Meine Aufzeichnungen auf dem Weg...

Du machst mich ganz rattig auf den Mixer. Ich kann mir nämlich auch keinen Thermomix kaufen, - tja, die Zeiten des Managergehalts sind vorbei ... Aber ich bin ein totaler Suppenfan ( Suppe geht immer!!!) und fände das klasse, eun Mixer, der Suppen für mich kocht!!

Puh, gut, dass Stern nix passiert ist. Ich hab auch schon viele Pferde gehen sehen wegen der Beine .

Was für ein HIIT machst Du denn, Fahrrad? Laufen?

Ich mag meinen Standmixer auch sehr,wenn ich wieder Grünzeug sehen kann mache ich mir auch wieder Smoothies.Genieße Deinen Urlaub weiterhin!

*um die Ecke schau*

Na toll, deine gs Geschichten hören sich so super an, ich hab aber schon soviel hier stehen was ich nie benutze, meine Schränke sind auch schon alle voll

Ich wünsche dir einen ganz schönen Urlaub, hast du dir verdient

Chibby schrieb:

ich hab aber schon soviel hier stehen was ich nie benutze

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der Mixer würde garantiert nicht in der Ecke stehen -> Suchtgefahr

Hallo übrigens, schön dass ihr mich besucht

damoller schrieb:

Was für ein HIIT machst Du denn

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weiß gar nicht ob es sich dabei um HIIT handelt, ich mache wie bei freelatics, in schneller Abfolge, so Eigengewicht-Sachen: Liegestütz, Unterarmstütz, Triceps Dips, und lauter so Sachen für verschiedene Muskelgruppen halt.
Zwischendurch mache ich Hanteltraining für die Arme, Rücken, Brust.
Zum Laufen bin ich jetzt länger nicht gekommen, am Samstag wieder, das wird mühsam, weil ich so lange nicht war.


Gestern war wieder Team, es war total anstrengend, danach noch Tagdienst bis 21.00. Ich bekam eine leichte Migräne, hatte ich zuvor nie. Kopfschmerzen mit Druck im Kopf und starke Übelkeit. Hab Magnesium genommen und bin ins Bett.
Beim Team wie meist, zu viel "gegrast". Den ganzen Tag am gedeckten Tisch sitzen. Wobei es mir nicht schwer fällt, die Süßigkeiten stehen zu lassen, das Roggenbrot hat mich aber angelacht. Habs aber auch stehen lassen.

VM (Mittwoch)
gS

beim Team
Wurst, Käse, Tomaten, Gurke, Nüsse, Avocadocreme mit Heidelbeeren

Abends
grüne Suppe
1 Cookie

kcal: 2189 = 118%
Fett: 188 g
KH: 28 g
EW: 83,7 g

Bezüglich meines Urlaubes, hat sich dieser um 2 Tage verschoben. Sonntags werd ich noch mal ran müssen und Montags muss ich noch einige Dinge erledigen die ich nicht mehr geschafft habe, noch ein Treffen mit einem Klienten, Austausch mit meiner Chefin und Mitarbeitergespräch, aber dann.....

Sandydoo schrieb:

Eigengewicht-Sachen: Liegestütz, Unterarmstütz, Triceps Dips, und lauter so Sachen für verschiedene Muskelgruppen halt.
Zwischendurch mache ich Hanteltraining für die Arme, Rücken, Brust.

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Klasse! Hast Du Dir das selbst beigebracht? Ich war immer ein Fan von Bodyrock, bevor ich mit Crossfit angefangen habe, hat sie mich echt inspiriert meinen Hintern zu bewegen !

Wahnsinn, was Du so alles in einen Tag packst! Team, Arbeit, Migräne und Sport, boah!

damoller schrieb:

Wahnsinn, was Du so alles in einen Tag packst! Team, Arbeit, Migräne und Sport, boah

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Auf die Migräne hätt ich gerne verzichten können
Und: du bist ja auch keinesfalls unterbeschäftigt

Bodyrock werd ich sofort googeln.

