Hallo,
momentan fahre ich einen 1000 kcal Defizit. Bin 17 Jahre alt, 183 cm groß und wiege 75 kg ( ca. 14% KFA )
und trainiere bis zu 5 Mal in der Woche meinen Körper. Bin gerade 2 Tage in diesem hohen Defizit und wollte Fragen, wenn ich den Ladetag machen soll. Am Ladetag versuche ich einfach meinen Gesamtumsatz rein zu bekommen. Sollte ich jeden vierten Tag oder jeden dritten Tag den ketogenen Ladetag einführen? Nervt mich bitte nicht mit 300-500 kcal Defizit. Danke! Sagt nur ob 3:1 oder 4:1 besser ist für den Stoffwechsel.
momentan fahre ich einen 1000 kcal Defizit. Bin 17 Jahre alt, 183 cm groß und wiege 75 kg ( ca. 14% KFA )
und trainiere bis zu 5 Mal in der Woche meinen Körper. Bin gerade 2 Tage in diesem hohen Defizit und wollte Fragen, wenn ich den Ladetag machen soll. Am Ladetag versuche ich einfach meinen Gesamtumsatz rein zu bekommen. Sollte ich jeden vierten Tag oder jeden dritten Tag den ketogenen Ladetag einführen? Nervt mich bitte nicht mit 300-500 kcal Defizit. Danke! Sagt nur ob 3:1 oder 4:1 besser ist für den Stoffwechsel.
