Kriege kein Bissen mehr runter

Hi,
Ich kriege irgendwie seit Tagen kaum noch was runter und versuche momentan die Kalorien durch Nüsse einzuholen. Aber ich glaube das ist keine langfristige Lösung. Ich will eigentlich dranbleiben und unbedingt abnehmen, sehe momentan aber keine Lösung... Ich sehe ein Steak vor mir und denke nur an Reis mit Bohnen oder Haferflocken mit Bananen...
Bin gerade etwas hilflos und hoffe ihr könnt mir helfen.

LG

Hey, das ist genau mein Thema. Solche Phasen habe ich leider sehr oft.
Zum Glück sind es meist nur Phasen der Appetitlosigkeit.
Ein Patentrezept gibt es nicht, aber bei mir geht es schneller wieder weg, wenn ich mich dazu zwinge Sachen zu essen, die mir sehr gut schmecken.
Langsam steigern ist ein Tipp. Nüsse sind da nicht übel, ich würde dir aber zu Fatbombs raten. Die retten mich regelmäßig.

Wenn dich ein Steak zur Zeit abstößt, probier es doch mal ohne Fleisch. Nicht dauerhaft, sondern einfach mal für eine Mahlzeit.
Geschmolzener Käse steigert meinen Appetit immer recht gut. Keto-freundliches Essen, das bei mir gut runtergeht ist Blumenkohl mit Käse überbacken. Oder ein guter Salat, der macht auch oft Lust auf mehr.
Wenn du aber richtig Probleme bekommst, in dem Sinne dass du kaust und kaust und kaust und einfach nicht schlucken willst und das über einen längeren Zeitraum, geh zum Gastroenterologen.
Eventuell hast du eine Magenschleimhautreizung, von der du bisher noch nichts gemerkt hast.

Trink ausreichend, gerne magenfreundlichen Tee oder eine schöne Brühe.
Alles Gute.

Sofi schrieb:

Hey, das ist genau mein Thema. Solche Phasen habe ich leider sehr oft.
Zum Glück sind es meist nur Phasen der Appetitlosigkeit.
Ein Patentrezept gibt es nicht, aber bei mir geht es schneller wieder weg, wenn ich mich dazu zwinge Sachen zu essen, die mir sehr gut schmecken.
Langsam steigern ist ein Tipp. Nüsse sind da nicht übel, ich würde dir aber zu Fatbombs raten. Die retten mich regelmäßig.

Wenn dich ein Steak zur Zeit abstößt, probier es doch mal ohne Fleisch. Nicht dauerhaft, sondern einfach mal für eine Mahlzeit.
Geschmolzener Käse steigert meinen Appetit immer recht gut. Keto-freundliches Essen, das bei mir gut runtergeht ist Blumenkohl mit Käse überbacken. Oder ein guter Salat, der macht auch oft Lust auf mehr.
Wenn du aber richtig Probleme bekommst, in dem Sinne dass du kaust und kaust und kaust und einfach nicht schlucken willst und das über einen längeren Zeitraum, geh zum Gastroenterologen.
Eventuell hast du eine Magenschleimhautreizung, von der du bisher noch nichts gemerkt hast.

Trink ausreichend, gerne magenfreundlichen Tee oder eine schöne Brühe.
Alles Gute.

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Hi,
Danke schon mal für die aufbauenden Worte.
Mit Appetit hat das nur leider recht wenig zu tun, stell mir einen keto-freundlichen Reis mit Gemüse hin und ich verputz das in 2 Minuten... Also ein "gutes Steak" aus dem Restaurant würde ich schon noch gerne essen, nur eben nichts was in meinem Budget ist... Zudem habe ich gerade das "Problem" dass ich bald mit meiner lieblingsserie fertig bin... Manche finden das vielleicht lächerlich aber mir macht das immer zu schaffen. Ist also auch ein psychischer Faktor dabei.

