Melinda stellt sich vor

Hallo zusammen,

wie Ihr meinen Werten bestimmt entnehmen könnt, will ich überhaupt nicht abnehmen. Ich versuche seit Dienstag, mich ketogen zu ernähren, weil ich auf positive Effekte bzgl. der bei mir (in einer Biopsie) gefundenen Gewebeveränderungen hoffe.

Geplant habe ich, mich einen Monat lang ketogen zu ernähren. Leider tue ich mich mit dieser Ernährungsform ziemlich schwer und würde hier gern Hilfe und Tipps bekommen. :help11:

Viele Grüße,
Melinda

AW: Melinda stellt sich vor

Ich bin übrigens 34 und hab zwei kleine Kinder (3 und 1 Jahr alt).

AW: Melinda stellt sich vor

Huhu und willkommen!

Um einen Effekt gegen negative Gewebsveränderungen zu bekommen wirst Du Dich wesentlich länger ketogen ernähren müssen. Denn der Körper braucht schon mehrere Monate um alle Prozesse auf Ketose umzustellen. Und leider ist auch die Ketose kein Allheilmittel aber meiner Meinung nach das beste was Du in diesem Fall tun kannst.
Ansonst hat die Ketose viele positive Auswirkungen die Du nach einer gewissen Zeit nicht mehr missen wollen wirst.
Ich gehe da von mir aus
Viel Glück!

AW: Melinda stellt sich vor

Hallo Claudia,

danke für die herzliche Begrüßung. Wenn ich es einen Monat lang schaffe, bin ich schon sehr stolz... Ich wollte mir erstmal nur kleine Ziele setzen.

Die Gewebeveränderungen sind übrigens nicht bösartig, und die ketogene Ernährung war nur so eine Idee. Fussel hat mich auch schon drauf hingewiesen, dass ein Monat zu wenig sei. Ich will aber an meinem Geburtstag Kuchen essen.

AW: Melinda stellt sich vor

Freut mich zu hören das Dein Befund negativ ist!
Wenn Du Dich nun ein paar Tage nach den Tipps hier im Forum ernährst d.h Kh unter 20 g (am Anfang eher noch weniger), mit dem Fettanteil rauffährst und Dich mit dem Eiweiß in der Mitte davon aufhältst, dann wirst du alsbald in Ketose sein. Aber nicht weil sich der Körper schon drauf eingestellt hat sondern weil dies eine notwendige Reaktion Deines Körpers ist um das (Über)Leben zu sichern.
Die ersten paar Tage kann es sein, daß Du Dich nicht ganz wohl fühlst durch die Umstellung bedingt mit grippeähnlichen Symptomen aber das legt sich schnell. Kopfweh, Schwindel und so. Aber das ist bei jedem anders, denn ich z.b hatte nichts dergleichen.
Mach mal und schau ob es was für Dich ist. Stelle mir vor, das es mit 2 kleinen Kindern nicht so ganz einfach sein wird. Aber ich will Dir die Motivation nicht nehmen
P.S: Meine Tochter ißt sehr gerne mit mir mit aber sie ist schon ein bißchen größer.

AW: Melinda stellt sich vor

Hi nochmal,

ich hab ja am Dienstag "schon" angefangen und müsste daher langsam in der Ketose drin sein. Mein Kreislauf ist allerdings nicht 100%ig begeistert von der Umstellung (meine Laune übrigens auch nicht!)... :whistel2:

Ich hab aber sowieso immer einen horrend niedrigen Blutdruck, meistens 90/60, manchmal aber auch nur /50 oder /40. Mit den Kindern ist es tatsächlich nicht so leicht, denn ich will ja nicht mit der Kleinen auf dem Arm hinfallen, wenn ich umkippen sollte. Die Ernährungsform machen meine Mädels aber nicht mit, die essen weiterhin Brot usw.

Viele Grüße,
Melinda

AW: Melinda stellt sich vor

Ja wie gesagt das legt sich nach ein paar Tagen.
Wenn Du so schwindelig bist das du Angst hast hinzufallen, dann ißt Du vielleicht zu wenig. Oder auch nicht Du willst ja nicht abnehmen.
Bezüglich dem Blutdruck habe ich die Erfahrung gemacht das er von ursprünglich vor meiner Umstellung manchmal bei 200/110 war und jetzt 3 Monate nachher sich auf einen Wert zwischen 120/80 und 130/80 eingependelt hat. Ob und wie sich die Ketose auf einen niedrigen Blutdruck auswirkt und sogar diesen noch absenkt weiß ich nicht.
Würde das mal abklären lassen, denn Dein zweiter Wert ist schon sehr niedrig.

AW: Melinda stellt sich vor

Kann schon sein, dass ich zu wenig esse - siehe mein anderer Thread. Ich krieg halt nicht mehr Fett in mich rein, obwohl ich mich vor Fett wirklich nicht fürchte.

