Licht am Ende des Tunnels?

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Ich habe lange überlegt und mich nun entschlossen hier zu schreiben.
Ich bin schon seit ich glaub ca 2 Jahren hier angemeldet. Habe auch gut mitgemacht. Nun bin ich wieder komplett raus.


Ich selber bin im moment total schlecht organisiert will ich mal sagen und ich finde und finde keinen Anfang. Bisher habe ich die Entscheidung einfach getroffen nach Atkins zu essen und hab auch voller Überzeugung so gegessen. Doch dann fing es an auf Arbeit stressiger zu werden und ich wurde einseitig in der Ernährung. Und so kam es dann zum Abbruch. Ich konnte es nicht mehr sehen. Ich denke gegen dieses Unappetitliche hat sich nachher mein Körper und Geist gewehrt.

Durch diesen Misserfolg hab ich ne Blockade wieder anzufangen, weil ich nicht weiß ob ich es schaffen kann.

Außerdem habe ich einen hohen Stoffwechselwiderstand. Ich kann nicht so lecker in die zweite phase gehen. Und der Zucker hat mir auch das Genick gebrochen.

Nun. Ich weiß das alles aber ich kriegs nicht angefangen. Ich muss auch erst wieder so step by step die Küche durchforsten.
Ich will!
Ich werde nur immer immer dicker von diesem Weißbrot. und Brot überhaupt.

Mir ging es so gut mit der Eiweißernährung. Ich hatte die PMS auch fast gar nicht. Jetzt ist sie döller manchmal.

Meine Frage an Dich:
könnt ihr mir irgendwie ein Licht am Tunnel zeigen?
Irgendwie für ein Stückchen an die Hand nehmen?

Vielleicht fallen euch auch sofort einige Sachen ein. Ich wär dir echt dankbar für n par tipps und ein wenig Austausch.

Gaaanz liebe Grüße
Stromzeit

Mach doch was ganz anderes, du brauchst kein Atkins oder Phase 1 um abzunehmen, aber du musst trotzdem, genau wie bei Atkins konsequent sein.
Mach doch locker nach Lutz oder Logi ist auch sehr schön und schmackhaft und abwechslungsreich, es bringt nichts, wenn du dich zu Atkins durchringst und aus den selben Gründen wie beim letzten Mal wieder abbrichst.

LG Matthias

da gibt es i. P. nur einen tip, sofort anfangen, alles aus dem haus
räumen, ab in einen sack und je nach menge wegwerfen oder verschenken, auch getränke

dann einkaufen gehen mit zettel und stur abarbeiten, nicht links
nicht rechts gucken

zuhause fleisch für mindestens 3 tage vorbraten und in die mitte vom
kühlschrank legen, daneben scharfen senf und mayonnaise

und auf geht`s

1. Was mir hilft, ist das GEFÜHL im Körper, weil es mir bei meiner Ernährung besser als früher geht.

2. Ansonsten ist mein Haushalt auf LC umgestellt, da gibts kaum Ausnahmen im Schrank (würd ich eh nur unkontrolliert wegfressen )

3. Kann ich mir Ausnahmen leisten, ich bekomm immer wieder die Kurve - das kann leider nicht jeder.

4. Will mein Körper lieber in Ketose sein, Atkins 4 ist wohl nicht so gut für mich, auch schlechter zu kontrollieren (zu viele Ausnahmemöglichkeiten)

5. Ausnahmen mach ich lieber richtig bewusst an einem Tag = alles auf einmal, statt den eher ungewollten Zustand über mehrere Tage hinzuschleppen, zBsp. nen Butterstollen

6. Nach sowas ist allerdings körperliche Aktivität angesagt!


PS: Du solltest keine Bilder von deiner Festplatte verlinken, das sehen wir nicht ;-) C: IST nämlich deine Platte.

einfach ein paar hartgekochte eier in den kühlschrank tun.
immer, wenn du meinst, schwach zu werden, isst du eins, vielleicht mit majo drauf.
solange du nicht 100 mal am tag schwach wirst ;-)

Ketogenes Futter MUSS man eh ständig im Haus haben, also verzehrbereit.
Ich finde da gekochte Eier auch SEHR praktisch. (hab ich immer im Büro vorrätig)

Vielleicht hilft es Dir, Dir selbst nicht so einen großen Druck aufzubauen und das ganze mehr nach dem Lustgefühl zu machen.
Mit Atkins kenn ich mich nicht aus, aber ich habe das Gefühl das es da einige Beschränkungen gibt immer in Hinsicht auf die jeweilige Phase.

