leowave
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leowave
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Kommen wir nun zum "technischen" Teil des heutigen Tages
Nach dem gestrigen Tag, in der Tat am Morgen dann schon fast wieder optimale konstante Glukosewerte.
Der Peak um 10 Uhr war der Start der Wanderung.
Dann konstant niedriger Glukosewert.
Ab 14 Uhr dann auch was gegessen.
Mit dem fast schon typischen Verlauf für viel KH.
Das wirklich Wichtige sieht man aber nicht in den Kurven sondern passiert in meiner Psyche.
Bis jetzt war das "kein Verlangen nach weiterem Essen" im Zustand Ketose immer der wichtigste Grund auf dieses Art abzunehmen.
Jetzt habe ich dieses Gefühl auch nach dem Essen von ein paar hundert Gramm KH.
Das ist jetzt absolut neu für mich.
Das hatte ich bis jetzt so noch nie.
Ich esse etwas Süßes und kann wann immer ich es möchte einfach aufhören.
Es können sogar Reste liegen bleiben. Es erweckt keine "Suchtgefühle" mehr.
Das ist ziemlich krass für mich und kann das fast nicht glauben, das es so heute abgelaufen ist.
In den letzten Wochen/ Monaten hat sich etwas signifikant verändert.
Nach dem gestrigen Tag, in der Tat am Morgen dann schon fast wieder optimale konstante Glukosewerte.
Der Peak um 10 Uhr war der Start der Wanderung.
Dann konstant niedriger Glukosewert.
Ab 14 Uhr dann auch was gegessen.
Mit dem fast schon typischen Verlauf für viel KH.
Das wirklich Wichtige sieht man aber nicht in den Kurven sondern passiert in meiner Psyche.
Bis jetzt war das "kein Verlangen nach weiterem Essen" im Zustand Ketose immer der wichtigste Grund auf dieses Art abzunehmen.
Jetzt habe ich dieses Gefühl auch nach dem Essen von ein paar hundert Gramm KH.
Das ist jetzt absolut neu für mich.
Das hatte ich bis jetzt so noch nie.
Ich esse etwas Süßes und kann wann immer ich es möchte einfach aufhören.
Es können sogar Reste liegen bleiben. Es erweckt keine "Suchtgefühle" mehr.
Das ist ziemlich krass für mich und kann das fast nicht glauben, das es so heute abgelaufen ist.
In den letzten Wochen/ Monaten hat sich etwas signifikant verändert.
leowave
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Ein interessantes Video, das im übrigen meine These unterstützt, die ich aktuell entwickle.
Die Schlussfolgerung daraus mehr Protein zu essen ist falsch.
Da widerspreche ich vehement.
Protein nur in den Mengen, damit alle Baustoffe, die der Körper benötigt verfügbar sind.
Dabei immer versuchen die Umwandlung in KH zu minimieren.
Die Schlussfolgerung daraus mehr Protein zu essen ist falsch.
Da widerspreche ich vehement.
Protein nur in den Mengen, damit alle Baustoffe, die der Körper benötigt verfügbar sind.
Dabei immer versuchen die Umwandlung in KH zu minimieren.
leowave
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alles wieder normal
leowave
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Die Planung
Aktuell
Um 12 Uhr
Die Planung bis Dienstag früh
Da gibt es morgen dann direkt den Härtetest.
Fasting heißt bei mir aber: Kaffee mit Sahne ist erlaubt.
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leowave
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In 30 Tagen ist Heiligabend.
Bis dahin gibt es dann diese 2 Challenges:
1) NICHT Essen" solange wie möglich.
2) Bei KH Tagen maximal 2.000 Kalorien (auch mal nur süß)
Bis dahin gibt es dann diese 2 Challenges:
1) NICHT Essen" solange wie möglich.
2) Bei KH Tagen maximal 2.000 Kalorien (auch mal nur süß)
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Das Video gefällt mir auch, deckt sich mit meinen Erfahrungen der Protein-Keto-Kur.
Es kommt halt drauf an, welches Ziel mit der Ernährung verfolgt wird.
