Kerstins Ernährung

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12.05.2006
Gewicht: 69.8 kilo
Frühstück: 6 Scheiben Vollkornbrot (klein) mit Marmelade, 1 jogurt
Mittag: 2 BratwÜrste, 1 Kottlet, Krautsalat, Oliven, Tomaten,
Abendessen: Nücht
Trinken: 4.5 Liter Wasser, 0.5 Cola-Light, 2 Kaffee,
Sünde: 1 Wein, 1 Sekt
Sport: nücht
 
Zuletzt bearbeitet:
13.5.2006 Gewicht: 70.1kg

Frühstück:Saft von 3 Orangen, Vollkornbrot mit Marmelade ,2 Jogurt
Mittag: 1gek. Ei mit Frischkäse, 1LC Riegel, 1 Húttenkäse , Tomatensalat, rest von der Lachspfanne
Abends: Erdnüsse, Ziegenkäse, Mandeln, Wein, 1 Bratwurst,

3 liter stilles Wasser

Sport: 45min Cardio
 
Zuletzt bearbeitet:
14.5.2006 Gewicht: 71kg

Vollkornzwieback mit Marmelade, 2 Jogurt
ein bisschen gebratenes Hackfleisch, 1 kleine Makrele, Putenfleisch mit Zwiebel und Zuccini, Zaziki, Weisskrautsalat

Zwischendurch: 1 Apfel
Abends: 1 jogurt, 2 Zwieback mit Marmelade, Bohnensuppe
2.5l Stilles Wasser, 2 Cola-Light, 2 kaffee
 
Zuletzt bearbeitet:
15.5.2006
Saft von 2 Orangen, 4 Zwieback mit Marmelade

1Ei, 1 Lc Riegel

Fischfilet, Griechicher Salat, rest Zaziki (eindeutig überfressen)

Sport: 25min Stepper 15min Fahrrad

Abends: 2 Äpfel, eine Schale Süsskirschen Hmmm..
 
16.5.2006 Gewicht 69.8:cool: (ich hoffe jetzt bleibts mal USI)
Saft von 2 Zitronen, 1 Apfel, Zwieback mit Marmelade, Kaffe ohne Koffein mit Milch ohne Fett, 1 jogurt ohne Fett und Zucker

1 Eis ohne Zucker, Salchichon, 1 Scheibe Vollkorndinkelbrot(10gr)

50gr Makrelenfilet aus der Dose , Salat

1Apfel , 3 Glas Wein, ein grosser Milchkaffe
Sport 45 min Cardio
 
Zuletzt bearbeitet:
17.5.2006 Gewicht 69.8kg

Kirschen, 1 Apfel,

2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade, ein Teller Bohnensuppe ohne Fett,

Salchichon, Käse, Cashewnüsse (kleiner Teller voll)

Grüne Bohnen mit Tomaten gedünstet, Oregano

2h Yoga
 
Zuletzt bearbeitet:
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18.5.2006 Gewicht 69.8kg
Zitronensaft- 2 Apfel, 10 kirschen
1 jogurt
5 tl. Erdnussbutter, ein diabetikereis klein, 1 LC Riegel (Attacke) hoffe es wird nicht schlimmer als das
Rürei mit grünen Bohnen (jedes Böhnchen gibt ein tönchen)
Putenbrust mit Champion-Zwiebel Sosse mit Quark angedickt
noch 2 Löffel Erdnussbutter, scheinbar fehlt mir das Fett????
Sport: 30 min Cardio, 15 min Streching und Bauch
 
Zuletzt bearbeitet:
19.5.2006 Gewicht 69.8

2 Eier mit Schinken und Kaffee mit Milch
jede Menge Kaffee
gem. Salat mit Thunfisch
1 Riegel 99% Schokolade
Rumpsteak mit Pfeffersosse, Salatgurke
3 Glas Sekt 100ml Rotwein 3 liter stilles Wasser, 0.33 Cola-Light
 