Lg

Ah, verstehe. Das ist natürlich etwas anderes.
Aber umso besser, das eröffnet mehr Möglichkeiten. Wenn du die Eintönigkeit satt hast, hilft nur noch Kreativität in der Küche.
Wenn du das Steak nicht so gut hin bekommst, dann lass es lieber gleich, bis du wieder richtig Lust darauf hast.
Probier was ganz neues aus, kauf dir ungewöhnliche Gewürze und bring etwas Abwechslung in den Speiseplan.
Isst du denn überhaupt abwechslungsreich? Was denn so zum Beispiel?
Vielleicht kannst du dir ja ein paar gute Rezepte abschauen und wieder Lust auf Essen entwickeln.

P.S. das mit der Serie verstehe ich...

Sofi schrieb:

Ah, verstehe. Das ist natürlich etwas anderes.
Aber umso besser, das eröffnet mehr Möglichkeiten. Wenn du die Eintönigkeit satt hast, hilft nur noch Kreativität in der Küche.
Wenn du das Steak nicht so gut hin bekommst, dann lass es lieber gleich, bis du wieder richtig Lust darauf hast.
Probier was ganz neues aus, kauf dir ungewöhnliche Gewürze und bring etwas Abwechslung in den Speiseplan.
Isst du denn überhaupt abwechslungsreich? Was denn so zum Beispiel?
Vielleicht kannst du dir ja ein paar gute Rezepte abschauen und wieder Lust auf Essen entwickeln.

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Ich hab nicht viel Abwechslung in der Küche vor allem weil ich sehr faul, nicht gerade ein Meisterkoch und nicht sehr einfallsreich bin. Vielleicht auch nur eine Durchhänger-Phase . Wollte vorher schon aufgeben aber hab mich entschieden erstmal hier her zu kommen. Ich werde vorerst weitermachen. Ich danke Dir für deine Hilfe, wenn du vielleicht noch Serientipps hast, würde ich mich über eine PN freuen.

Lg

Nicht nur Serientipps, auch Tipps für Kochfaule kann ich anbieten.
Schönen Abend erstmal und bleib tapfer.^^

Sofi schrieb:

Nicht nur Serientipps, auch Tipps für Kochfaule kann ich anbieten.
Schönen Abend erstmal und bleib tapfer.^^

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Würde mich sehr freuen danke

Welche Serie ist das denn, mit der du bald fertig bist?

Hast du dir hier denn schon mal die Rezepte-Ecke angeschaut? Dort stehen sehr viele Rezepte für keto-freundliche Gerichte. Sogar keto-freundlichen Reis gibt es. Z.B. aus Blumenkohl hergestellt oder Konjak-Reis. Habe ich zwar selbst noch nicht gegessen, aber vielleicht ist das eine passende Alternative für dich.

Mausal schrieb:

Welche Serie ist das denn, mit der du bald fertig bist?

Hast du dir hier denn schon mal die Rezepte-Ecke angeschaut? Dort stehen sehr viele Rezepte für keto-freundliche Gerichte. Sogar keto-freundlichen Reis gibt es. Z.B. aus Blumenkohl hergestellt oder Konjak-Reis. Habe ich zwar selbst noch nicht gegessen, aber vielleicht ist das eine passende Alternative für dich.

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Es sind 2 Serien, zum einen Walking Dead und zum andern Dexter.
Blumenkohl hasse ich leider, deshalb ist das nichts für mich. Habe schon mal versucht sushi aus blumenkohl zu machen und habe mich fast übergeben
Konjak-Reis klingt interessant, hat jemand Erfahrungen damit?
Die Rezepte Ecke hab ich schon besichtigt nur ist das für mich eine Suche nach der Nadel im Heuhaufen.

Würde mich sehr freuen wenn ihr mir einen Link o.ä zu eurem Lieblingsgericht geben könntet.

