simsalabim
Aktives Mitglied
Ahoi allerseits.
Ich weiß das Thema wurde schon mehrfach a gesprochen, nur irgendwie Blicke ich immer noch nicht ganz durch wie das genau mit den anfangs vorgeschrieben 20-30 g Kh am Anfang der Keto Ernährung ist.
Klar unterscheiden sich verwertbare und nicht verwertbare Kohlenhydrate.
Wenn ich jetzt aber beispielsweise 50g Kohlenhydrate am Tag habe und davon nur als Beispiel 40g Ballaststoffe sind, dann dürfte ich doch eigentlich nicht aus der ketose fliegen oder? Da ich ja dann eigentlich nur 10 verwertbare zu mir genommen habe? Bitte korrigieren wenn ich das nicht richtig verstehe ^^.
Und bzgl des Screenshots, warum sind Ballaststoffe und Zucker insgesamt mehr gramm als die Gesamtkohlenhydrate
Anbei mal ein Foto von einem Tag.
Danke im voraus für eure Hilfe
Ich weiß das Thema wurde schon mehrfach a gesprochen, nur irgendwie Blicke ich immer noch nicht ganz durch wie das genau mit den anfangs vorgeschrieben 20-30 g Kh am Anfang der Keto Ernährung ist.
Klar unterscheiden sich verwertbare und nicht verwertbare Kohlenhydrate.
Wenn ich jetzt aber beispielsweise 50g Kohlenhydrate am Tag habe und davon nur als Beispiel 40g Ballaststoffe sind, dann dürfte ich doch eigentlich nicht aus der ketose fliegen oder? Da ich ja dann eigentlich nur 10 verwertbare zu mir genommen habe? Bitte korrigieren wenn ich das nicht richtig verstehe ^^.
Und bzgl des Screenshots, warum sind Ballaststoffe und Zucker insgesamt mehr gramm als die Gesamtkohlenhydrate
Anbei mal ein Foto von einem Tag.
Danke im voraus für eure Hilfe
.