Bei der Methode, wie du sie anstrebst, hältst du nicht nur dein Gewicht auf lange Sicht, sonders sorgst durch die KH-Einlagen mit Überfluss, auch immer für den Nachschub an Fett, aus dem der Körper dann hinterher wieder seine Metaboliten generieren kann. Ansonsten würde ja irgendwann auch mal das Körperfett auch an Grenzen stoßen, wo nicht mehr ausreichend zu holen ist. Da macht es dann spätestens zusätzlichen Sinn, höhere Fettmengen während der ketogenen Ernährungsweise aufzunehmen.
Warum widersprichst du da vehement?
Es passiert doch nichts, außer, du hast ein Problem mit den Nieren.
@Beto und @Mayestic
Das Video könnte auch für euch interessant sein.
Petraea
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So habe ich das schon immer gemacht, viel Protein, wenig Fett, damit der Körper an sein eigenes Fett geht. Auch Ekberg hat schon vor langem erklärt, dass man nicht so viel Fett essen soll, wenn man abnehmen möchte. Ich hatte schon immer einen Widerwillen gegen viel Fett, deshalb hab ich noch nie einen Bulletproof Coffee getrunken. Und externe Ketone hielt ich noch nie für sinnvoll.
Es wird immer von viel oder wenig oder moderat Protein geredet, ohne dass Zahlen genannt werden. Ich selbst bin bei 1,5 bis 2g /Kilo Körpergewicht, das gilt bei einigen als moderat, bei anderen als viel. Für mich passt es.
Ich weiß noch nicht mal, ob ich in Ketose bin, habe noch nie gemessen,
Immer nur KH unter 20g, zur Zeit unter 10g, Eiweiß zwischen 90 und 120g,
Fett nicht extra dazu geben.
Von mehr Fett als Protein, oder mehr Fett als Protein + KH (=Skaldeman >1)
halte ich gar nichts.
Ich konnte auch noch nirgendwo Belege für diese These finden.
Woher weiß man, wie viel das ist?
leowave
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Ich hatte mir ein 2er Pack Free Libre bestellt.
Die sind gestern schon angekommen.
Kann die dann am Montag abholen.
Von daher werde ich dann nahtlos die bisherigen 2 Wochen verlängern.
Mit 2 x15 Tage läuft das dann bis zum 27. Dezember.
Passt. Bekomme ich Weihnachten ach noch mit in den Sensor.
Zukünftig dann immer im 2er Pack, wenn ich wieder den aktuellen Status haben möchte.
2 Wochen sind zu wenig, müssen schon 4 Wochen durchgehend sein.
Die sind gestern schon angekommen.
Kann die dann am Montag abholen.
Von daher werde ich dann nahtlos die bisherigen 2 Wochen verlängern.
Mit 2 x15 Tage läuft das dann bis zum 27. Dezember.
Passt. Bekomme ich Weihnachten ach noch mit in den Sensor.
Zukünftig dann immer im 2er Pack, wenn ich wieder den aktuellen Status haben möchte.
2 Wochen sind zu wenig, müssen schon 4 Wochen durchgehend sein.
leowave
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Mit dem Sensor sehe ich das, wenn ich zu viel Protein esse.
Ohne natürlich nicht.
Ich weiß gar nicht, ob das dann überhaupt feststellbar ist.
leowave
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Eben
Auf lange Sicht halte ich das für die Nieren signifikant schädlicher
Bei KH geht es ja um Jahrzehnte bis die Bauchspeicheldrüse kein Bock mehr hat
Gibt es bei Carnivore über Jahrzehnte eigentlich schon verlässliche zahlen?
Ich denke mal die Nierenprobleme werden dann eines Tages auch signifikant steigen
KH über Protein? Nein Danke.
Da halte ich die Variante direkt über KH für die bessere Alternative.
leowave
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Das waren jetzt die 4 Tage Glukose
Das kann nur in den Untergang (Diabetes-2) führen, früher oder später.
Das könnte ich nicht managen. Das funktioniert nicht.
4 Tage sind ja nicht relevant, aber das über Jahrzehnte so machen?
Und das macht ja fast jeder so.
Das kann nur in den Untergang (Diabetes-2) führen, früher oder später.
Das könnte ich nicht managen. Das funktioniert nicht.
4 Tage sind ja nicht relevant, aber das über Jahrzehnte so machen?
Und das macht ja fast jeder so.
leowave
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Mal sehen, ob das nun der Beginn der Stabilisierung ist.