Lg

Ich würde mir an Deiner Stelle ein online kochbuch runterladen für lc, auch die Seite Happycarb hat tolle Rezepte, auch bei Fb gibt es tolle Seiten für low carb wo Leute rezepte jeder art posten, alles tolle sachen. Mehr Gemüse einbauen kann auch nicht schaden, es gibt ja einige Gemüse mit wenig kh

Walking Dead habe ich auch vor kurzem fertig geschaut
Wer kennt das nicht, das Buch oder die Serie ist vorbei und man muss entweder ewig auf die Fortsetzung warten oder noch schlimmer: Es ist einfach ganz vorbei.
Davon muss man sich auch erstmal erholen.
Eine gute Freundin von mir kriegt da jedes Mal einen halben Nervenzusammenbruch und muss drei Tage trauern

Da hilft nur, sich in die nächste Serie zu stürzen
Fatbombs kann ich auch sehr empfehlen, aber vor allem einfach das Ausprobieren von neuem.
Früher habe ich mich von Reis und Nudeln ernährt und war am Anfang von Keto ziemlich planlos, zwischendurch auch nicht gerade von Appetit gesegnet.
Aber zum Glück experimentiere ich sehr gern und habe mittlerweile unglaublich viele Lieblingsgerichte gefunden, von denen ich früher nicht einmal wusste, dass es sie geben könnte
Kann auch gerne was verrücktes sein!

Konjac-Reis ist an sich als Reisersatz nicht schlecht, hat aber den Nachteil das er gänzlich frei von Nährwerten ist, dabei aber gleichzeitig den Magen füllt - also das genaue Gegenteil von dem, was du brauchst. Was spricht denn gegen Gemüse, wenn du das gern magst? Mach ordentlich Öl dran - es gibt da leckere Sorten - und dein Fettbedarf wird gestillt. Oder du brätst, es wenn es gar ist, mit verrührtem Ei oder überbackst es mit Käse .... Es gibt da viele Möglichkeiten, lass einfach der Fantasie mal freien Lauf!

So ein kleines Update:
Ich war jetzt die Tage ziemlich runter mit den Nerven und habe 2 Tage normal gegessen + gestern an Silvester auch zum Alkohol gegriffen.
Das Problem ist, dass meine Gedanken sich nicht einigen wollen. Zum einen will ich unbedingt abnehmen um endlich mein Leben frei von Einschränkungen genießen zu können, andererseits ist da dieser innere Schweinehund, den ich mir über Jahre hinweg aufgebaut habe. Seit 2 Wochen versuch ich mich zum Sport treiben zu bringen aber "er" gewinnt einfach immer wieder. Und "er" ist es auch der mir sagen will dass ich einfach alles hinschmeißen soll, aber ich will es einfach nicht. Was stimmt denn mit dem menschlichen Gehirn nicht? Ich weiß ganz genau dass es viel besser wäre wenn ich weitermache, die Vorteile überwiegen eindeutig gegenüber den Nachteilen aber wieso fällt es so verdammt schwer durchzuhalten?

Wie auch immer, ich melde mich jetzt im Fitnessstudio an, das hat schon vor 3 Jahren gut funktioniert, dadurch habe ich eine Art "Zwang" Sport zu treiben. Zum einen macht Fitnessstudio Spaß, wenn man erstmal drin ist, zum andern werde ich auch durch meinen Kumpel der schon dort angemeldet ist, mitgezogen.
Damals bin ich in dem Jahr in dem ich ins Fitnessstudio gegangen bin ca 15 cm gewachsen und habe dabei höchstens 5 KG zugenommen + Muskeln aufgebaut. In dem Jahr hab ich mich von "Superfett" auf Übergewichtig hochgearbeitet und ich versuche das nun fortzuführen.

Ich überlege ob ich ein Tagebuch hier erstellen soll, ob mir das helfen würde. Allerdings bin ich kein Fan davon, Nährwerte auszurechnen oder das, was ich esse abzuwiegen.

PS: Ich hasse Eier, ob Rührei oder Spiegelei wie auch immer zubereitet - ich hasse es. Schade eigentlich, weil es so einfach ,günstig und super KH-Arm ist.

Motivation ist halt so eine Sache...
Leider kann dir beim überwinden des Schweinehunds niemand wirklich helfen. Aber du kannst dir selbst ein wenig in den Hintern treten.
Ich rede jetzt nicht von albernen Neujahrsvorsätzen oder so.

