liebeleins tagebuch

hallihallo!

nun bin ich doch noch hier gelandet...eigentlich wollte/sollte ich mit chriista peters bereits rank und schlank sein, aber auch dieser versuch ist leider an meiner mangelnden disziplin und konsequenz und meiner liebe zu kohlenhydrathen gescheitert.

Nun ein neuer versuch mit der 17-tage diät, das erste mal, das ich mich kh-arme ernährung herantraue und wider erwarten geht es mir sehr gut dabei.

werde hier meine essenspläne posten und freu mich sehr über eure kritik, kommentare und motivationshilfe!

Mittlerweile hab ich Tag 4, Phase 1 essenstechnisch beendet und werde gleich noch chronologisch meine essenspläne kopieren.

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Ein Tagebuch! Wie schön! Wünsche dir weiter viel Erfolg und freue mich auf deine Tagespläne

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Tag 1 Phase 1:

Startgewicht 85,0 kg

Morgens: Joghurt 3,5% Fett ca. 250 gr mit 1 Nektarine+2 Pflaumen
Mittags: 2 gekochte Eier mit Eisbergsalat;1 Paprika, Balsamico+Öl, 1 Nektarine
Abends: 2 Lachsfilet 250gr auf gedünstetem Lauchgemüse

2 Tassen grüner Tee
1,5 Liter Wasser
diverse schlucke Cola Light 2 Kaffee mit Milch

Tag 2 Phase 1:

Gewicht 84,7

Heute gab es bisher

1 heiße Zitrone (igitt...)
Morgens: restlichen Joghurt (250 gr) mit einen Nektarine+2 Pflaumen
Mittags : 1 gemischter Salat mit Eisberg, Paprika, Möhren, Gurken, Thunfisch, 1 Ei, Hähnchenbruststreifen * essig+Öl, 1 Kaffee mit MIlch


Heute abend weiß ich noch nicht.




Tag 3 PHase 1

Gewicht: unverändert 84,7 kg....was soll das denn?????

Morgens: 250 gr Kefir 1,5%, 150 gr TK-Beeren
Zwischen: 1 Pfirsich
Mittag: (1 Dose)-Thunfisch-Tomate/Gurken Salat mit Balsamico/Olivenöl
Abends : Möhren, 1 Joghurt 125 gr

1 heisse Zitrone, grüner Tee, Wasser
75 min walken+ ganze Hause gestaubsaugt...


Tag 4 Phase 1:

Gewicht 84,4 kg

Morgens : heiße Zitrone ,125 gr. körniger Frischkäse, 3,9% mit Zimt, 1 Pfirsich
Mittags : 1 Joghurt 125 gr, 2 Pflaumen, viertel Apfel
Zwischen: 3x von ner Landjäger abgebissen
Abends : Hähnchenminutenschnitzel mit Spargel

Heute fand ich den Tag irgendwie organisatorisch schwierig, spät gefrühstückt, früh mittag, weil wir unterwegs waren, viel getrunken zwischendurch, Süßigkeiten wurden rumgereicht:-x und zuhause dann den totalen kohldampf....bin froh, das ich das essen schnell fertig hatte ;-)

So, das war es bis hierher.

Wenn mir jetzt noch jemand blondinensicher erklärt, wie ich das Tagebuch in meine Signatur bekommen, wäre ich für´s erste glücklich!

LG liebelein

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Schau mal hier: https://www.ketoforum.de/board-support/31514-anleitung-link-einf-gen.html

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Super! Danke Dir!

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cool, dann bist du hier ja nun auch zu finden. nun können wir uns immer gut über den anderen informieren und ausstauschen.
aber bist du nun bei tag 3 oder 4?
weil der 3. essensplan fehlt.
aber die abnahme ist doch echt in den letzten tagen sehr gut verlaufen!
glückwunsch.

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Hi Maike!

Heute ist Tag 5! Tag 3 steht eigentlich oben auch mit bei!

Ja, denke auch 2 kg /Woche sind ok, wobei ich mit noch mehr gerechnet hätte, nach den völlereien der letzten Zeit.....aber kein Erfolgsstress....bin ja auf nen guten Weg....

Schon Tag 5! Geht echt superschnell rum die Zeit:

Mein Plan von/für heute:

Gewicht 84,2 kg

Morgens: 1 Pfirsich mit 1 Becher Joghurt

Mittags: Hähnchenminutenschnitzel mit Spargel (Reste),
1 Becher Joghurt mit 3 Pflaumen

Abends: wahrscheinlich gemischter Salat mit 2 Eiern

an die morgendliche heiße Zitrone hab ich mich gewöhnt, grünen Tee mag ich sowieso gerne, gehört also beides zu meienm Plan dazu...

das die heiße Zitrone aber meine Verdauung auf Trab bringt kann ich nciht wirklich sagen...da hat mir das Porreegemüse mehr geholfen.

