Miri`s Tagebuch 07.02.06

miri schrieb:

Jetzt muss ich nur noch starten.

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Ja, das muss man. Ich hab die Bänder Ende letzten Jahres bestellt, benutzt hab ich sie nie. Inzwischen habe ich solche Gelenkprobleme, dass an Übungen gar nicht zu denken ist.

Das tut mir leid, mit deinen Gelenkschmerzen. Wie kannst du hier Abhilfe schaffen, nur durch eine OP?!

Ich neige dazu, alles haben zu wollen, alles zu bestellen, und dann liegt es in der Ecke hinter dem nächstbestellten Paket.

Ich habe hier noch ein Video in deutscher Sprache gefunden.
Ganzkörper Training mit dem Miniband

miri schrieb:

Wie kannst du hier Abhilfe schaffen, nur durch eine OP?!

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Seit 4 Stunden bin ich schmerzfrei und kann laufen dank Lidocain, das sie mir in der Notfallsprechstunde im KH gespritzt haben. Wirkung sollte noch 2 Stunden anhalten. Ich hoffe, dass mein Erhebungszug morgen kein Doppelstockwagen ist; ich schaffe die Stufen nicht.

Ach du Schande, aber du kannst den Schmerz doch jetzt nicht permanent wegspritzen lassen.

Eine unserer Kliniken bietet hier wöchentlich eine Knie- und Hüft-Sprechstunde an (und an einem anderen Tag Hand und Schulter). Ich war vor 11 Tagen dort wegen rechter Hüfte und linkem Knie (im Knie Gonarthrose 4. Grades - mehr Grade gibt es nicht mehr). Vor etwa einem Jahr war ich beim Orthopäden, geröngt, weiße Flecken im Oberschenkelknochen und Verdacht auf Hüftgelenksnekrose. Hat sich damals GsD nicht bestätigt. Jetzt im KH röntgen (statt des linken Arthroseknies wurde 'versehentlich' das rechte Knie geröngt, das keine Problene macht!), Das Hüftgelenk sieht altersgemäß aus, warum ich bei jedem Schritt rechts leicht mit der Hüfte wegknicke, weiß er nicht, die Beine seien seiner Meinung nach gleich lang. Zu den muskulären Schmerzen kann er nichts sagen, da muss ich zum Orthopäden, und der soll mir Krankengymnastik verschreiben. Letzten Mittwoch war ich dann zur Schultersprechstunde. Die linke Schulter tut weh (die rechte auch, aber da weiß ich, dass die Rotatorenmanschette seit zwei Jahren kaputt ist, und dass der Außenbizeps und ein anderer Muskel abgerissen sind). Die Schmerzen in der linken Schulter haben nicht interessiert; ich hatte Röntgen- und MRT-Aufnahmen von rechts dabei, und die waren ihm zu alt, also wieder röntgen. Ich habe ihn gefragt wegen des falschen geröngten Knies: 'Waaaas? Hier bei uns? Das ist ja beschämend! Dann wird das Knie jetzt aber gleich mit geröngt.' Als er dann das Kniefoto sah, hat er den Arztbericht des Kollegen der Vorwoche erst mal korrigiert, weil dessen lasche Aussage zu einem intakten Knie die ganze Situation ja völlig verfälschen würde.

Geh zm Arzt und amüsier dich ...

Welches Theaterstück, welcher Akt ist das? Das kann man nur im Unfähigkeit, Desinteresse und Geldmacherei beschreiben.
Da sind also drei Baustellen, Knie, Schulter, Hüfte. Kannst du die nicht langsam alle nach der Reihe des Schmerzgrades beseitigen lassen?!

Ich habe gerade ein paar Minuten dieses Arm Trainings mit dem leichtesten Miniband gemacht.
Beim Aufwärmen habe ich nur die Arm- und Schulterübungen gemacht, das Herumspringen, Hampelmänner und Co. habe ich mir gespart, es ist zu warm. Wie gesagt, nach ein paar Minuten war bei mi schon die Luft raus, aber täglich ein paar Minuten mehr, ist besser als nichts.

