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@Tisha: Danke Dir - ich hatte bisher noch nicht die Zeit meinen Plan zu updaten werde das aber heute nachholen
@Miri: Beruflich bin ich im investment banking tätig und habe nebenbei eine Firma für Mediengestaltung. Auf der Hochzeitsmesse war ich aus rein private Interesse Dieses Jahr wird geheiratet
Kommentar: Super stressiger Tag auf der Arbeit. Bin von Meeting zu Meeting gehechtet und kam völlig aus meinem "Essen-wenn-Du-Hunger-hast" Rhythmus raus. Habe völlig vergessen genug zu mir zu nehmen und war absolut nicht zufrieden mit mir. ... *grummel* Positiv: Gewichtsverlust von 800g im Vergleich zu Mittwoch Yeah !
Kommentar: Gemütlich gefrühstückt sogar 1 Eiweissbrötchen gegönnt heute. Leider hat sich herausgestellt, dass es meinen ganzen KH Haushalt durcheinander gebracht hat. Trotzallem nutze ich am Wochenende gerne die Zeit um mit meiner besseren Hälfte in Ruhe zu frühstücken und mir dabei weniger Gedanken zu machen. Negativ: Unregelmäßig und unkontrolliert gegessen. Positiv: Toller entspannter Tag und Gewichtsverlust von 0,7kg im Vergleich zum Vortag (Handelt sich natürlich um normale Schwankungen aber diese Werte auf der Wage zu sehen ist trotzdem schön )
Brennwert der Lebensmittel: 12765 kJ (3049 kcal)
Tagesbedarf: 11082 kJ (2647 kcal) 115% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
GEWICHT: keine Messwerte Körperfett: Wasseranteil:
Kommentar: Heute waren wir auf der Hochzeitsmesse in Heidelberg. Dumm von mir anzunehmen, dass man dort auch nur 5m weit herumlaufen kann ohne von den fiesen KH in Versuchung geführt zu warden Habe mich schlussendlich dazu entschlossen an der Weinprobe teilzunehmen und leicht beschwipst dann auch zu Süssigkeiten gegriffen Dem Alkohol sei Dank habe ich mich dann auch für ein deftiges Schnitzel mit Pommes entschieden und mein Gewissen damit beruhigt den Sonntag als "Cheatday" in einer Schublade zu vergraben Abends gab es dann noch ein Schlückchen Single Malt um das Ganze zu komplettieren... Versagt auf voller Linie aber einen wunderbaren Tag gehabt. Ab Montag wieder radikal ... Wenn ich jetzt allerdings überlege, dass eine ganze Zeit lang das eine ganz normale Ernährung für mich war dann wird mir einiges klar.... Ich habe an nur einem Tag die KH Menge von fast ZWEI Wochen zu mir genommen. (13 Tage bei 15g KH am Tag)
Abendbrot 70 g Zwiebel, gegart 75 g Feta Schafskäse, 45% Fett i.Tr. 200 g Bio Rinderhackfleisch 200 g Rindersteak, frisch 100 g Feta Schafskäse, 45% Fett i.Tr. 20 ml Essig-Öl-Dressing, durchschnitt 89 g Eisbergsalat 100 g Salatgurke, frisch 44 g Paprika, rot 176 g Haehnchenbrustfilet (ja!), Haehnchen
Kommentar: Morgens ziemlich unwohl gefühlt, vermutlich wg. KH Überschuss vom Sonntag und Alkoholgenuss. Wieder auf KH geachtet aber dabei einen Fehler gemacht. Für mein Hackfleisch abends habe ich Zwiebeln mit angebraten, da Hackfleisch und Zwiebeln für mich unweigerlich zusammen gehören. Das nächste Mal werde ich nur eine halbe Zwiebel benutzen. Sollte trotzdem gut schmecken.
Fühle mich seltsam und ein wenig demotiviert, da mein Körpergefühl sich wieder komplett geändert hat. Aufgedunsen, schwerfällig, unmotiviert... Alles nur wegen eines Cheatdays. Leichte Kopfschmerzen und Unwohlsein über den ganzen Tag ... ****...
Wow, normalerweise bin ich nur direkt am Cheatday so fertig...
Aber ich esse vermutlich auch außerhalb von denen ein paar KHs mehr, da ist der Unterschied nicht so krass.
Einfach durchhalten, schon morgen fühlst du dich bestimmt viel besser!
Ganz genau ! Aufstehen und weitermachen ist die beste Alternative ! =)
Heute schon wesentlich besser wieder Gewicht verloren und ich fühle mich wieder super !
Zwischenmahlzeit: 1 Esslöffel Sonnenblumenöl 75 g Zwiebel, gegart 250 g Rinderhackfleisch 125 g Feta Schafskäse, 45% Fett
Mittagessen: 1100 ml Leitungswasser 15 g Thomy Delikatess Mayonnaise 200 g Käse-Bockwurst
Zwischenmahlzeit -
Abendbrot 183 g Entrecôte vom Rind 160 g Schweinekotelett 500ml Wasser
Details:
Fett 164,1g KH: 8,2g Protein: 184,4g - zu viel Wasser: 2,0L
Verhältnis (F 46%/ KH 2%/ EW 52%)
Brennwert der Lebensmittel: 9345 kJ (2232 kcal)
Tagesbedarf: 11082 kJ (2647 kcal) 84% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen
GEWICHT: 106,2 (leichte Zunahme nehme an durch Fitnessstudio) Körperfett: Wasseranteil:
Kommentar: Ein wesentlich besserer Tag als der Montag - wieder zurück im Trott Leichte Kopfschmerzen aber trotz allem ein gutes Körpergefühl gehabt. Am Ende des Tages sehr müde gewesen und früh ins Bett gegangen.