Selber beigebracht: früher war ich jahrelang mehrmals wöchentlich im Fittnescenter inkl. Trainer, früher heißt bevor ich ein Pferd hatte Ein Spruch sagt ja "früher hatte ich Zeit und Geld, jetzt habe ich ein Pferd" Kein Jammern, ich möchte mit niemandem tauschen wollen.

Guten Morgen Sandy
Hatte wenig Zeit die letzten Tage, deshalb war ich nicht viel im forum unterwegs

Hab ja erstmal ein neues Projekt, meal preparing, ist super praktisch nur einmal in der Woche die Küche zu Verunreinigungen, dann noch das Essen in abgepacker Menge aus dem Kühlschrank nehmen wenn man hunger hat, gefällt mir bis jetzt

Du bist echt ein richtiges energiebündel
Mach weiter so Sandy, man merkt wie viel Spaß dir der Job macht, deinen schön verdienten Urlaub zu verschieben

meal preparing?! Einmal die Woche???!!!!- Was hält denn so lange?????



LG

Also ob es so lange hält,
weiß ich noch nicht genau.
Gekocht habe ich für 6 Tage, inklusive dem Tag der Zubereitung, am 7 gibt es dann das vorauf ich lust habe

Zum Frühstück hab ich, 2 Eier, etwas bacon und ein Stück fathead pizza.

Mittags italienischee Gemüse mit Hackfleisch

Abends 3-4 chicken wings und Brokkoli

Rausnehmen, 2min in die Mikrowelle (die Eier natürlich nicht) fertig.

Bis jetzt gefällt mir das Mega gut

@Chibby da musst du ja den ganzen Tag in der Küche gestanden sein Mich würde da schon der Einkaufszettel überfordern. Bin gespannt wie es die Woche nun geht mit dem Essen, ob es reicht und immer gut schmeckt, oder du vielleicht plötzlich was ganz anderes lieber hättest.


Wir haben heute zu dritt einen wunderschönen, langen Ausritt gemacht. Waren 3 Stunden unterwegs, 1 davon bin ich geritten. Sind viel galoppiert da konnt ich nicht mithalten zu Fuß. War sehr schön. Auch das WEtter super, unter 30° und angenehmes Lüfterl, sehr fein.

Ich bin überrascht, dass ich trotz des ganzen Gemüse unter 30 KH bleiben kann. Das ist toll.
Den Bianco forte habe ich heute bezahlt und warte nun dass er kommt, freue mich riesig drauf. Möchte mich nun mal an gewagtere Drinks trauen, vielleicht einen aus den Links die ich gespeichert habe. Mit Mandelmilch und Nüssen, vielleicht Flocken und etwas mehr Obst.
Heute habe ich stark überlegt diese Suppe mit Süßkartoffel zu machen. 20g KH haben die, hab mich dann doch für eine grüne Suppe entschieden.
Heute ist meine Bestellung aus dem L-Carb Shop gekommen: Mandelmehl, Kokosflocken, Macadamia Mehl, Leinsamen Mehl. Da musste ich gleich noch mal den AVocadokuchen machen, mit etwas Macadamiamehl und Kokosflocken. Leider hab ich kein Natron mehr gehabt und Backpulver genommen, das schmeckt nicht.

Überlege auch, als erstes Getränk den gS und dann erst Kaffee, mal sehen.

Morgens:
grüne Gurkensuppe aus dem Blender mit
100g Bio Lachs geräuchert

NM
120g Bergwurz + Käse
70g Nüsse

Abends
grüne Suppe aus dem Mixer mit
Kohlrabi, Fenchel, Sellerie, Pfeffer, Salz, Kurkuma, Dille, Kümmel, Zitrone mit Schale, Koriander, Mascarpone
100g Avocadokuchen

kcal: 1995 = 82%
Fett: 171,2 g
KH: 25,4 g
EW: 94 g

Done:
HIIT
1 Std. reiten
2 Std. wandern

Gute Nacht allerseits

Ha, ich habs getan! Nicht auf den neuen Mixer gewartet sondern gedacht warum nicht nach dem Sport!
Hab mir einen Smoothie, angelehnt an die Rezepte die @guter zuletzt eingestellt hatte, gemacht.

