Mel´s Tagebuch (Kritik sehr erwünscht)

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Melus

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Mein erster Tag.....

Frühstück : -4 Eier gebraten mit 1 EL Rapsöl , bisschen frischem Schnittlauch und Pfeffer
-2 scheiben mortadella
- eine tasse Hühnerbrühe

Mittag :

-2 Putenbrüste gebraten in 2 EL Rapsöl und dann überbacken mit einer scheibe Butterkäse (der käse soll 0KH haben)
dazu eine hand voll Eisbergsalat

Abends:

-1 minutensteak
-1 hartgekochtes Ei


Getrunken: Nur stilles wasser und eine tasse hühnerbrühe zum frühstück !!!

Was haltet ihr von dem essen was ich heute zu mir genommen habe ?
sprich wegen kalorien usw.
bin definitiv unter 20g. KH!!!!!


 
kann mal jemand was dazu schreiben :(:(:(:(:(:(

würde gerne wissen wie es läuft bei mir so essensmäßig !!!
 
Hallo!

Dein Essensplan ist im grünen Bereich, kaum Khs und die Kalorien brauchst Du am Anfang nicht zu zählen, solange Du nicht zu wenig ist. Du darfst Deinen Grundumsatz nicht unterschreiten.

Weiter so und viel Erfolg!;)
 
Ohhhh vielen lieben dank für die antwort!!>:)

Also ich hunger nicht..ich bin pappe satt ....rein geht nichts mehr!!!!

mit den kalorien..hmm....da muss ich mich mal informieren wie ich das genau ausrechne und was ich am tag so an kalorien zu mir genommen habe...so wirklich verstehe ich das nämlich nicht :confused::confused::confused::confused::confused:
 
Sieht gut aus - als Tip vielleicht noch etwas KH-arme Mayo oder Remoulade zum Ei essen. Das gibt gut Fett und schmeckt gut :)
 
ich hab nur angst das ich weniger als mein grundsatz eiegntlich vorgibt esse :-S
 
Melus schrieb:
ich hab nur angst das ich weniger als mein grundsatz eiegntlich vorgibt esse :-S
Zum Vergrößern anklicken....

Iss einfach wenn du Hunger hast und bis du satt bist - selbst wen du anfangs noch nicht so viel essen kannst/illst, reguliert sich der Körper meiner Erfahrung nach von selber und verlangt halt Essen, wenn er was braucht :)

Also iss ersma ;)
 
Es gibt im Internet reichlich Seiten, wo Du den Grundumsatz und den Leistungsumsatz ausrechnen lassen kannst. Dazwischen solltest Du Dich bewegen. Kalorienrechner gibt es auch einige.
Aber am Anfang solltest Du hauptsächlich auf die Khs achten.
 
Hab gestern noch schlagartig kopfschmerzen bekommen..aber das scheint ja wohl normal zu sein oder?
Habe schon oft gelesen hier das die leute kopfschmerzen hatten.

lg. Melus
 
Ja, das ist sowas wie ein KATER = Mineralmangel, weil der Körper ja 1-2 Liter Wasser abstößt.

Mach dir heut mal ordentlich SALZ ins Essen.
 
Ja, eben auch wie ein Kater.
Man muss nur drauf achten und genügend mit Mineralien ausgleichen.
Fettabbau ist auch mit Verlust an Gewebewasser und somit Mineralienverlust verbunden, ebenso wie Sport.
 
Habe gerade eben Leinsamen-hackfleischbällchen gezaubert!
-Rinderhackfleisch
-Knobrauchzehe
-Salz & Pfeffer
-Leinsamen

mit ein bisschen senf dazu ist das doch ein netter snack oder?
Die idee habe ich von hier :jump1:>:)
 
Mein 2. Tag...

Morgens:

4 Eier,2 scheiben Mortadella und leinsamen gebraten in 1EL Rapsöl (zum rührei) dazu ein EL Mayo.


Mittag : 7 mittelgroße Leinsamen-Hackfleischbällchen (zutaten oben)
,dazu ein bisschen senf! (hatte nicht so viel hunger)


Abends: ist zwar nicht so weit aber ich weiss was ich essen werde!>:)

-3 minutensteaks mit Käse überbacken..dazu eine kleine handvoll eisbergsalat.

Getrunken : viel stilles Wasser und ein glas cola Light
Sport : 45 min joggen


Frage: Habe so eine Putensalami am stück ..die hat 0KH ...würde sie gerne zwischendurch mal naschen!
Hatte hier mal gelesen das man Salami vermeiden sollte! Also kann ich da jetzt zwischendurch mal ein stück essen oder sollte ich es lieber unterlassen?

lg. Melus






 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Ich habe immer mal Salami zwischendurch gegessen und andere Bifi, was ja auch nichts anderes ist.
 
Ich hab neulich mal wieder eine probiert - außer nach Salz und Zucker haben die nach kaum was geschmeckt -.-
Süße Wurst ist sowieso eklig.
 
Ja, man gewinnt so einiges wieder!

Man riecht irgendwann Schokolade total intensiv. Ich habe letztens mal ein Stück normale Schokolade in den Mund gesteckt. Wirklich nur ein Stückchen vom Stückchen.... wuäh. Ich hätte NIE gedacht, dass ich mal iiieeh zur Schokolade sage. Aber es hat irgendwie einfach nur widerlich süß geschmeckt. Nicht nach Schokolade. Ich lege mir lieber die 99%ige von Lind alle paar Tage auf die Zunge und trinke mir dabei schön einen Kaffee. DAS ist Schokolade.

Bei Wurst geht es mir genauso wie fussel! Aber Salami zwischendurch ist okay. Ich mach es gar nicht mehr. Aber du wirst dir mit der Zeit so einiges abgewöhnen, was du eigentlich darfst und hinterher gar nicht mehr willst. Ich hätte es selbst nie geglaubt, deswegen mach erstmal, es kommt alles von alleine. Selbst mein Essverhalten an sich hat sich um 180 Grad gedreht. Anfangs habe ich in Streßsituationen (bei Hektik, Nervösität, Vorfreude etc.) immer gegessen. Egal was, aber alles irgendwie mit Essen kompensiert. Jetzt muss ich mich teilweise zum Essen zwingen, weil in den o. g. Situationen meinen Apettit verliere. Auch wenn es nicht gern gesehen ist, ich finds toll!
 
Habe mich heute mal auf die Waage gestellt nur um mal zu gucken ob sich vllt ein bisschen was getan hat!
Fange ja gerade erst mit dem 3. tag an aber auf der Waage keine veränderung ...weder eine abnahme noch eine zunahme!:rolleyes::rolleyes::rolleyes:
 
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