Keto Diät die 2te

pyper · 14. Apr. 2010

Hi, werde jetzt auch versuchen Täglich den Aktuellen Stand zu posten!
Gew. 93,6KG
Essen gestern:
Ketose: Pos.
Morgens:
1 Tasse Kaffe mit Sojamilch 1x Süßstoff
30g Leinsamen in Sojamilch mit 5 Haselnüssen
100g Leberkäse mit Käse

Mittags:
6 Wiener Würstchen mit Käse umwickelt
1 Tasse Kaffee mit Sojamilch + 1 Süstoff

Abends:
150g Spinat + 300g Rührei mit Speck

Getrunken: 4,2 Liter Wasser + 400ml Eiweiß Shake mit Leinöl/Sojamilch(Eiweiß low Carb)
----------------------------------------------------
Heute:
Gew. 93,6 vor Training 94,2 nach Training ( Best. Wasser

)
Ketose: tot. Pos. LILA

Morgens:
30gr. Leinsamen in Sojamilch
100G Leberkäse mit Käse drauf
1 Ei (gekocht)
80g Grüne Gurke

Mittags:
6 Wiener mit Käse umwickelt

Abends: 150Gr Puten gehacktes. 2 Spiegeleigel. Gurke & Grüne Paprika - gedippt mit Mayo

Getrunken: 3,7 Liter + 500ml EiweißShake (Low Carb) 30g Paranüsse Zwischendruch!

LG

pyper · 15. Apr. 2010

Gestern Fett etc. alles mal gemesen!

Gew: 93.1
Fett: 27,1 %

So weiter gehts!

Wühlmaus · 15. Apr. 2010

hallöchen und willkommen, :winke:

das mit den wassereinlagerungen nach dem fitnessstudio kann ich bestätigen, das demotiviert mich schon lange nicht mehr ;-)

pyper · 15. Apr. 2010

Frühstück heute:

100g Putenbrust 110KCal
1 Scheibe Leberkäse 250Kcal
80g Gurke k.a.
1 Grüner Tee + 1 Süßstoff k.a

Mittags, gabs leider nicht wirklich:
Paar Paranüsse, 2 Bifis von der Tanke
Kabanossis und ein Harzer

Abends:
Käse ca 200/300Gramm
(war auf ner Party) aber habe nur Käse und eine Weintraube
Gerade noch 150gr. Sardinen in Sonneblummen Öl

Getrunken: gute 3,2 Liter Wasser

pyper · 16. Apr. 2010

SO Essen Heute:

Frühstück

100gr Gurke
2 Scheiben Leberkäse
1 gekochtes Ei

Mittag:
1 Dose (185gr) Thunfisch in Sonnenblumöl

Zwischendurch: paar Scheiben Putenbrust, Paranüsse, 50gr Harzer

Abends: geplant 1 ganzes Hähnchen

Getrunken bis jetzt: 2,7Liter Wasser + 2 Tassen Kaffee

fussel · 16. Apr. 2010

Isst du auch mal Fleisch und Fisch nicht aus der Fabrik kommend?
Oder soll das ne Wurst- und Konservendiät werden?
;-)

pyper · 18. Apr. 2010

So Nachtrag:

Samstag:

4x Frühstückspeck mit 5 Eiern
Handvoll Nüsse

Mittags:

Harzer Käse + Gurke + Leberkäse

Abends:

Leider nur Tofuersatz ca 200gr. + Aubergine

Zwischendruch 2 Biffis

pyper · 18. Apr. 2010

Sonntag

Also Heute)

Frühstück:

Low Carbbrötchen mit fleischwurst
1x gek. Ei

Rezept:
4x Eiweiß Steif schlageb
1x Eigelb
100gr Buttel
ca. 50g EW Pulver Vaniller
1x Süßstoff
LEGGA

Mittags: Leberkäse, ich liebe Leberkäse

Abends: Selbstgem. Frikadellen im Eisbergsalat eingewickelt, Legga

Rezept:
500gr. gem. Hackfleich
2 Messerspitzen Senf
etwas Paprika / Pferrer
1x Ei

Getrunken: zu wenig ca. 1,5 - 2 Liter

ps: schönes Wetter ich habe so einen Hunger auf EIS

:twisted: :twisted:

fussel · 18. Apr. 2010

Mach dir doch selber Eis, es gibt ja so Förmchen mit Stiel dafür ;-)

Mascarpone + Wasser mit Aroma der Wahl Verrühren, Sahne untermischen

pyper · 19. Apr. 2010

@Fussel, das Schmeckt????

Ich werds mal probieren!

So Heute, Montag:

Morgens: 5 eier mit Kochschinken

1ne Tasse Kaffee

Mittags: Leberkäse:shock: mit Grüner Gurke

vor dem Training:

500ml Sojamilch (die fast ohne KHs) mit 50gr Eiweißpulver & 2 Esslöffel Leinöl

Gewicht: 92Kg - sagt die Waage, aber richtig gemessen wird wieder am Mittwoch!!!

Abend:

250gr Pute mit champingons & 100gr Paprika und Ei, alles in der Pfanne, dazu Remoulade

Getrunken: 3Liter

pyper · 21. Apr. 2010

Dienstag(Nachtrag)

Morgens:
Gurke & Rührei mit Schinken

Mittags:
Bifi, Stück Gurke, Leberkäse:twisted:

Abends:
Eisbergsalat mit Krabben, Speck & Käse & Gurke(schön mit Olivenöl)

Getrunken ca. 3 Liter

pyper · 21. Apr. 2010

So Heute, Mittwoch:

Frühstück:
1 Dose Thunfisch in Olivenöl

Mittags:
1 Dose Thunfisch in Olivenöl, Stück Gurke

vor den Training:
Eiweiß Shake mit Leinöl und Sojamilch
Nach den Training:
Eiweiß Shake (kleiner) mit Wasser

Abend:
Halbes Hänchen und selbgem. Frika

So auch heute wieder gewogen:
Gewicht: 92,1 Fett: 27,2%

0,1% hoch!

Bin in Ketose, jeden Tag aber ich Glaube meine Kalorienumsatz ist def. zu gering

Shice

pyper · 26. Apr. 2010

Nachtrag:

Mittwochs wieder gemessen!

Hmmm, 92,1 KG und 27,2%Körperfett - Frustriert!

Gegessen, 70%30% Fett Eiweiß!

Nachtrag zum WE:

Samstags Früh:

5x Rührei mit 4x Frühstücksspeck

Mittags:
10 Nürnberger Würstchen

Abends:
Spinat mit Ei

Getrunken: 2,5 Liter + Kaffee mit Süßstoff
--------------------

Sonntag Früh:
Rührei mit Hünchenfleischwurst

Mittags: 2 Bratwürste

Abends:
250gr Put mit etwas Brokkoli, Paprika und SojaSahne (ohne Khs)

Getrunken 2Liter

--------------------

pyper · 26. Apr. 2010

Heute:

Morgens:

Rührei mit Schinken
100gr Grüne Gurke

Mittags:
2 Selbstgem. Frikas und 100gr Putenreste von Gestern

Abends:
Thunfischsteak mit Eisbersalat und Speck!

Getrunken 2,5 Liter

Gewicht ca. 92kg, shice nix Passiert!
Bin in Ketose

aber nothing happend 3 Wochen dabei und knappe 2 kg und nix an Körperfett verloren :help11:

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