Zuletzt bearbeitet:
20.3.2006 Gewicht: 69.7 -100gr
Ei mit Schinken Kaffee
100gr Ziegenkäse, stck Salchichon
6 löffel Erdnussbutter
sússe Pfannenkuchen aus 2 Eiern und Schoko EWS
Carpacho
Sekt, Rotwein, Pistazien, Käse(Gouda), Oliven
 
Zuletzt bearbeitet:
21.05.2006 Gewicht: 69.7
250gr Quark 0% mit kakao
1 Dose Thunfisch, Goudawürfel,
inhalt einer hackfleischempanada
Indisch Chicken Tikka mit Raitasosse
Pistazien
1 Flasche Sekt, 2 Glas Rotwein über den Tag verteilt, 2l stilles Wasser, Cola-Light
 
22.5.2006 69.7 kg

Eierpfannenkuchen
Putenbrust mit Gemüse und Sahnesosse Curry, Soya
Kaffee
5 KäsewÜrfel Gouda 45%, 2 diätjogurt
 
Zuletzt bearbeitet:
23.5
Eierpfannenkuchen
Dönerteller
2 Würstchen mit Senf, ein Pfirsisch
Flasche Sekt mit meiner Freundin und eine Rotwein
 
Zuletzt bearbeitet:
24.5
Eierpfannenkuchen, cafe con Leche
Pfirsich, Naturjogurt
Kirschen
Putenschinken
Popcorn (Kino)
Vollkornbrot mit Lachs (2kleine)
Apfel
Kaffee
ein gr. Stck Gouda
125gr Cashew 625kcal:cool:
Salatgurke
rotwein
 
Zuletzt bearbeitet:
25.5.2006
2 Eier, Vollkornbrot mit Lachs und Käse
Schweineschnitzel paniert mit Sesam und Champigons mit Zwiebeln in Olivenöl und knobi
Pfannkuchen mit Sojamehl, 200gr Quark
2 Glas Rotwein
 
Zuletzt bearbeitet:
26.5.2006
1 crossant 1 stck Pizza Margarita
Pfanne mit Dinkel, Gemüse, Sahne und Speck
Mittag und Abend das gleiche
2 Gindrink
1 Sekt
Wasser und Cola-Light
 
Zuletzt bearbeitet:
27.5.2006
Von Heute an werde ich mich nur noch im Studio wiegen, und das wird immer am Nachmittag sein.

Mein erster Tag South-Beach

Früh: 200gr. Quark mit Süssstoff, 1 scheibe Ziegenkäse, 3 Scheiben Chorizo

1 Joghurt

Fisch mit grünen Bohnen

30 Pistazien, Gouda mit Hähnchenwurst

Schweineschnitzel mit Salatgurke

300gr. Quark mit Süssstoff
 
Zuletzt bearbeitet:
28.5.2006
Rührei mit 3 Eiern und Hähnchenbrust ein Kaffee

Gambas mit Weisskrautsalat

Hähnchendönerteller mit nicht SB geeigneter Sosse (leider)
 
Zuletzt bearbeitet:
29.5
Heute ist der Geburtstag von meinem Schatzi. Ich werde die Diät unterbrechen und morgen noch mal von vorn anfangen.
Gewicht heute Morgen auf Sandy 71kg
 
31.5 Gewicht 71.8 kg
1 joghurt
Makrele aus der Dose
frische gebratene Makrele mit Krautsalat
Muscheln mit Eisbergsalat
 
:box: 1.6.2006 Gewicht 71 kilo

100gr Quark, 10gr gouda, 30gr Kichererbsen, 2 Dosen Spargelstückchen mit 4 Eiern auf 2 Mahlzeiten, 250gr Fischfilet mit Brokoli auf 2 Mahlzeiten
Sport: 15min Cross, 30 min Bauch Trinken 1 liter ( ich weiss zuwenig) mind. 5 kaffee
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2.6.2006 71.5 kilo:( :cry: für das Duell mit Sunny und Alexis gleich mal schlecht angefangen
 
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