nicht reinzwängen müssen und ich finde selbst atkins lässt einem da relativ viele möglichkeiten. (man kann -laut unserem buch- ja theoretisch auch mit PH II starten)
ich wünsche dir viel erfolg und spass am essen
grüße, constanze

Constanze schrieb:

hi mini,
mit einer sache hat kritzel aber recht. nüsse und diät-schoki gehen in PH I eigentlich nicht. habe das gleiche buch wie Du und da steht das auch drin oder bist du gar nicht mehr in PH I? hab jetzt einfach drauflos geschrieben.
wenn dir von zuviel fleisch und fett schlecht wird sind in 20g KHs eigentlich recht viel platz für (grünes) gemüse und um auf deine kalorien zu kommen kannst du doch einfach gute öle und nicht nur eine messerspitze mayo verwenden? (ich komme leider immer viel zu schnell auf meine kalorien, weiß also wovon ich rede :whistel2
stimme dem feuer da zu. du solltest spass an der ernährungform haben und dir das essen nicht reinzwängen müssen und ich finde selbst atkins lässt einem da relativ viele möglichkeiten. (man kann -laut unserem buch- ja theoretisch auch mit PH II starten)
ich wünsche dir viel erfolg und spass am essen
grüße, constanze

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Hallo Constanze
Danke Dir
Nee, bin noch in Phase1.
Das ich jetzt einmal Nüsse gegessen habe resultiert auf den Tipp,dass ich dadurch auf mehr Kalorien komme.

Ich weiß, dass davon nichts im Buch steht.Esse die weder täglich noch überhaupt regelmässig. Es steht aber auch in dem Buch , dass man gerade in der ersten Woche wenn man z.b. mit Kopfschmerzen etc. zu kämpfen hat...auch mal die 20kh überschreiten kann und wenn es einem wieder besser geht oder die "Atkins Grippe" nachlässt wieder runter auf die 20KH gehen soll. Ebenso dass man man nicht "pingelig" darauf achten soll.

Ich finde das Buch klasse, es liest sich auch sehr schön. Und es wir auch alles sehr gut beschrieben, ebenso wird da nicht nur alles verschönt sondern auch das negative angesprochen. Und wie du schon sagtest... da wird je nach Ziel der Reduktion die passende Phase beschrieben. Man muss also nicht immer mit Phase1 beginnen .

Nicht zuvergessen...es wird mehrfach darauf hingewiesen, dass man selbst ausprobieren muss um zu wissen/merken was einem bekommt, was einem bei der Abnahme nützlich ist und was nicht.

Daher wie bereits mehrfach im Forum auch erwähnt wurde, was anderen nicht gut tut und evtl die Abnahme hemmt oder aus der Ketose schmeisst....muss noch längst nicht bei jedem so sein. Daher ausprobieren und schauen wie der Körper(langfristig) reagiert

LG Mini

Es ging nicht darum das du Spargel ißt, sondern zuwenig, von allem zuwenig das ist immer wenn man schreibt beim Erzählen würden solche Ungereimtheiten gar nicht auftreten.

Ich esse seit Juni auch "Freistil" Kartoffeln, Brot in kleinen Mengen und alles Andere normal und es bekommt mir bestens.

Du findest deinen Weg auch!

kritzel schrieb:

Es ging nicht darum das du Spargel ißt, sondern zuwenig, von allem zuwenig das ist immer wenn man schreibt beim Erzählen würden solche Ungereimtheiten gar nicht auftreten.

Ich esse seit Juni auch "Freistil" Kartoffeln, Brot in kleinen Mengen und alles Andere normal und es bekommt mir bestens.

Du findest deinen Weg auch!

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Hallo

na, dass hat sich ich deinem ersten Beitrag aber ganz anders angehört...da hast du ja direkt damit angefangen, dass ich das Buch nicht gelesen hätte und mich nicht nach Atkins ernähre.

Ich versuche ja mehr an Kalorien zu mir zu nehmen... fällt mir halt nur schwer...aber ich arbeite dran. Ich bleibe jedenfalls unter 20KH ....und selbst aus der Ketose fliege ich nicht, wenn ich mal etwas esse...was für die Phase1(z.b. Nüsse) nicht geeignet ist.



LG Mini

So, nun reicht es mal wieder! Nur weil ich schon ziemlich alt bin hast du nicht das Recht so mit mir um zu gehen.

Nur damit du wieder runter kommst, es gibt kein Buch von Atkins das ich nicht habe, egal ob von den alten oder die neunen Bücher. Und selbstverständlich habe ich alle durchgearbeitet.

Zu meinem ersten Eintrag möchte ich nur anmerken "wer lesern kann ist klar im Vorteil. Mit derm Spargel hatte ichg dich zitiert, es war nicht meine Meinung!

