Keine KH-Fresserei mehr..Futterplan-Kritik erwünscht

Futterplan vom 26.3:

Morgens/Mittags: 200g Franz.Käse 16% ( Ich liebe Käse) + 1/2 Grapefruit

Nachmittags: Eisbergsalat mit Senf und ein Stück Avocado. Bäh die war bitter , war wohl noch unreif.
100ml Sojamilch-Kefir selbstgemacht mit Kefirknollen.
Abends: Lachs mit Gurke ( naja)

1/2 Liter Götterspeise mit ein Schuss Rapsöl und Sojamilch, sonst in Wasser.
So spät abends: Nochmal Lachs..aber ohne Öl*hm*

KH: unter 20KH´s ( pure Gelatine hat keine KHs oder?)
Eiweiß etwa 180g
Fett: 48 g wahrscheinl.

Ne Atkins-Diät sieht aber anders aus ;-)

Auf 100g Fett solltest du schon kommen. Fettarm und keine KH geht nicht. Kein Wunder, wenn du dich in Ketose dauernd scheiße fühlst.

Was bedeutet eigentlich "Zielgewicht gegen die Natur =)"? Wo willst du bei 1,65 m gewichtsmäßig etwa hin?

fussel schrieb:

Ne Atkins-Diät sieht aber anders aus ;-)

Auf 100g Fett solltest du schon kommen. Fettarm und keine KH geht nicht. Kein Wunder, wenn du dich in Ketose dauernd scheiße fühlst.

Zum Vergrößern anklicken....

Ja..habe ich mir schon gedacht.Ich will jetzt nachher noch ein Stück Lachs essen, könnte ich da z.B. bissl Rapsöl (1el) drüber schütten? (Wieviel g. Fett hat ein EL ÖL ungefähr?) --> EDIT: Hab schon gefunden etwa 10-12 g Fett

@PerditaX:
Na eigentl. ist m ein Ziel keine Essanfälle mehr.
Gewicht..ist so eine Sache, also wenns im Spiegel passt, dann interessiert mich mein Gewicht nicht.
aber wenn du schon fragst, 50kg wären nicht schlecht:whistlin::hammer::domina:

keine Essanfälle

Zum Vergrößern anklicken....

das kriegst Du gut mit der KH beschränkung auf
unter 20g/tag hin, dazu gehört aber, dass Du auch
ausreichend satt bist, also wirklich wesentlich mehr
fett und auch kcal, als ich bis jetzt sehe

50 sind ein bisschen wenig, das weißt du ja selbst, aber ich hoffe mal die Kontrolle der Essanfälle hat Vorrang. ;-)
Ansonsten kann ich mich guter nur anschließen. :essen:

Grüße
Perdita

Hallo! Danke für eure Tips!

Tag "2", 27.3:

Nachts ( bin diese Woche nachaktiv, weil mein Freund "Nachschihct" hat):

Camembert ca. 115g

Mittags : Salat mit Rapsöl und 100g Garnelen und bissl Balsamicoessig

Nachmittags: 200g Harzer (war leider kein anderer Käs mehr da ) mit Rapsöl + ca.480g :shock: Champions ausm Ofen ohne nichts

Abends: Lachs , 100g Harzer *bäh* mit bissl Butter



Eiweiss: 153g
KH: unter 10g
Fett: etwa 80g

Sehr Käselastig und nach Fressanfällen sieht mir das auch nicht aus.

Aber interessant währ auch mal dein momentanes Gewicht um in etwas deine Futtermenge einschätzen zu können.

SexyRock schrieb:

100g Harzer *bäh* mit bissl Butter

Zum Vergrößern anklicken....

Iss nichts, was du nicht magst.

Dieser Käse hat eh kaum Fett ,was soll der dabei?

Magst du kein Fleisch? Sehe nur Fisch und Käse bei den Sattmachern.
Ich würde mir mal ein paar Futterpläne hier in Forum ansehen w/der Inspiration. Bei den Mengen die du ißt, würde ich garnicht klar kommen - Käse sättigt zwar ganz gut, sollst du aber laut Atkins ja nur begrenzt essen.