Wie er schmeckt? Wie im 7ten Himmel sein.

Mädels, ich sag euch was: lasst eure Schoki, Kekse, Eis, Kuchen, Brot etc. liegen, kauft euch einen Mixer und los gehts. Ihr werdet nie wieder etwas anderes wollen

Smoothie nach dem Sport -> Suchtgefahr!!
Spinatblätter
25g Mandeln
20g Macadamia
10g Cacao roh
20g Soja Flocken
20g Whey Lemon Cheescake
1 Banane
50g Heidelbeeren
250g Pala-Birne
Stück Zimtstange, Stück Kurkumawurzel, 1 Avocadokern
500ml Wasser

davon hab ich 240g getrunken, KH-Bilanz: 14,5g!! Na und denk ich mir, wenn ich Hunger habe, esse ich halt. Heute gibt es Sparerips oder Bratwurst, wir gehen gleich auf den Markt.

War gerade das erste mal nach 5 Wochen wieder laufen. Dachte das wird mühsam, stimmt nicht. Es ist mir ausgezeichnet gegangen. War nur 2x circa gleich schnell. Und es hat mir heute total Spaß gemacht und ich habe mich richtig drauf gefreut.
Ich bin ziemlich gut drauf z.Z.

@guter was hältst du eigentlich von diesem ganzen Zusatzzeug wie Spirulina, Matcha etc? Braucht das die Welt? Verwendest du so etwas?

Für euch einen wunderschönen Tag

@damoller du rockst das Laufevent, yeahh

Sandydoo schrieb:

Braucht das die Welt? Verwendest du so etwas?

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nein, braucht die Welt nicht → ich verwende sie aber natürlich → der Grund ist
der Grundgedanke → ich versuche möglichst alle Vitamine, Mineralstoffe,
Enzyme und Spurenelemente mit der Ernährung natürlich zuzuführen → die Zusammensetzung der Superfoods ist natürlich anders, als der der heimischen
Dinge, darum nehme ich sie `rein und natürlich wegen dem anderen Geschmack

das ist wie mit dem Vitamin C → das ist in Zitronen, in Paprika, in Orangen oder
in Grapefruits → jedesmal gebunden an andere Mineralien und Spurenelemente →
also jedesmal eine andere Wirkung im Körper → aber immer Vitamin C

VM (Freitag)
gS

mittags
Suppe aus dem Blender

NM
Avocadokuchen
einige Nüsse

Abend
noch mal Suppe

Nacht
Mascarpone-Joghurt Creme mit Lachs u. Dille

kcal: 2258 = 108%
Fett: 192,8 g
KH: 26,7 g
EW: 89,4 g

Done:
HIIT


VM (heute)
Smoothie

Zwischendurch
50g Avocadokuchen
50g Körndl-Kräcker

Abend
250g Sparerips
150g Salat
100 Melanzani

Joghurt-Mascarpone

kcal: 1811 = 84%
Fett: 136,3 g
KH: 32,5 g
EW: 96,4 g

Done
9km laufen, 6min/km

Hi.
klingt gut bei dir. so motiviert. ich Schneid mir ein scheibchen ab,wenn ich darf.
hoffe heute wieder starten zu können. wird ein strwssiger tag.
im Urlaub wAr mir das mit dem Verzicht zu mühselig ... Gott sei dank wars nicht soviel Zunahme wie erwartet, vermutlich auch dank vieler Fußwege und dem schwimmen.
wünsche dir dann an übermorgen einen schönen verdienten Urlaub.
bei uns geht dann der Alltag wieder los.
vielleicht auch nicht schlecht.
liebe grüße

