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K

Knautschgesicht86

Guest
Vor dem Start hatte ich schon 1,4 kg abgenommen. Also eigentliches Startgewicht 84,6 kg.

Start am 10.06.2011

Wiegecheck:

10.06.2011 - 83,2 kg
12.06.2011 - 82,1 kg -1100 gr
14.06.2011 - 81,3 kg - 800 gr
22.06.2011 - 80,7 kg - 500 gr
28.06.2011 - 80,5 kg - 200 gr
11.07.2011 - 80,8 kg + 300 gr
13.07.2011 - 80,1 kg - 700 gr
16.07.2011 - 79,7 kg - 400 gr JUCHUUUUU :-D:-D:-D
23.07.2011 - 79,2 kg - 500 gr
30.07.2011 - 79,7 kg + 500 gr :-(
07.08.2011 - 79,8 kg nach Neustart und gestern 80,1 also wieder auf dem richtigen Weg hoffe ich
20.08.2011 - 78,8 kg - 1000 gr
23.08.2011 - 78,2 kg - 600 gr
25.08.2011 - 77,7 kg - 500 gr
 27.08.2011 -
------------------------------------------
Endgültiger Neustart am 14.09.2011 80 kg
17.09.2011 - 77,9 kg
24.09.2011 - ??
 
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15.06.2011

Morgens: 3 Babybel und 2 Zitronenmuffins - 2 KH
Mittags: 200gr. CHicken Stripes und 2 Babybel - 4 KH
Zwischendurch: 2 Zitronenmuffins - 2 KH
Abends: 200 ml Wackelpudding und Schinken-Käse-Omlette- 4 KH

2 Liter Früchtetee plus 1,5 Liter Wasser
 
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16.06.2011

Morgens: Camembert + Schinken 2 KH
Mittags: Eiweissshake 2 KH
Zwischendurch: 3 Babybel (leider aus purer Langeweile) 1KH
Abends:3 Zitronenmuffins, 2 Scheiben Käse und Champignon-Putengeschnetzeltes 6 KH

Zitronenwasser 3 l
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
18.06.2011 und 19.6.2011

zu viel ... aber alles nach den Regeln :shock::lol: mal sehen was die Waage am Wiegetag dazu sagt
 
22.06.2011 - Heute mal wieder im Internet

Frühstück - selbstgemachtge Rote Grütze und 2 Scheiben Käse 1 KH
Mittag -
Abends -
 
27.06.2011

Morgens - 3 Scheiben Leerdammer 1 KH
Mittags - 150 gr. Käse 0KH
Abends - Rote Grütze der Mudd Pie ... mal sehen :cool:

1,5 l Wasser und 1,5 l zuckerfreier Eistee
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
28.06.2011

Morgens - zwei Stück Mudd Pie 4 KH
Mittags - Omlette mit Käse und Schinken und ein Stück Mudd Pie 3 KH
Abends - Hühnchen und Salat 3 KH
 
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29.06.2011

Morgens: Eiweissshake
Mittags: Gemüse, Hähnchen, Käse 4 KH
Abends: Muddpie 3 Stück und Rote Grütze plus 3 KäseSchinken-Makronen :shock: 6 KH
 
30.06.2011

Morgens: 4 Käse-Schinken-Makronen 2 KH
Mittags: 4 Käse-Schinken-Makronen 2 KH
Abends: Hähnchen mit ?? mal sehen

1,5 liter Eistee ohne Zucker 1 KH und 1,5 l Wasser
 
01.07.2011

Morgens - 150 gr. Käse plus Rote Grütze 1 KH
Mittags - Mudd Pie
Abends - Fisch mit Gemüse 4 KH
 
04.07.2011

Morgens - ausgefallen
Mittags - Eiweißshake
Abends - Mal sehen
 
06.07.2011

Morgens - Eiweissshake
Mittags - 6 Leinsamenkekse 2 KH plus eine Vitaminbrausetablette 0,5 KH
Abends - kleinen Schokopfannkuchen 2 KH, 200 gr Hähnchen mit Frischkäse 3,5 KH
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Donnerstag 7.7.

Frühstück - 2 Leinsamenbrotscheiben mit Käse
Mittag - 100 gr Bergkäse und 2 Scheiben Leinsamenbrot mit Käse
Abends - 250 gr. Hähnchen mit Zucchini und etwas Sahne

Kalorien 1296 - Eiweiß 112,5 - KH 8,3 - Fett 91,3

Freitag 8.7.

Frühstück - 2 Leinsamenbrotscheiben mit Käse
Zwischenmahlzeit - 100 gr Bergkäse
Mittags - 250 gr. Hähnchen mit Zucchini und etwas Sahne
Abends - 2 Putenschnitzel und griechischre Salat

Kalorien 1633 - Eiweiß 110 - KH 10,6 - Fett 64,9

Samstag 9.7.