Wie gesagt ich wünsche dir alles Gute!

kritzel schrieb:

So, nun reicht es mal wieder! Nur weil ich schon ziemlich alt bin hast du nicht das Recht so mit mir um zu gehen.

Nur damit du wieder runter kommst, es gibt kein Buch von Atkins das ich nicht habe, egal ob von den alten oder die neunen Bücher. Und selbstverständlich habe ich alle durchgearbeitet.

Zu meinem ersten Eintrag möchte ich nur anmerken "wer lesern kann ist klar im Vorteil. Mit derm Spargel hatte ichg dich zitiert, es war nicht meine Meinung!

Wie gesagt ich wünsche dir alles Gute!

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Hallo kritzel


Mir persönlich ist das Alter einer Person egal, ich habe Respekt vor jedem Alter.
Das du aber jetzt mit so einem Satz kommst vonwegen ich würde wer weiß was mit dir umgehen, finde ich reichlich übertrieben.

Richtig, es waren meine Worte... die du aber kritisiert hast inform von : es ist kein Atkins und ich soll mir ein Buch besorgen !

Darauf habe ich gekontert, sorry aber wer Kritik austeilt muss auch ein Kontern einstecken können.

Und ganz ehrlich? wenn du das Buch wirklich besitzt und auch gelesen hast...dann frage ich mich ernsthaft was dein erster Beitrag dann soll?!

Um abschließend Deine Worte zu benutzen :
wer lesen kann ist klar im Vorteil -(richtig,daher nicht die Tatsachen verdrehen)

geschriebene Worten erscheinen anders als gesprochene- (richtig, also nicht einfach drauf lospoltern...und sich angegriffen fühlen

LG Mini

@kritzel: ich hab das von mini jetzt gar nicht als angriff verstanden, lediglich als kommentar, dass sich dein beitrag nach atkins hard-liner anhörte, was ja anscheinend nicht der fall ist.
"Entweder hast du kein Buch von ihm gelesen oder es nicht verstanden." ist halt ohne weiteren erklärenden kommentar, was sie denn nicht verstanden hat, ziemlich barsch.
diese buch-schelte ist ja im forum irgendwie gang und gäbe. kann da beide seiten verstehen. als neuzugang nervt es ein bisschen, gerade wenn man ein buch gelesen hat und dann so eine allgemein abstrafung bekommt "lies halt mal das buch" und als jemand der hier regelmäßig unterwegs ist nerven die neuzugänge die sich die mühe nicht machen sich die grundlagen anzueignen.
sorry, dass ich mich eingemischt habe, aber ich find es immer schade wenn unnötig schlechte stimmung entsteht, wo das doch beide seiten eigentlich gar nicht beabsichtigt haben.

Da kann ich Dir nur zustimmen Constanze.....irgendwie scheint hier momentan recht oft "dicke Luft" zu herrschen im Forum obwohl es doch keinen wirklichen Grund gibt.

Woran liegts?

An der dunklen Jahreszeit? Vitamin-D-Mangel? Keine Ahnung.....aber ich finds schade :-(....

Keine Ahnung warum manche ungehalten reagieren oder eben aus geschriebenen Worte ( gottseidank es gibt Smileys) sich so angegriffen fühlen...aber mir auch egal

so, zu mir:lol:..... mit den Kalorien hat sich nicht viel getan. Mal bin ich bei 1100 mal weniger...mal sehr wenig. Gehöre wohl zu den Leuten die sich "satt trinken".naja... mir geht es gut.. schaffe meine sportliches Pensum und auch sonst fühle ich mich wohl.

Habe übrigens meine "Ernährung" umstellen müssen... kein Fleisch und kein Käse mehr .....dennoch genügend Fett, Eiweiß und KH ....wie es sein soll

Heute ist Tag 11. ..... habe ziemlich abgenommen(natüüüüüüüüüüüürlich immer zuerst an der falschen Stelle ... habe mir aber vorgenommen Tag 14. erst alles zu messen und mich auch zu wiegen. So viel Geduld und Ausdauer muss ein


Gruß Mini

Mini73 schrieb:

Habe übrigens meine "Ernährung" umstellen müssen... kein Fleisch und kein Käse mehr .....dennoch genügend Fett, Eiweiß und KH ....wie es sein soll

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oh spannend. was isst du denn so am tag, wenn kein fleisch und kein käse? bin wirklich neugierig. habe zwar das veganer kapitel überflogen, aber noch nie danach mahlzeiten zusammen gestellt. vielleicht hast du ja ein paar gute tips. isst du dann hülsenfrüchte? und du schaffst es trotzdem unter 20g KH zu bleiben? bin zwar kein vegetarier aber gutes fleisch ist ja auch eine kostenfrage deswegen bin ich gespannt.

lg constanze