Hi Charise, schade dass du ein bisschen leidest nach dem Urlaub, und es nicht als Genuss verzeichnen kannst. Es war doch ein wunderbarer Urlaub, oder?
Jetzt packst du es wieder. 3 Tage clean essen und schon flutscht es wieder. Der Anfang ist sicher nicht ganz so leicht.
Ich fahre ja bald nach Südtirol, wir sind da jedes Jahr bei der Apfel-Ernte. Da wird von morgens bis abends geklaubt, mit einer Std. Mittagspause. VM gibt es eine Frühstückspause, ca. 15-20Min, mit Brot, Speck, Käse, Saft, Wein... NM gibt es eine KaffeePause mit tägl. frischer Torte oder Kuchen selber gemacht. Diese Pausen waren schon immer wichtiges Highlight vom Tag, die Arbeit ist körperlich sehr anstrengend. Zusätzlich habe ich immer haufenweise Äpfel gegessen, was ich diesmal nicht will, weil ich weiß, dass ich die nicht gut vertrage. Ich bin schon etwas nervös, wie ich die Pausen verbringe, ob ich es schaffe die guten Dinge liegen zu lassen und clean bleiben kann. Ich werde mir Smoothies und Suppen mitnehmen und hoffe dass dies reicht.
Ich verstehe sehr gut wenn jemand sagt er möchte im Urlaub einfach essen und nicht rechnen. Ich für mich, will das lieber nicht.
Wünsche dir einen guten Arbeitsbeginn, hoffentlich kommst du gut rein.

Mit meinem Stern Bodenarbeit und etwas klickern, dann einen Spaziergang gemacht. Gestern hab ich noch Körndl-Kräcker gemacht (Leinsamenknäcke). Ich mache die mit mehreren Sorten Samen, wenigen Nüssen, 1 Ei und jetzt hab ich es mit 3 EL Leinsamenmehl angereichert (0,1g KH /100g). Das ist super. Dicker aufgestrichen ist es fast wie Brot, dünner eben wie Knäckebrot. Gute Alternative zu Nüssen.

morgens
Smoothie

NM
50g Grano Padano
70g Körndl Kräcker
120g Avocadokuchen

Abends
110 g Bratwurst
150g Bauchspeck
70g Brokkoli -> vertrage ich nicht, mein Bauch meckert
wenig grüner Salat

Zwischendurch
wenige Oliven, wenige Nüsse

kcal: 2221 = 95%
Fett. 194,2 g
kh: 26,7 g
EW: 108,7 g

Done
1 Std. wandern
1 Std. spazieren

Ich habe Muskelkater von gestern und leider auch Kreuzweh. Kommt vom laufen und reiten.

Hey Sandy

Mit Suppen könntest du definitiv die Pausen überbrücken, aber ich muss gestehen, das ich das ein oder andere mal schon Zugängen würde.

Den ganzen Tag an der frischen Lust, arbeiten und leckere Verpflegung, stell ich mir toll vor

Weiß du was?

Ab morgen hast du urlaub, hast du dir verdient

Lg

Hi Chibby,

Chibby schrieb:

Mit Suppen könntest du definitiv die Pausen überbrücken, aber ich muss gestehen, das ich das ein oder andere mal schon Zugängen würde.

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was meinst du damit? meinst du zulangen?

Chibby schrieb:

Den ganzen Tag an der frischen Lust, arbeiten und leckere Verpflegung, stell ich mir toll vor

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jaaaa, ich liebe das Körperliche Arbeit an der frischen Luft in einer traumhaften Umgebung. WErd sicher Fotos einstellen. Die Arbeit ist monoton, der Kopf wird dabei total frei.

Und ja, ab heute Abend ist Urlaub angesagt. Ich bin schon jetzt in Stimmung.
Auch für dich einen feinen Tag, mit am Gerüst rum hängen und Zeit mit Zelda verbringen, die wird sich freuen.

Schönen Urlaub!!!!!!!





LG

ich wünsche Dir einen wunderschönen Urlaub