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Abhacken unter *es war ein schönes WE* und nach vorne gucken und loslegen!
 
Die 2 kg sind auch schnell wieder weg
 
Was machen nur die, die z.b. 10wbc machen, die haben jede Woche einen cheatday ? Kann mir das gar nicht vorstellen, dass das funktioniert.
 
Naja, manche von uns nehmen schnell ab und ein kleines bisschen weniger schnell zu.
Die nehmen dann mit Cheatdays eben deutlich langsamer ab.
Bei mir würde einer pro Woche aber zB viel zu viel sein.
 
Ehrlich gesagt verstehe ich den Sinn von Cheatdays auch nicht - ich liebe meine Ernährung und bin auch nach 8 Jahren immer noch begeistert von meinen Mahlzeiten, warum sollte ich da irgendwelchenDreck in mich reinstopfen, der mir nicht gut tut und auch nicht wirklich schmeckt? :lipssealed:
 
Frühstück : Rührei mit Speck und Champions
Mittag : Salat aus Tomaten, Fleischwurst und Gouda
Abend; Hähnchenflügel mit Kohlrabisalat

KH 14g Eiweiß 86g Fett 84 g

Es müsste noch mehr Fett sein.
 
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Butter bei die Fische und Mayo zum Salat! ;)
 
Wenn schon Pflanzenkram, dann lass ihn im Öl schwimmen :)
 
Dienstag 23.06.15
Gewicht 79.5 kg

Frühstück : Rührei mit Speck und Champions

Mittags: Kohlrabi mit Fleischwurst als Salat

Abend : Habe mir aus dem lchf-shop eine Backmischung für Pizzaboden bestellt. Somit gibt es heute Pizza.
Danach noch 1 Brötchen aus Roggenfeinkleie, etwas Quark und Ei, mit Butter, Fleischwurst und Käse

Gesamt: KH 17g, Eiweiß 84g, Fett 130 g
Passt so ungefähr

PS: Die Pizza war nicht gerade der Hit.
 
Mittwoch 24.06.15
Gewicht 78.8 kg

Frühstück : 2 Bratwürste mit Kohlrabisalat

Mittag: Tomate, 1 Stück Gurke mit Mozzarella

Habe nach dem Mittagessen bereits 16g KH verbraucht, was esse ich da nur abends?
 
Ein Steak mit Kräuterbutter, ein halbes Hähnchen, Eier mit Speck, Beffis (Hackfleisch) mit Käse...
 
Danke Rehmoppel für die Anregungen. Eier mit Speck ist so mein Frühstücksfavorit. Das muss ich dann abends nicht mehr haben. Aber Hähnchen oder Steak wäre ganz gut. Oder aber von Karla Hettesheimer (Pound Attack) aus der 30 Tage Speck-Weg-Kur diesen Eier-Käse-Auflauf mit Schinken und nur etwas Tomatensoße. Hat nur 2 KH und schmeckt lecker. Mal sehen, was der Kühlschrank noch so zu bieten hat.
 
Mit dem Käse abends wird evtl dein Proteinwert zu hoch,..nimmst du denn ab? :)
 
Danke für den Hinweis, da habe ich gar nicht darauf geachtet. Bis jetzt habe ich noch abgenommen. Bin aber nicht lange dabei.
Das muss ich mir dann erst mal ausrechnen. Dann vielleicht doch lieber Steak oder Hähnchen.
 
So, gestern abend dann habe ich mich für Schälrippchen und ein paar Zuckerschoten entschieden. Gesamt kam ich auf 21g KH.

Zuckerschoten sind leider nicht so ideal, aber da sind Grad so viele reif. Mein Freund muss da jetzt fast täglich welche essen.
 
Donnerstag 25.06.15
Gewicht 78.5 kg

Frühstück: Rest Schälrippchen mit 40g Zuckerschoten und etwas Mayonnaise
 
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