Versuch es doch mit ketogener Ernährung freestyle (glaube das erwähnte hier schon jemand). Vielleicht hilft es, wenn Du anfangs die KH reduzierst und bis Du schliesslich bei so 20-30KH pro Tag angekommen bist, dass wäre die einzige Vorgabe und innerhalb dieses Rahmens (immer weniger KH bzw. 20 KH) isst Du zunächst worauf Du Lust hast, was Dir am besten schmeckt - da gibt es ja so viele leckere Sachen!!!!! Ich bin mir fast sicher, dass der Körper automatisch nach den Dingen schreit, die er auch braucht.
Ich persönlich würde rasch auf ganz wenig KH umstellen, dann hast Du Heißhunger oder andere Umstellungserscheinungen einmal/kurzfristig und dann ist der Zuckerspiegel ausgeglichen und Du musst keine Heisshungerattacken befürchten. Je mehr KH Du Dir gestattest am Tag (zB Kuchen) desto mehr wird Dein Insulinpegel hin und her schwingen und Heisshunger/Unterzucker treten auf.
Backe Dein Brot selber, dann hast Du schon eine Menge eingespart an KH.

LG Annä

nur Mut!

letzte woche hab ich mich mal wieder auf meine waage getraut. mir war ja schon klar, dass da wieder einiges zusammengekommen ist, bei all den leckeren weihnachtsplätzchen und dem vielen brot zwischendurch.
aber ich hatte einfach heißhunger drauf. und je mehr kh ich zu mir nahm, desto größer wurde mein heißhunger auf kh!

also hab ich seit ein paar tagen wieder ganz diszipliniert meine kh-arme ernährung durchgehalten. habe mir brot aus magerquark, eiern, nüssen, leinsamen und backpulver gebacken (megalecker!). einmal ein bisschen salzig, damit ich wurst und käse draufmachen kann. und einmal mit süßstoff als kuchenersatz (lecker mit schmand drauf).
außerdem esse ich jeden tag eine große portion mageres fleisch (geschnetzeltes mit käse überbacken) und eine schüssel salat.
mittags im büro ess ich meistens eine große portion geflügelwurst und eine ordentliche portion butterkäse und tomaten oder gurken dazu.

was ich damit sagen will, ist, dass ich mehr als satt bin mit meiner kh-armen nahrung und keinen(!) heisshunger auf irgendwas habe!

und ich habe einen superleckeren joghurt entdeckt: nämlich den original griechischen! der ist mit leckerer sahne gemacht, aber ohne zucker. der schmeckt einfach nur guuuuut, und den kann man auch schön auf
den kuchen(ersatz) streichen, dann schmeckt das wie schmandkuchen!!!

es funktioniert:

12.01. 86,2 kg
13.01. 85,1 kg
14.01. 84,9 kg
15.01. 83,9 kg
16.01. 83,3 kg

heute morgen hatte ich keine zeit zum wiegen; mach ich morgen wieder!

und jetzt gibts mit mozarella überbackenes puten-kebab und 'ne schüssel grünen salat!

ich habe mich nicht gut gefühlt, als ich die vielen kleinen "kh-ausnahmen" zu mir genommen habe. ich war ständig müde, lustlos und fühlte mich aufgebläht.

seit ich die kh wieder extrem reduziert habe, geht es mir ausgezeichnet! naja, und das wiege-ergebnis spornt mich natürlich an!

ach ja: ich habe meine vorräte auch wieder ganz diszipliniert aufgeräumt. bei mir funktioniert das nämlich auch nur, wenn ich nix im hause habe, was mich "verführen" könnte