Ich hab mich soweit diszipliniert, dass ich nicht mehr darauf warte Bock auf Sport zu bekommen. Ich tue es, weil es sein muss.
Und wenn ich erstmal angefangen habe, kommt der Spaß von selbst. Oder auch nicht. Aber dann mache ich trotzdem weiter.
Wie hab ich das hingekriegt? Ich hab einfach damit angefangen.
Das klingt genauso einfach, wie es kompliziert ist. Trotzdem gibt es keinen anderen Weg. Du musst einfach anfangen.

Es gibt keinen physischen Grund, der dich zurückhält. Wenn du weiter sitzen bleibst, bist du am Ende selber schuld.
Und zwar an allen Konsequenzen, inklusive den negativen gesundheitlichen und psychischen Problemen, die aus einer ungesunden Lebensführung zwangsläufig irgendwann resultieren.
Ist ein ziemlich blödes Gefühl. Ich hab eine Weile gebraucht nicht mehr die Verantwortung bei anderen zu suchen. Ausreden hat man ja immer viele.
"Niemand unterstützt mich!", "meine Eltern haben mir das nie beigebracht.", "ich bekomme keine Anerkennung für meine Leistungen!", "für wen mache ich das überhaupt?" usw. usf.
Alles Unfug. Aber macht es halt leichter.
Ich treffe immer wieder auf Menschen, die einsam und isoliert zuhause hocken, den Hintern nicht hochkriegen und dann die Schuld an ihrem Unglück allen in die Schuhe schieben.

Ausdrücklich ausgenommen sind hier Menschen mit echten Depressionen, nur dass das klar ist.
Aber viel schützen Depression auch als Ausrede vor, um keine Eigenverantwortung wahrnehmen zu müssen.
Ich sage das nur, weil ich das oft mitbekomme, nicht weil ich glaube dass du so bist.

Dir muss aber einfach auch klar sein, dass der Tag, an dem es *klick* macht und du plötzlich Spaß an all dem gesunden Kram hast vielleicht gar nicht kommen wird.
Niemals, never, jamais.

Das zu akzeptieren ist mal der erste Schritt.
Dann kannst du überlegen, wie es weitergeht. Du weißt, dass dein bisheriger Lebensstil, mit Verlaub, scheiße für dich war/ist. Darüber muss man nicht reden.
Du weißt auch, wie es besser wäre. Aber du weißt nicht, wie du dich aufraffen kannst. Ganz klassisch, so geht es vielen.
Und jetzt? Problem erkannt, Lösung aber nicht in Sicht? Doch.
Fang einfach an. Ohne Ausreden, ohne Belohnung, ohne Strafe, ohne Hilfe von anderen. Einfach machen.
Wenn du glaubst, du kannst das nicht irrst du dich.

Es geht. Es nervt oft. Spaß? Vergiss es. Manchmal tut es auch ziemlich weh. Aber es gibt keine Alternative.

Wer zu lange auf eine bequeme, einfache Lösung wartet, ist tot bevor sie kommt.

P.S. Ich kenne dich nicht. Ich hoffe meine Worte sind nicht verletzend für dich. Sie sind auch nicht persönlich auf dich bezogen. Aber sie sind absolut ernst gemeint.
Es ist einfach so, dass ich sehr oft von solchen Motivationsproblemen in meinem Freundes- und Bekanntenkreis höre.
Mit denen rede ich natürlich anders. Wesentlich weniger freundlich.
Ich glaube ja, dass Samthandschuhe noch keinem geholfen haben.
In meiner Lebensrealität darf niemand jammern, der nichts leistet. Echt jetzt, da bin ich hart. Genauso sage ich das meinen Freunden auch.
Scheitern ist okay, wenn man danach wieder aufsteht. Menschen die ohne echten Grund liegen bleiben, haben es mit mir nicht leicht.
Aber wer sich anstrengt, auch wenn er mal versagt, darf mir stundenlang die Ohren vollheulen.

ich würde ihn nicht "inneren Schweinehund" nennen,
es ist mehr ein "inneres Weichei" → nur die harten
kommen in den Garten
es ist alles eine Einstellungssache, keine Willenssache
→ wenn es nicht von innen kommt, wird es nichts

NLP ist das Zauberwort.....