carpenoctem
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Apr. 2004
- Beiträge
- 342
- Reaktionspunkte
- 0
Was ist Lactat ?
Lactat ist das Salz der Milchsäure.
Es ensteht im Rahmen der Energiebereitstellung der arbeitenden Muskulatur.
Wird - in diskretem Umfang – auch in Ruhe gebildet und eliminiert
Hohe Lactatkonzentrationen deuten auf eine hoch gewählte Belastungsintensität und überwiegend anaeroben Stoffwechsel hin, bei dem keine ausreichende Sauerstoffversorgung der arbeitenden Muskulatur stattfindet.
Durch steigende Anhäufung von Lactat in den Zellen und im Blut verliert das Muskelgewebe seine Kontraktionsfähigkeit.
Diese muskuläre Übersäuerung führt zu Einschränkungen der Koordination bis hin zum Überlastungsabbruch der körperlichen Aktivität
L. wird durch die nicht belastete Muskulatur, Leber, Herz und Nieren abgebaut bzw. eliminiert
L. erreicht bei ca. 3 bis 4 mmol/l (Kapillarblut) das Maximale Lactat Steady State = Ausdauerleistungsgrenze (Höchste Belastungsintensität, bei der Lactat-Bildung und Abbau gerade noch im Gleichgewicht sind)
Warum Lactat-Werte kontrollieren ?
Lactat-Messung ermöglicht einen Blick auf die
Beeinflussung des Stoffwechsels durch körperliche Belastung
Kenntnis der Lactat-Konzentration unterstützt Euch in dem Bestreben, individuell die richtige Belastungsintensität zu finden
Lactat-Werte liefern Euch wichtige Informationen für Eure Trainingssteuerung zur Verbesserung der Leistung und zur Steigerung ausdauerbedingter Gesundheitseffekte
Lactat ist das Salz der Milchsäure.
Es ensteht im Rahmen der Energiebereitstellung der arbeitenden Muskulatur.
Wird - in diskretem Umfang – auch in Ruhe gebildet und eliminiert
Hohe Lactatkonzentrationen deuten auf eine hoch gewählte Belastungsintensität und überwiegend anaeroben Stoffwechsel hin, bei dem keine ausreichende Sauerstoffversorgung der arbeitenden Muskulatur stattfindet.
Durch steigende Anhäufung von Lactat in den Zellen und im Blut verliert das Muskelgewebe seine Kontraktionsfähigkeit.
Diese muskuläre Übersäuerung führt zu Einschränkungen der Koordination bis hin zum Überlastungsabbruch der körperlichen Aktivität
L. wird durch die nicht belastete Muskulatur, Leber, Herz und Nieren abgebaut bzw. eliminiert
L. erreicht bei ca. 3 bis 4 mmol/l (Kapillarblut) das Maximale Lactat Steady State = Ausdauerleistungsgrenze (Höchste Belastungsintensität, bei der Lactat-Bildung und Abbau gerade noch im Gleichgewicht sind)
Warum Lactat-Werte kontrollieren ?
Lactat-Messung ermöglicht einen Blick auf die
Beeinflussung des Stoffwechsels durch körperliche Belastung
Kenntnis der Lactat-Konzentration unterstützt Euch in dem Bestreben, individuell die richtige Belastungsintensität zu finden
Lactat-Werte liefern Euch wichtige Informationen für Eure Trainingssteuerung zur Verbesserung der Leistung und zur Steigerung ausdauerbedingter Gesundheitseffekte