Giantskiller
Neuling
- Registriert
- 23. Mai 2004
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Hallo,
seit drei Tagen ernähre ich mich jetzt ketogen, habe alle KH'S aus meiner Ernährung gestrichen. Wiege momentan 106 kg bei 1,79 m Größe, KF liegt bei 19%.
Möchte nun mit der Keto dem überschüssigen Wasser und Fett zu Leibe rücken.
Nun habe ich eine Frage zu der Länge der kohlenhydratfreien Tage.
Ich habe hier bei dn FAQ's gelesen, nach drei bis vier Tagen Keto einen Tag einzuelgen, an dem man seine normale Kalorienmenge zu sich nehmen soll, um den Stoffwechsel hoch zu halten.
Meine Frage: Ist auch an diesem Tag die Kohlenhydrataufnahme verboten, oder darf man an diesem Ladetag KH's zu sich nehmen?
Es gibt da widersprüchliche Aussagen. Die einen sagen, 5-6 Tage Keto, dann einen Ladetag mit KH'S, andere sagen, sie würden sich monatelang ketogen ernähren, also völlig ohne KH's.
Wie sieht es denn jetzt aus?
Vielen Dank für eure Hilfe.
seit drei Tagen ernähre ich mich jetzt ketogen, habe alle KH'S aus meiner Ernährung gestrichen. Wiege momentan 106 kg bei 1,79 m Größe, KF liegt bei 19%.
Möchte nun mit der Keto dem überschüssigen Wasser und Fett zu Leibe rücken.
Nun habe ich eine Frage zu der Länge der kohlenhydratfreien Tage.
Ich habe hier bei dn FAQ's gelesen, nach drei bis vier Tagen Keto einen Tag einzuelgen, an dem man seine normale Kalorienmenge zu sich nehmen soll, um den Stoffwechsel hoch zu halten.
Meine Frage: Ist auch an diesem Tag die Kohlenhydrataufnahme verboten, oder darf man an diesem Ladetag KH's zu sich nehmen?
Es gibt da widersprüchliche Aussagen. Die einen sagen, 5-6 Tage Keto, dann einen Ladetag mit KH'S, andere sagen, sie würden sich monatelang ketogen ernähren, also völlig ohne KH's.
Wie sieht es denn jetzt aus?
Vielen Dank für eure Hilfe.