Frühstück - 2 Scheiben Leinsamenbrot mit etwas Frischkäse und Rührei
Mittag - 250 gr. Hähnchen mit Champigons und etwas Sahne
Abends - 250 gr Hähnchen mit Zucchini und etwas Sahne

Kalorien 1587 - EW 157,4 - KH 16,8 - Fett 100 ... etwas zu viel KH aber nun gut. ging leider nicht anders.

Sonntag 10.7.

Frühstück - 2 Scheiben Leinsamenbrot mit etwas Frischkäse und Schinken
Mittag - 2 Scheiben Käse und Hähnchen mit etewas Zuckerschoten in Knoblauchbutter
Zwischenmahlzeit - Himbeermousse und 1 Stück Mandelkuchen
Abends - Leinsamenknäcke mit Knoblauchbutter

Kalorien 1473 - EW 108,4 - KH 9,3 - Fett 104
 
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Montag 11.7.

Frühstück - 2 Stück Mandelkuchen
Mittags - Feta-Frikadellen
Abends - 2 Scheiben Edamer und Zitronenmousse

Kalorien 1482- Eiweiß 99 - KH 8,2 - Fett 115,8

Dienstag 12.7.

Frühstück - 1 Stück Mandelkuchen
Mittag - Brokkoli al forno - essen gegangen. es war das Beste was ich rausholen konnte. Leider treibt es Fett und KHs etwas hoch :shock: Zum Glück eine Ausnahme!
Zwischenmahlzeit - 1 Stück Mandelkuchen und Himbeermousse
Abends - Leinsamenknäcke und eine Scheibe Käse

Kalorien 1274- Eiweiß 56,5 - KH 14,8 - Fett 114,3

Mittwoch 13.7.

Frühstück - Leinsamenknäcke und eine Scheibe Käse
Mittag - Hähnchen mit Käse überbacken
Zwischenmahlzeit - Himbeermousse
Abends - Leinsamenknäcke mit etwas Ajoli

Kalorien 1588 - EW 110,6 - KH 7,2 - Fett 165

Donnerstag 14.7.

Frühstück - Leinsamenknäcke und eine Scheibe Käse
Mittag - Käse-Schinken-Omlette
Zwischenmahlzeit - eine Scheibe Walnussbrot
Abends - Walnussbrot mit Käse

Kalorien 1222,8 - EW 92,6 - KH 8,9 - Fett 89,7

Freitag 15.7.

Frühstück - Walnussbrot mit Käse
Mittags - Walnussbrot mit Käse
Abends - Gefüllte Paprika

Kalorien 1397 - EW 102,2 - KH 13,1 - Fett 105,1

Samstag 16.7.

Frühstück - Leinsamenknäckebrot mit Käse
Mittags -
Abends -

Kalorien - EW - KH - Fett
 
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Montag 18.7.

Frühstück - Leinsamenknäcke mit etwas Schinken
Mittag - 4 Zitronenmuffins
Zwischenmahlzeit - kleine Portion Zitronenmousse
Abends - Hähnchen in etwas Frischkäsesauce

Kalorien 1345 - EW 102,5 - KH 9,7 - Fett 99,7

Dienstag 19.7.

Frühstück - 4 Zitronenmuffins
Mittag - Hähnchen in etwas Frischkäsesauce
Abends - Zitronenmousse und Leinsamenknäcke

Kalorien 1349 - EW 100,3 - KH 9,6 - Fett 98,4

Mittwoch 20.7.

Frühstück - Leinsamenknäcke mit Käse
Mittag - Salat
Abends - Kirschmousse und Fetafrikadellen

Kalorien 1222,3 - EW 88,4 - KH 7,5 - Fett 95,5

Donnerstag 21.7.

Frühstück - Leinsamenknäcke
Mittag - Fetfrikadellen
Abends - etwas Schokosahne und selbstgemachte Laugenbrötchen

Kalorien 1573,5 - EW 86,8 - KH 5,3 - Fett 137,6

Freitag 22.7.

Frühstück - Käse-Schinken-Omlette
Mittag -
Abends -

Kalorien - EW - KH - Fett

Das restliche Wochenende war nicht machbar leider, alles aufzuschreiben etc. Aber ich habe versucht mich an die Vorgaben zu halten
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Montag 25.7.2011.

Frühstück - Leinsamenknäcke
Mittag - eine Art Quiche
Abends - etwas Schokosahne und Pilze mit Mozzarella

Durch die Quiche, die ich nicht wiegen konnte, also keine genauen Angaben.