Harzer mit Rapsöl klingt in meinen Ohren auch ziemlich unlecker, ich hätte das Fett an die Champis getan - schmeckt doch mit Sahne oder Creme fraiche viel besser.
Ich wünsche dir viel Erfolg!

Kai schrieb:

Sehr Käselastig und nach Fressanfällen sieht mir das auch nicht aus.<br />
<br />
Aber interessant währ auch mal dein momentanes Gewicht um in etwas deine Futtermenge einschätzen zu können.

Zum Vergrößern anklicken....

<br />
<br />
Ja das mim Käse stimmt schon..Habe ihn nämlich ganze Jahre gemieden, und deswegen jetzt bissl mehr Lust drauf fannkuc: Wegen den Fressanfällen ist im MOment ja nicht der Fall *gottseidank*, aber so wie ich mich kenne, 1 mal in der Woche ist er da..aber ich bin zwei Tag in Ketose, mal schauen ob er überhaupt (noch) kommt...

@fussel: Ja..gute Frage :whistlin: mein Opa hat mir den gebracht, weil ja noch denkt dass ich mich immer noch fettarm ernähre..hihi.Aber morgen gibts GOuda und Emmentaler mm lecker...




@liebreiz: Fleisch habe ich schon über 10 Jahr nicht gegessen, deswegen traue ich mich noch nicht ran..
Ja hast Recht wegen dem Käse und Rapsöl ,hab das ja auch zum ersten Mal gegessen und deswegen das Öl drübergetröpfelt, weil mir der Käs doch nicht genug fettig war

Wegen der Sahne hab ich schon probiert, da bekomm ich immer Lust auf mehr und das artet dann aus in eine Fresserei..ganz zu schweigen von leckeren Cremes..
Vielleicht liegts daran , dass die doch etwas KH-haltig sind. Trotzdem danke dir. Übrigens finde ich deinen Ticker sehr hübsch

Ach ja zum Käs noch: Den habe ich ja jahrelang gemieden ( überhaupt egal welchen) und vielleicht scheint er mir gerade jetzt so lecker.
Atkins schreibt das zwar in seinem Buch aber so weit ich mich erinnere hat er den Grund dafür nicht ausführlich angegeben ,oder?
______________________________________________________________



Samstag/ manoman hab ich einen mega durst, so trockenen Mund../

Früh: Forelle geräuchert

Nachmittags: Salat mit Öl, Lachs gekocht + 256g Rosenkohl ( war wohl zu viel..hatte so nen komischen Aufstoss)

Abends: Gurke, Sprotten geräuchert 75 g + 1 geräucherten Bückling


Ist mir ja richtig peinlich..so viel Fisch..aber schon lecker.

KH: unter 20g
Eiweiss: 128g
Fett: 97g


Ich muss dazu sagen, bitte nicht viel schimpfen (wegen so viel Käse und Fisch) da ich ja eine ES hatte/habe fällt es mir 1) schwer so viel gutes Fett zu essen im Vergleich zu früher.Und natürlich denke ich die ganze Zeit darüber nach Fleisch einzubauen...aber wie gesagt brauch noch ein wenig.

ABer sonst : Kritik immer noch erwünscht hoho!



Ach ja wegen dem Gewicht: Ich wieg mich mal morgen früh extra für euch :scared:hihi

Hallo!

Tja ist schon komisch aber ein Tag ohne Käse ( ohne fetten auch) da bricht am nächsten bei mir eine Fresserei aus wieder mal.
Eigentlich hab ich den Zustand der Ketose nicht als schlimm empfunden, trotzdem hatte ich in der Nacht und am frühen Morgen einen Essanfall...
10 Toastscheiben sind weg, 4 Hanuta, 68g schoki, paar scheiben von Guglhupf den ich für meinen Freund gemacht habe...und das alles auf einmal.
Gewiegt habe ich mich danach nicht mehr. Bin ziemlich frustriert deswegen, dass ich von meiner ES nicht wegkomme.


Aber vielleicht hatte ich wirklich HUnger, da aber kein Käs da war und Götterspeis die ich heut verputzen wollt, Eier erst gemacht werden mussten, habe ich gedacht gut dann ess ich eine MAndarine daweil, dann kamm die Orange dazu, und dann gings los...