Bis morgen

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meine erste zitrone fand ich auch bääääääh, nun mache ich halt nicht allzuviel saft rein, man muss sich ja net ekeln finde ich.
du wirst sehen, die zeit geht mega schnell um

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Tag 6:

Gewicht: 83,8 kg !!!

Morgens: Kefir und 4 Pflaumen
Mittags: 1/4 Apfel, 2 Lachsfilets mit Zitrone+Pfeffer gewürzt...mmmh
Für Gemüse oder Salat hatte ich leider keine Zeit....

Abends: LolloRosso Salat mit Thunfisch und Dressing aus Joghurt, Olivenöl und Pfeffer. Nächstes Mal kauf ich mir noch TK-Kräuter da rein.

Weiss nicht ob ich mehr Gemüse oder Salat essen müsste/sollte?

Hab viel getrunken, so dass ich morgen wieder gut dabei sein dürfte...

Bin wieder ziemlich euphorisch...das war ich bei Chrissy auch, da dachte ich, ich könnte die Ernährung auch ein Lebenlang beibehalten....bin neugierig, wie es hier weitergeht.

Hab gestern mal gerechnet, wenn ich 1kg/Woche abnehme, bin ich Weihnachten schlaaank...für meine Verhältnisse zumindest...dann wären mal die guten Vorsätze nicht Abnehmen , sondern Gewicht halten...


Bis Morgen!

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Hallo Liebelein,

dein Tagesplan klingt sehr gut und lecker. Und die Waage gibt dir recht!

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Hi Ulli!

Dankeschön!

Cooles Bild!
Nimmst du z.Zt. eigentlich auch noch aktiv ab ? Hast du ein Tagebuch ?

LG

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Auf beide Fragen ja!
Allerdings fange ich jetzt erst wieder neu an.

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nur kurz mein Gewicht schonmal:


83,1 (-700gr) :jump1:



freu mich!

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Huhu!

Meine Daten von heute

Tag 7 , Phase 1

Morgens : 1 Joghurt, 1 Pfirsich
Mittags LolloRosso mit Olivenöl-Jogi-Dressing und Hähnchenbrust, 1 Apfel, 1 Kaffee mit Milch

Heute Abend vermutlich Tomaten mit Basilikum OHNE Morzarella....schade..., 1 Ei


Hatte eben das erste mal nen Gedanken an Brot/Brötchen verschwendet...irgendwie etwas schmacht drauf gehabt, wahrscheinlich lags am Salat, den ich sonst immer mit Brot esse...nach dem Kaffee ging es wieder.

Außerdem bin ich dauermüde, ist das normal ? Laut Buch sollte man doch vor Energie strotzen, oder hab ich was falsch gelesen...

Und trotz heißer Zitrone hab ich mir ne Erkältung eingefangen.... grrrrr:twisted:

Sonst alles im grünen Bereich!

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Hallo Liebelein,

bei Erkältung helfen auch Zink und Selen.
Kommst du ohne Zwischenmahlzeit zurecht? Ich hatte immer sehr schnell wieder Hunger. Dein Plan liest sich sonst super.

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Zink und Selen als Brausetabletten, oder wie ? Nase läuft+Hals kratzt.

Hab mich jetzt dran gewöhnt ohne Zwischenmahlzeit, dafür trinke ich reichlich...wenn ich arbeite, kann ich eh schlecht zwischendurch essen. höchstens mal nen stück apfel oder so. wenn ich zu hause bin, teile ich mir das essen etwas anders ein.

bei mir knurrt auch nix zwischendurch....wird mir schon unheimlich, das ichso gut zurechtkommen.

werde demnächst auch mal brokkoli+ blumenkohl einbauen, hab ja noch einige phasen vor mir...

so, dann schau ich mal schnell bei dir, wie du mit atkins klarkommst.

war übrigens gerade noch 20 minuten auf dem crosstrainer...da merkte ich schon das ich schlapp bin, bei 60 watt und der schweiß lief...

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Gute Besserung! :nurse:

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Danke Tini, hab mich heute direkt krank gemeldet, rüsselpest,kopf und gliederschmerzen...

nun ja, is halt so...

Heute Tag 8 Phase 1

Gewicht: 83,0 kg

Morgens 200 gr.körniger Frischkäse mit Zimt, 1 Grapefruit
Mittags : gedünstetes Schollenfilet mit Spargel, 1 Milchkaffee
heute abend wahrscheinlich Salat mit 1/2 dose Thunfisch

Fazit nach einer Woche 17-T-D: 2,1 kg Abnahme, denke die im Buch geschriebenen 4,5 kg in 17 Tagen kann man schaffen, wenn man regelmäßig Sport treibt.

Bin gespannt, wie sich das Gewicht nächste Woche zyklusmäßig verändert.

Bis dann

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na das ist doch echt ein guter start wünsch dir gute besserung

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Habe dein TB heute Nacht besucht und wünsche dir auch ganz lieb Gute Besserung!