Dienstag 26.7.2011

Frühstück - Leinsamenknäcke
Mittag - Beim Chinesen gewesen. Habe nur Fleisch und etwas Gemüse gegessen
Zwischenmahlzeit - Schokosahne
Abends - Quiche

Mittwoch 27.7.2011

Frühstück - Leinsamenknäcke
Mittag - Rest Quiche und 2 Babybel
Abends - Champignons in etwas Frischkäse mit Emmentaler überbacken

Kalorien 1505,6 - EW 95,7 - KH 7,6 - Fett 122,1

Donnerstag 28.7.2011

Frühstück - Leinsamenknäcke
Mittag - Chinesisch
Abends - Mozzarella-Schinken-Röllchen

Kalorien - EW - KH - Fett kann ich durch den Chinesenbesuch nicht einschätzen

Freitag 29.7.2011

Frühstück - 100 gr Hähnchenbrust mit 100 gr Gruyère
Mittag -
Abends -

Kalorien - EW - KH - Fett

Diese Woche ist irgendwie scheisse ;-) jetzt ist auch noch meine Datei, wo ich alles aufschreibe zerstört. Also Neustart dann ab morgen mit dem Aufschreiben.
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Montag 01.08.2011

Morgens -
Mittags -
Abends -

Kalorien - EW - KH - Fett

Dienstag 02.08.2011
 
kleiner Neustart am 6.8. die letzten zwei Wochen konnte ich die Erenährungsumstellung leider nicht komplett durchziehen. Gewicht ist heute morgen wieder über 80:( also ab heute wieder komplette Disziplin

Samstag 06.08.2011

Frühstück - ausgefallen
Mittag - Schmorgurke mit Hack
Zwischenmahlzeit - Brot mit Frischkäse
Abends - Schinken-Mozzarella-Röllchen

Kcal 1165 - EW 67,3 - KH 13,4 - Fett 95,7

Sonntag 07.08.2011

Frühstück - ausgefallen
Mittag - 1 Scheibe Leberkäse
Abend -

Kcal - EW - KH - Fett
 
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Montag 8.8.2011

Morgens - Leinsamenknäcke mit 2 Scheiben Appenzeller
Mittags - 1 Scheibe Leberkäse mit 150 gr Sauerkraut
Abends - Hack mit etwas Käse-Sahne-Sauce

Kcal 1851,1 - EW 99,9 - KH 9,4 - Fett 82,6

Dienstag 9.8.2011

Morgens - Leinsamenknäcke mit 2 Scheiben Appenzeller
Zwischenmahlzeit - etwas Cashewkerne
Mittags - 150 gr Sauerkraut mit einer Scheibe Leberkäse
Abends - Käse-Schinken-Omlette

Kcal 1263 - EW 79,5 - KH 10,1 - Fett 97,5 plus am gebackenen Kuchen genascht

Mittwoch 10.08.2011

Morgens - Leinsamenknäcke mit 2 Scheiben Appenzeller
Mittags - Thunfischfrikadellen
Abends - Mongolisch essen gehen ... mal sehen was ich da so finde

Zahlen fallen durchs Essen gehen leider weg

Sonntag 14.08.2011

Morgens - Mikrowellenkuchen
Mittags - Sauerkraut mit Leberkäse
Abends - Hack mit Champignons und etwas Käse überbacken

Kcal 1287,7 - EW 85,6 - KH 11,1 - Fett 100,6
 
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Montag 15.8.

Morgens - Leinsamenknäcke mit 2 Scheiben Gruyere
Zwischenmahlzeit - handvoll Cashewkerne
Mittags - Sauerkraut mit Leberkäse
Zwischen - 2 Scheiben Käse
Abends - Schinken-Mozzarella-Röllchen

Kcal 1642,8 - EW 111,1 - KH 13 - Fett 123,3

Dienstag 16.8.

Morgens - 2 Scheiben Käse
Mittags - 3 Scheiben Käse und 2 Scheiben Schinken
Abends - Hack mit Tomatensauce und Käse überbacken

generell etwas viel Käse, aber der musste schnell weg, wegen der Geschäftsreise.

KCAL 1608,2 - EW 112,8 - KH 6,4 - Fett 123,6

Mittwoch 17.8.

Morgens -
Mittags -
Abends -

KCAL - EW - KH - Fett

Donnerstag 18.8. und Freitag 19.8. auf Geschäftsreise im Ausland. Mal sehen was sich da so machen lässt :-/ Mittags schon mal nichts, da gibts da immer Sandwiches und nichts anderes leider

Samstag 20.8.

Morgens - 5 Fetabrötchen
Mittags - Hack und Champignons mit etwas CremeFraiche und Tomatenmark überbacken mit Käse
Zwischenmahlzeit - Zitronenwackelpudding mit etws Sahne
Abends - Hack und Champignons mit etwas CremeFraiche und Tomatenmark überbacken mit Käse

Kcal 1733,2 - EW 90 - KH 9 - Fett 149,6

Sonntag 21.8.

Morgens - 2 Fetabrötchen und 2 Scheiben Käse
Mittags -
Abends -

Kcal - EW - KH - Fett
 
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