Hallo Leute,
ich habe ganz grob mich über die Anabole Diät informiert gehabt, deswegen bin ich noch ein Anfänger in diesem Bereich.
Ich habe Testweise ohne Beratung mit der AD angefangen und mein Plan sieht derzeit so aus:
3 Tage die Woche wird trainiert (Pitt)
Frühs 4 Eier mit zwei bis drei Esslöffel "Rama Original" dazu noch ca. 200 gr. Gouda oder Schafskäse
Mittags nach dem Training 300 GR. Rind- oder Bratwurst + Eiweisshake + 100 gr Wallnuss und Mandeln gemixt
Abends Eiweisshake, verschiedene Käse Sorten + 200-300 GR. Fleisch in verschiedenen Sorten - variiert jeden Tag
Wiege aktuell 85kg. Morgen früh schau ich dann mal wie es mit dem Körperfett aussieht.
Die AD läuft schon seit fünf Tagen und die Ketostix zeigen, dass ich in der Ketose bin.
Was sagt ihr ganz grob dazu?
Grüße
ich habe ganz grob mich über die Anabole Diät informiert gehabt, deswegen bin ich noch ein Anfänger in diesem Bereich.
Ich habe Testweise ohne Beratung mit der AD angefangen und mein Plan sieht derzeit so aus:
3 Tage die Woche wird trainiert (Pitt)
Frühs 4 Eier mit zwei bis drei Esslöffel "Rama Original" dazu noch ca. 200 gr. Gouda oder Schafskäse
Mittags nach dem Training 300 GR. Rind- oder Bratwurst + Eiweisshake + 100 gr Wallnuss und Mandeln gemixt
Abends Eiweisshake, verschiedene Käse Sorten + 200-300 GR. Fleisch in verschiedenen Sorten - variiert jeden Tag
Wiege aktuell 85kg. Morgen früh schau ich dann mal wie es mit dem Körperfett aussieht.
Die AD läuft schon seit fünf Tagen und die Ketostix zeigen, dass ich in der Ketose bin.
Was sagt ihr ganz grob dazu?
Grüße