Könnt mich echt erschiessen....rausgekommen ist auch nichts:heul::heul::essen:
Schlimm finde ich daran, dass ich mich nicht kontrollieren kann...was für ein Mensch bin ich dann ( Naja einfach mal mein Geschreibe nicht ernst nehmen )




Ess heute nichts mehr...morgen ein wenig...damit die ganzen kcal und Kh´s nicht ansetzen...


Liebe Grüße

SexyRock schrieb:

Ess heute nichts mehr...morgen ein wenig...damit die ganzen kcal und Kh´s nicht ansetzen...

Zum Vergrößern anklicken....

So ein Blödsinn!
Du hast halt die Glykogenspeicher aufgeladen. Ja und? sowas passiert ab und zu.
Geh zurück zum Anfang und mach 3 Tage ganz normal Phase 1 und keinen anderen Unsinn.

Lieber fussel...ich weiss das klingt jetzt als ob ich ein kleines Mädchen wäre, ...aber weiß nicht warum, nach deinen Wörtern sind kleine Tränchen gekommen.
VIelen Dank für deine liebn Worte!

Ach ja: Warum nur drei Tage? Und nicht länger?

Mach einfach ganz normal weiter und bestrafe dich nicht durch wenig essen, dass frustriert nur wieder!
Versuche, dir atkinstaugliche Ersatzpräparate auf Halde zu legen (z.B. Nüsse, hochprozentige Schoki, Mascarponecreme, Muffins etc.), falls der Jieper kommt! Davon gönnst du dir dann was und vermeidest ausufernde Fressattacken.

SexyRock schrieb:

Ach ja: Warum nur drei Tage? Und nicht länger?

Zum Vergrößern anklicken....

Weil das reichen sollte, um die paar KH aus der Leber zu bekommen - und zur Freisetzung es fettmobilisierenden Hormons, das Atkins als FMH bezeichnet.
Notfalls halt länger diese Phase 1, BIS Ketose eintritt.

Sobald du wieder in Ketose bist, darfst du wie in Phase 2 futtern, wenn du da schon warst (sollte man ja üblicherweise nach 2-4 Wochen)

Hallo! Danke fussel.

Montag,30.3:
Kcal:max.1600 :shock: (Mein Gesamtumsatz liegt etwa bei 1700kcal, mal mehr mal weniger)
Fett: 12og
Eiweiß: 190g, KH´s: unter 5g.


DIenstag, 31.3:

Früh: 100ml Kefirsojazeugs (selbstgemacht)
1 Grapefruit, 125 g Camembert

MIttags: 1 gelbe Paprika, Rapsöl mit Eisberg und zwei Eiern + 2 Matjesfilets
500ml Götterspeise

Nachmittags: 2 Eier mit 200 g Buko Aufstrich geteilt durch 2. ( war etw. Fluffiges aus dem Ofen...leckerzeugs) und süssen Gewürzen ( Lebkuchenart und Vanille)
Eisbergsalat mit Garnelen (100g), bissl Mandeln und Parmesan

Abends: 500ml Götterspeise,
Lachs kommt noch..

Stand: 1500kcal,
Eiweiss: 110g
KH: 26-27g ( Die Grapefruit wars..)
Fett: 110g

EW is bissel viel, 130-150g reichen ;-)

Die Gewichtsmenge von Fett und EW sollte etwa gleich sein, dann passts prozentual besser.

fussel schrieb:

EW is bissel viel, 130-150g reichen ;-)

Die Gewichtsmenge von Fett und EW sollte etwa gleich sein, dann passts prozentual besser.

Zum Vergrößern anklicken....

Danke für deinen Tip. Und überhaupt dass du dir Zeit nimmst und hier reinschaust.

Hallo,

1.4.09:
Früh: Rest von der Süsspeise,
Mittag: 250g Käse..war so lecker

Abends: Salat mit Rapsöl und einem Majesfilet
Lachs 224g gekocht

KCAL: 1387
Eiweiß: 138g
Fett: 100,8g
KH: unter 3 g

Sport: 20 min Laufband:shock: ca. 159 kcal verbrannt

So bin jetzt nach diesem Tag wieder in Ketose. Ich will so sehr, dass die Fressanfälle wegbleiben...