Kettlebell-Training

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guten morgen,
hallo miri,das mit der reife könnte stimmen>:)
an der bildung liegt es nicht..... bei uns in der "muckiabteilung"sind seit vielen jahren etliche studierte!!!!und sehen alles unter BB als "frauentraining"...
jaja,diese vorurteile.:shock:
lg,werner
 
Matthias schrieb:
Die Dinger gab es schon in der DDR, ich hab eine von einem Bekannten, der war Profisportler, sie ist aus Gusseisen und 25 kg schwer. Aber wie man "früher" damit trainiert hat, weiß ich nicht.
Zum Vergrößern anklicken....

jetzt weiß ich endlich woher mir diese teile so bekannt vorkommen :)
 
Ich hab sie von früher eher als eine Art "Kraftmeierei" in Erinnerung wo die Jungs im Studio mit rumgeprahlt haben (heben! guck mal ich kann!)

Die Art von Übungen die bei Sukopp gezeigt werden, kannte ich so nicht.
Ich würde es mal ausprobieren wollen, aber da braucht man auch wieder so ein Teil oder mehrere (das erste ist ja bald zu leicht oder überhaupt schon immer zu leicht gewesen):help11:

Was ich mir supergut vorstellen kann ist die Dehnung der Schultern damit zu arbeiten.
Ich nehme für die Yogagruppen immer Gewichtsbälle (900g) aber die sind nicht so gut zu halten, weil sie keinen Griff haben.

Wenn ich mal wieder bischen Zeit habe für neue Trainingspläne lasse ich mir die Anschaffung mal durch den Kopf gehen.
 
Hallo

Die Kettlebell, Kett oder auch Giri, ist eine sehr effektive Art um Fett ab und Funktionale Muskulatur und Kondition aufzubauen.
Der Swing (das einfache Schwingen der Kugel von etwas hinter den Füssen bis etwas über Waagerecht vor dem Körper) ist ein so komplexe Bewegung die man sich unbedingt zeigen lassen soll. Die Kraft für die Bewegung kommt nicht aus dem Rücken wie es auf dem Video aussieht sondern ausschliesslich aus der Hüfte, dem Snap. Das ganze sorgt dafür das die innere Coremuskulatur die Bewegung stabilisieren muss. Alle Übungen mit der Kett stärken die gesamte Rumpfmuskulatur gut für Rücken gut für das ganze Körpergefühl.
Alle weiter Übungen erfordern ein hohes Mass an Gleichgewicht, Kraft und Fittness.
Ich kann die Kett jedem der Fett ab und Muskeln aufbauen will nur empfehlen. Ausserdem ist es sehr kurzweilig und in Verbindung mit zB Seilspringen und/oder FlowFit etwas das man auch Zuhause (mit schweren Kett lieber im Garten) durchführen kann.
Als Frau mittlerer Statur kann man dürchaus mit einer 8kg anfangen. Als mann mittlerer Statur darf es auch eine 12er sein. Man steigert eh sehr schnell auf 16kg. Wenn mann eine Übung (Swing, Snatch, Press) sehr locker 30-40 oder mehr mal machen kann darf man das Gewicht gern um jeweils 4kg Steigern bis man wieder deutlichen Widerstand spürt ;)
 
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AW: Kettlebell-Training

Trainiert hier jemand regelmässig mit Kettlebell?
Interessieren würde es mich schon, ich habe nur etwas Sorge das völlig falsch anzugehen und dann mehr Schaden als Nutzen aus der Aktion zu ziehen.

Ich habe bei uns im Fitnessstudio mal nachgefragt, aber die haben freimütig zugegeben keine Ahnung davon zu haben.

Einfach auf Verdacht ausprobieren ist vermutlich nicht so empfehlenswert?
 
AW: Kettlebell-Training

Schau dir einfach mal die Links an, die Miri ab Post #28 eingestellt hat,
danach trainiere ich und es wird auf mögliche Fehler hingewiesen.
zwinka4.gif
 
AW: Kettlebell-Training

Wichtig ist, immer aus der Hüfte arbeiten, das wird sehr gut erklärt. Also
2 kg sind arg wenig. Aber probiere es aus. Ich nehme einarmig 8 kg und
beidarmig 16 kg. Okay, damit schaffe ich noch nicht allzu viele Wdhl., aber
das soll ja trainiert werden.
a015.gif
 
AW: Kettlebell-Training

Ja, die Videos reichen vollkommen aus und ich denke 8 kg sind Minimum, alles andere ist Spielerei.
 
AW: Kettlebell-Training

Mhm ok, ich dachte da ich im Moment eine Verteilung von 90% Pudding und 10% Muskulatur hab starte ich niedrig, aber wenn man es von der Seite betrachtet...
Ich schau mir mal die 8er an, man kann sich ja hocharbeiten was die Wdhl. angeht, wie ihr schon sagtet :)

Danke!
 
AW: Kettlebell-Training

Heute hat mir Till Sukopp geschrieben und er meint, 8 kg seien für den Anfang OK.
 
AW: Kettlebell-Training

Prima Sorah, dann werd ich mir gleich mal eine bestellen! :)
 
AW: Kettlebell-Training

Erzähle mal, was du dafür bezahlst.

Ich besitze eine 8kg und eine 12 Kg Kugelhantel, aber ich wünschte, ich hätte zwei gleichgewichtige, weil es übungen mit zwei Kugelhanteln gibt oder man auch mal Liegestütze auf ihnen machen könnte.
 
AW: Kettlebell-Training

Habe mich jetzt für ein relativ günstiges Vinyl-Teil entschieden, hatte ganz gute Bewertungen. Um erstmal anzutesten ob das was für mich ist sollte es genügen, kann ja dann immer noch upgraden ;)

8kg 16,80€ + Versand.
 
AW: Kettlebell-Training

Booah... Da hatte ich mit meinem "Ball" ja Glück. Den hatte ich bei Amaz.. gekauft. Keine Versandkosten. Die 19kg kosteten 19,90€. Werde aber noch paar leichtere mir zulegen.
Aber für die ersten Übungen bin ich Instinkt mässig, gleich raus in den Garten. Der Griff ist doch etwas sehr dick und für Frauen Hände sehr schwer zu halten. Konzentration liegt auch eher beim "verdammt, hoffentlich kann ich die so lange halten" und wo ist mein Hund...?
:rotfl:


S.
 
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