Vielleicht können meine Eltern nächste Woche ihr Blutdruckmessgerät mitbringen, dann kann ich mal nachsehen, was mit meinem Blutdruck gerade abgeht. Die genannten Messungen wurden von den Ärzten immer für ok befunden. Klar - schlank, sportlich, niederer Blutdruck.

AW: Melinda stellt sich vor

Habe Deinen anderen Thread jetzt erst gelesen.
Nüsse sind super um die Kalorien aufzufüllen. Macadamia oder Mandeln haben viel gutes Fett. Und viel trinken ist auch wichtig. Dein Körper reinigt sich jetzt und die ganzen Schadstoffe müssen raus. Eventuell liegts daran.

AW: Melinda stellt sich vor

Darf ich hier in der Vorstellungsrubrik überhaupt Fragen stellen?
Nüsse haben doch auch ordentlich KH, oder nicht? Außer vielleicht Macadamias.

AW: Melinda stellt sich vor

Klar darfst Du.
Du kannst auch die Suchfunktion oben bemühen und Deine Fragen in passenden Topics stellen.
Und ja Mandeln haben viele Kh. Daher empfiehlt es sich sie abzuwiegen, daß man die Kh besser einschätzen kann. Wie es sich übrigens für alles empfiehlt es abzuwägen.

AW: Melinda stellt sich vor

Wenn die Laune schlecht ist, ist die Umstellung noch nicht durch.
Entweder noch nicht Ketose, oder die Abnehmer der Ketone haben sich noch nicht auf Ketone umgestellt.
Da musst du aber durch. Alles, was du zur Abdämpfung des Zustandes machst, verlängert ihn.
Zuwenig essen ist nicht schlimm, es gibt auch Anleitungen, die Ketose durch 2 Fastentage schneller einzuleiten.
Irgendwann kippt der Zustand um, dann bist du hellwach, gut ausgeschlafen, ausgeglichen, fit und voll Tatendrang. Dann gibt's auch keine schlechte Laune mehr durch Hunger.
Ob die Ketogene Ernährung sichtbaren Einfluss auf das Biopsie-Ergebnis hat, ist eher zweifelhaft. Die unmittelbare Wirkung der ketogenen Ernährung bezieht sich auf bestimmte Arten von Krebszellen, nämlich die, die durch ihren erhöhten Zuckerstoffwechel über eine Positronen-Emissions-Tomographie (PET) nachgewiesen werden können. Solche Krebszellen können wohl ketogen ausgehungert werden. Auf noch nicht entartete Zellen hat die Ernährung diese Ernährung wohl keine direkte Wirkung, aber wahrscheinlich wird dein Risiko sinken, dass es soweit kommt. Dazu gibt es aber auch keine Studien. Außerdem fördert die Ketogene Ernährung die Zellregeneration (Autophagozytose), ähnlich wie es Fasten bewirkt.

AW: Melinda stellt sich vor

Lt. meinen Informationen kann der Blutdruck in Ketose etwas absinken.
Dafür steigt die Körpertemperatur. ;-)

AW: Melinda stellt sich vor

Wie in meinem anderen Thread beschrieben, hab ich mich heute dazu genötigt gesehen, den Ernährungsversuch abzubrechen. Mein Kreislauf hat irgendwie nicht mitgemacht, auch nach 7 Tagen nicht, und dann sind da noch meine Kinder...

Vielen Dank für Eure Ratschläge! :kuess2:
Melinda

AW: Melinda stellt sich vor

Hmm..vielleicht solltest du dann erstmal deinen Kohlenhydrate so weit wie möglich reduzieren, damit sich der Körper erstmal dran gewöhnt, vor allem abends. Den meisten empfielt man den kalten Entzug, weil es am schnellsten geht, aber das ist eben nichts für jeden..

AW: Melinda stellt sich vor

wenn Du es nochmal versuchen willst, mach` es sauber, dann bleibt diese
elende Übelkeit auch aus

sauber heißt, rein gar nichts verarbeitetes, auch keine Eier

4 Tage nur gebratenes Schweinefleisch oder Hühnchen mit Haut, dabei
kleine Schüssel grüner Blattsalat mit Essig/ÖL 1x am Tag

nach 72 Std. bist Du in Ketose ohne Probleme

AW: Melinda stellt sich vor

:mrgreen: Das sind jetzt irgendwie zwei sehr gegensätzliche Tipps, oder? Obwohl man ja auch beides vereinen könnte, stimmt schon.

Ob wohl der ganz kalte Entzug auch meinen Kreislauf in Ruhe lässt? Es wird auf jeden Fall noch einige Zeit ins Land gehen, bis ich evtl. einen neuen Versuch wage.