Keto <20gKH + ich = abnehmen?

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
Das sind schon ordentliche Mengen :eek:
250 g Steak mit Beilage schaffe ich auch aber dann ist Schluss

Scheint bei dir ja gut zu klappen, bin gespannt ob du es auf Dauer durch halten kannst.
 
@Karamella

Also bisher hatte ich noch keinen extremen Hunger. Da der Blutzucker ja konstant bleibt, gibt es keine Heißhungerattacken. Das Magengrummeln, wenn der Magen leer ist, kam bisher immer Nachmittags des Folgetages. Dann trinke ich halt was und bisher war es das dann auch. Am Morgen des zweiten Tages hab ich auch noch keinen Hungerast und kann noch bequem die große Runde mit dem Hund gehen, bevor ich mich ans braten mache. In irgendeiner Carnivoren Gruppe praktiziert das einer schon über Jahre und meinte das tut ihm gut.

@Chris05

Naja, Beilagen gibts bei mir ja nicht^^ ... mein Problem war schon immer, das ich sehr viel Essen kann. Das Sättigungsgefühl kommt auch normal (gestern vor den 2 Dönern), aber ich kann das irgendwie komplett ignorieren und weiter für Nachschub sorgen.
 
Wenns klappt kann man machen :) An sowas ist man dann aber auch gebunden. Falls sich dann mal was einschleicht, wo in den Pausen gegessen wird (Einladungen oä) und sich das häuft geht das auch schnell nach hinten los, sich alle 2 Tage überfressen ist jetzt auch kein Gesundes Essverhalten
 
Moin:hi:

ok - dass Du keine Hungerspitzen hast, ist natürlich super:giggle::rock:

Was mir da so (für mich) missfällt, ist die fehlende Konditionierung auf ein gesundes Essverhalten - tatsächlich merke ich bei der ketogenen Ernährung, dass ich mich zwar ordentlich satt essen kann (höre schon immer erst auf, wenn der Bauchnabel glänzt:blush:) - ich aber nicht mehr so viel essen kann, wie zu KH Zeiten... der Magen schrumpft. Diese Kombi - weniger reicht und minimalst KH durch viel Gemüse/Salat, Fleisch/Fisch etc. macht es für mich so praktikabel und funktional.

Wenn Du aber sooo viel im Magen hast und in sooo kurzer Zeit isst - dann fehlt diese nette Begleiterscheinung:think:

Ich würde mich freuen, wenn Du regelmäßig schreibst, was Du ist und wieDu dich damit fühlst und was es mit Dir macht.. wie gesagt, spannend ist es wirklich :nod:

Ich wünsche Dir einen wunderschönen Tag!:hi:
 
Naja, Linea ... ein gesundes Essverhalten hab ich schon lange nicht mehr, sonst würde ich nicht abnehmen wollen. Ich kann so halt das Defizit über 2 Tage gesehen erhöhen, ohne ständig das Gefühl zu haben, ich muss was essen. Zudem bin ich zumindest die Hälfte der Zeit auch satt^^

@Karamella Ich versuche zu posten, zumindest an den Esstagen. :D
 
Hallo Marko, schön, dass du wieder da bist. Ich winke mal rüber in deinen Stadtbezirk, ich sitze hier in Treptow/Köpenick.
Viel Erfolg mit deiner Methode, hört sich interessant an, wäre für mich nicht praktikabel, ich entwickle sehr schnell ein Hungergefühl, wahrscheinlich eher ein Naschbedürfnis.
Bei der Simply-Keto-Challenge, die ich momentan mitmache, merke ich schon, wie schwer es mir fällt, mich auf 2 Mahlzeiten pro Tag zu beschränken. Nix mit einem Joghurt, ein paar Nüsschen oder einem Stückchen Käse am Abend.
Ich bin gespannt auf deine Berichte.
 
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet
14,93 €
The Easy 5-Ingredient Ketogenic Diet Cookbook: Low-Carb, High-Fat Recipes for Busy People on the Keto Diet Amazon.de
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g
-30%
13,99 € (27,98 € / kg) 19,99 € (39,98 € / kg)
PÄNDY 10 Mix Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten – Fluffy clouds Walderdbeere und fruchtigem grünem Apfel, Erdbeere und lakritz, COLA-Drops, Sauerkirsche, Fizzy bottles – 10 Tütenx50g Monday 2 Sunday AB
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g)
-15%
16,91 € (28,18 € / kg) 19,90 € (33,17 € / kg)
NICKS Keto Riegel Peanuts n fudge, Schokolade Erdnüsse Karamell Snacks, 175 Kalorien, 3,9 Net carbs, ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süssigkeiten (15x40g) N!CK'S
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
-17%
1,89 € (31,50 € / kg) 2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series)
17,60 €
The Fast 800 Keto Recipe Book: Delicious low-carb recipes, for rapid weight loss and long-term health (The Fast 800 Series) Lowplex® Books
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss
22,99 €
[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss HomeNative
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
-15%
15,21 € (35,45 € / kg) 17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
21,79 € (10,90 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
Sistema NEST IT Frischhaltedosen für Meal Prep | 1,9 L | luftdichte Vorratsdosen mit Fächern und Deckeln | Brotdosen für Pause | BPA-frei | grün | 5 Stück
-15%
18,01 € (3,60 € / stück) 21,19 € (4,24 € / stück)
Sistema NEST IT Frischhaltedosen für Meal Prep | 1,9 L | luftdichte Vorratsdosen mit Fächern und Deckeln | Brotdosen für Pause | BPA-frei | grün | 5 Stück Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
-30%
13,99 € (13,99 € / stück) 19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
42,48 € (4,25 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung)
1,89 € (57,27 € / kg)
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung) Amazon.de
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Moin,

die Waage blieb heute bei 101,6 Kg (-0,1 Kg) stehen.

