Malmas stellt sich vor :)

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M

Malmas

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27. Feb. 2012
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Hallo zusammen,

ich bin der Malmas und ab heute auf LC-Diät (Kurzfassung ;) )

Lang:
Bin 24 Jahre alt, gehe 2-4/Woche ins Fitnessstudio als Ausgleich, hauptsächlich Wettkampf-Ballsport.
Studiere derzeit einen Master-Studiengang hier in meiner Heimat Göttingen.

Habe derzeit 77-78Kg drauf bei 173cm (KFA ca 20%), zum Frühsommerurlaub (Malle :cool: ) sollten's unter 70 sein, also gut definiert!

Erhoffe mir von diesem Forum n bissel Austausch mit Gleichgesinnten, leckere LC-Rezepte und natürlich mehr Eigenkontrolle durch nen Log. Theorie hab ich drauf, wichtig ist das Durchhalten, kennt ihr sicher ;)

LG
 
Guten Morgen Malmas und Herzlich Willkommen!

Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg bei Deinem Vorhaben.

LG >:)
Hexe
 
Hallo Malmas!

Herzlich willkommen auch von mir - und viel Erfolg für Deine Spezial-Diät ;-)

Steht AD für Atkins oder Anabole Diät?

Grüße Blossom ;-)
 
Danke für die nette Begrüßung euch Beiden :)

AD soll für Anabole Diät stehen, denke darauf wirds hinauslaufen!
 
Malmas schrieb:
Danke für die nette Begrüßung euch Beiden :)

AD soll für Anabole Diät stehen, denke darauf wirds hinauslaufen!
Zum Vergrößern anklicken....
Verhuntze dir nicht deinen Stoffwechsel mit der Anabolen.
Wenn du Leistungssport machst, besorge dir lieber das Buch:"Das Prinzhausen Prinzip".
Da wird eine sehr sinnvolle Low-Carb Ernährung für Sportler beschrieben.
 
Naja, was heißt Leistungssport? Wir spielen um den Aufstieg in die Landesliga, denke man könnte lieber von ambitioniertem Hobbysport sprechen ;)
2-3Tage/Woche TT-Training, 2-4x Kraft - Will ja nur so ca. 10 Wochen auf der AD sein und bin auch nur ca. bei 200-300 kcal im Defizit.

Oder besteht da auch schon die Gefahr den Kreislauf zu zerschießen? Bin wohl recht endomorph, halte trotz des vielen Sports schon bei 2500kcal mein Gewicht und möchte nun auf im Schnitt 2200kcal kommen...
 
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Malmas schrieb:
Naja, was heißt Leistungssport? Wir spielen um den Aufstieg in die Landesliga, denke man könnte lieber von ambitioniertem Hobbysport sprechen ;)
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Oder besteht da auch schon die Gefahr den Kreislauf zu zerschießen? Bin wohl recht endomorph, halte trotz des vielen Sports schon bei 2500kcal mein Gewicht und möchte nun auf im Schnitt 2200kcal kommen...
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Nicht Krislauf. Stoffwechsel !
Der ständige Wechsel von Ketose und nicht Ketose ist nicht gerade gesundheitsförderlich. Außerdem ist die Anabole für Profi-Bodybuilder gedacht und nicht für Freizeitsportler.
Das nächste Problem sehe ich darin, dass du nur eine begrenzte Zeit (10 Wochen) diese Ernährungsform machen willst. Der Jojo lässt grüßen.
Da du nur ein paar Kilos abnehmen möchtest kannst du genausogut eine moderatere LC-Form wählen, z.B. auf Brot, Teigwaren, Kartoffeln, Reis, Zucker und alle Nahrungsmittel mit vielen KH`s verzichten, besonders abends. Das reicht für dich bestimmt schon aus.
Ansonsten rate ich dir zu Atkins, musst dann aber nach den 10 Wochen ganz, ganz langsam die KH`s erhöhen, sonst kommt auch hierbei der Jojo.
 
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