Ich habe gestern einen Riesenkürbis Tromba d'Albenga geernet,
echt ein Riesenteil und zu Spaß 10x damit Armbeugen gemacht und
heute habe ich Muskelkater

Übungen mit dem Miniband sind sicher super,
aber vielleicht erst, wenn die Hitze rum ist?
Söckchen und ich können uns zur Zeit guten Gewissens vor
Sport drücken, bei BLE soll man in der Abnehmphase keinen
Sport machen

Petraea schrieb:

Söckchen und ich können uns zur Zeit guten Gewissens vor
Sport drücken, bei BLE soll man in der Abnehmphase keinen
Sport machen

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Für mich ist es schon ein Kraftakt, aus meinem Bürostuhl wieder in die Senkrechte zu kommen.

oh je, so schlimm,
gibt es dann Aussicht auf Besserung?
Kannst ja nicht immer so weiter machen?

Eine Bekannte hat sich etwas ähnliches mit Kühlakkus und einem Eimer gebaut.
Unten Löcher in die Seiten des Eimer, dann Kühlakkus rein und oben einen Tischventilator ein hängen, der nach unten schaut

Wir haben einen Ventilator in den man Kühlakkus mit Wasser legt. Das kühlt zwar schon ein wenig runter, aber die Luftfeuchtigkeit ist dann so ekelhaft hoch, dass ich erst recht nicht schlafen kann.

Ich habe auch schon an sowas gedacht, wir haben aber nicht mal einen Ventilator....

Es ist ein bisschen ruhig hier geworden, wie immer im Sommer. Ich schreibe ja auch kaum bis nichts.
Was ich aber nicht verstehe, wenn jemand hier täglich nur seine Makros also, Fett, EW und KH und Kalorien notiert. Was soll das bringen. Diese Notizen kann man doch auch im Handy notieren oder in einer Tabelle für sich, um sie später nachzulesen. Das interessiert doch kein anderes Forumsmitglied. Wenn wenigstens noch gepostet werden würde, was gegessen wurde, dann wäre es ja interessant und nützlich für andere Leser oder um später die Aufzeichungen noch einmal für sich zu nutzen, aber sonst ist es meiner Meinung nach einfach sinnfrei.

Da ich mich im Bett nur noch kratze, habe ich heute Anti-Milben, Allergiker Matzratzenhülen gekauft, sie waren im Dänischen Bettenlager heruntergesetzt von 29,95 € auf 22,95 €/St. Laut der Beschreibung sind sie 100 % Milbenkot undurchlässig usw. Ich bin mal gespannt, ob sie wirken.

Dann gab es noch ein qualitativ sehr gutes, stabiles Nackenkissen für 9,99 €, das habe ich mir auch mitgenommen. Ich hatte im Winter eins online bestellt, hier ist aber das Füllmaterial nicht mehr so fest wie im Neuzustand.

Heute sind es hier nur 16 Grad, sehr windig und es regnet ab und zu kurz. Ab nächster Woche sollen die Temperaturen sich zwichen 21 une 25 Grad einpendeln, damit bin ich vollkommen zufrieden.

Heute habe ich mal wieder mit der Keto-Ernährung angefangen.
In der Arbeit hatte ich Geflügelsalat mit, damit komme ich immer recht schnell in Ketose.
Hähnchenfleisch
2 Eier
1/2 grüne Paprika
10 schwarze Oliven
und massig Mayo plus 1 EL Olivenöl
Gewürze: Salz, Pfeffer Chayenne Pfeffer, eine Prise Koblauchpulver, Oregano und Basilikum

Den Geflügelsalat habe ich mittags gegessen und bis gerade war ich gesättigt.
Eben gab es noch einen kleinen Hähnchenschenkel mit Mayo und eine Handvoll gesalzene Mandeln.

Früher hätte ich am ersten Tag auf keinen Fall Salzmandeln gegessen, heute sehe ich das etwas lockerer, besonders am Anfang. Wenn ich abnehme, ist es gut, wenn nicht, kann ich gegensteuern und die Mandeln weglassen.

Im Büro gab es heute Käsekuchen, einmal mit und einmal ohne Rosinen und Bauernsalat natürlich mit Balsamico Essig angemacht. Es wurden zwei Geburtstage gefeiert.

Ich war mit meinem Geflügelsalat zufrieden.

Das finde ich ja schön, dass wir unabhängig voneinander beide wieder mit Keto starten.
Willst du es temporär machen, was sind deine konkreten Ziele, die du damit verfolgst?