Heute ist ja wieder Mampftag, als erstes gab es 250 g Matjes, danach 8 Scheiben Kamm (1,2 Kg) mit Mayo. Brutto sind es ca. 3000 Kcal ... minus die Knochen, plus Mayo und dem Schmalz vom braten und Ölreste beim Fisch. Also auf jeden Fall unter 4000.^^

Ja, ich bin übersatt ... nach dem Matjes und 3 Scheiben Kamm war ich das was man gemein hin als satt bezeichnet ... aber ich kann eben mehr essen :D

@Liliane
Ich war auch so, aber hab ja letztes Jahr schon nur 1 Mahlzeit pro Tag gegessen und bin damit ohne Probleme klar gekommen. Von daher ist das bei mir jetzt nicht der radikale Umbruch, lediglich die Zeit zwischen den Mahlzeit hab ich verdoppelt. Netter Nebeneffekt: Ich trinke ja generell viel weniger als empfohlen wird, so kann ich das an dem Fastentag aufholen.
 
Karamella schrieb:
Trainiert man sich auf diese Art nicht an, so viel Essen zu können?
Zum Vergrößern anklicken....

Das frage ich ich auch immer bei OMAD. Da benötigt man einen relativ großen Magen, damit dieser alles Notwendige für einen Tag aufnehmen kann. Und wenn der Magen so schön groß gedehnt ist, ist es ein Leichtes, schnell auf 2x oder 3x am Tag zu verfallen, diesen großen Magen zu füllen.
 
Ich konnte schon immer sehr viel essen. Weihnachten war ich bei meinen Eltern, DA habe ich es geschafft, das ich so voll war, das nix mehr ging. Aber da gab es auch Frühstück, Mittag, Abendessen und ne Menge Kekse zwischendurch. Wenn ich denn mal bei einem Allyoucaneat Buffet bin, schaffe ich das auch ... mach ich selten bis nie (1x im jahr auch vor Corona Zeiten).

Nur weil der Magen groß ist, heißt das ja noch lange nicht, das man ihn auch immer komplett füllen muss. Das ist dann der Wille/die Vernunft.

Da ich nur 3 Kammscheiben auf einmal braten konnte, hat das ganze heute 1 Stunde 15 Minuten gedauert vom ersten bis zum letzten Bissen.

Edit: Ticker mal wieder aktualisiert ... Start war mit Anmeldung hier ...
 
Zuletzt bearbeitet:
1.200 g Kamm ... das reicht bei mir für eine Woche:D
 
Moin,

heute blieb die Waage bei 101,2 Kg stehen (-0,4 Kg).

Es gibt gleich das selbe wie vor 2 Tagen, also 250g Matjesfilets und dann 1,2 Kilo Kammscheiben.

Während des Fastens überlege ich immer was es als nächstes geben könnte, denke Samstag gibts Hackbraten und diese Berner Würstchen werde ich mir auch mal wieder gönnen, dazu auch mal wieder Lust auf Entenbraten ... denke das könnten die nächsten 3 Mahlzeiten werden.
 
Moin,

die Waage blieb heute bei 100,7 Kg stehen, macht -0,5 Kg.

Heute gab es 1 Berner Wurst für den Hunger (280 Kcal) und nachher noch 4 halbe Enten (ca.2900 Kcal) aus der Aluschale, da ich nicht arbeiten muss, sind 2 jetzt im Ofen und 2 gibt es Abends.
 
Moin Marko:hi:

wiegst Du dich nur alle zwei Tage?

Was sind denn dasfür Enten? Sind sie fertig gewürzt?

Zwei Enten am Tag:giggle: Ich komme noch immer nicht klar, mit der Menge!:shake::giggle:
 
Grins, ich wiege mich täglich, meistens mehrmals^^

Geht momentan nach dem Fresstag ein halbes Kilo rauf und dann 1Kg runter nach dem Fastentag ... Bilanz stimmt momentan.

Die Enten sind in einer Aluschale (Größe wie bei den Bordelaise Fisch) im Kühlregal, ohne Knochen und fertig gewürzt. Hört sich alles viel an, aber gibt ja nix an Beilagen dazu, von daher isst sich das flott weg^^
 
Moin,

heute zeigte die Waage die maximale Anzahl an Nullen an ... 100,0 Kg (-0,7 Kg).

Auf dem Tisch stehen grade 1,3 Kg Hackbraten (gut 3000 Kcal) mit integrierten 3 hart gekochten Eiern und 3 vermischt im Teig.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

J
Vorstellung
Antworten
12
Aufrufe
1K
Sonja
Sonja
DocPernod
Keto <20gKH + ich = abnehmen?
Antworten
12
Aufrufe
3K
DocPernod
DocPernod
zara89
Zara89's tagebuch
2
Antworten
21
Aufrufe
3K
tiga
tiga
B
Bad_Rockk's Tagesration
2
Antworten
22
Aufrufe
3K
Bad_Rockk
B
A
Alevs LCHF Tagebuch
2 3
Antworten
40
Aufrufe
4K
Alevroskouliko
A

Neueste Beiträge

Oben