Muddls Tagebuch :Atkins + Speck weg!

Das klingt ja schon viel besser.

ich kann dir nachfühlen!
Viel Spaß beim Walken wünsche ich dir!

Atkins - Speck-weg 14. Tag

Thank God - It´s friday!

So, war ein langer Tag, aber nu bin ich mit aller Arbeit fertig.
Heute habe ich wieder guuut geschlafen und folgendes gegessen:

Frühstück: Salat mit 60 gr Schafskäsewürfeln und 1/2 Tomate und Gurke und 4 Oliven. Dazu Essig / Öldressing. Wegen des Dressings rechne ich mir 5 KH an. Dazu einen großen Becher Kaffee mit Kondensmilch, 2 KH

Heute Mittag:
2 Eier + 2 Scheiben Schwarzw. Schinken + 1 TL Kräuterbutter
= 2 KH

Heute Abend:
Rest vom perfekten Grillhähnchen und 150 gr Brokkoli.
Schätze mal so 5 KH, mehr auf keinen Fall!

Trinken:
1 Becher Kaffee (siehe oben) + 2 Tassen Kaffee am Nachmittag
400 ml Tee in der Firma 400 ml Tee zuhaus.

Da muss ja wohl noch mehr getrunken werden...

Bewegung: Kein Sport sondern Hausputz.

Gesamt KH heute: 15-16 gr.

von mir mal ein *drücker* ich hoffe es geht dir mittlerweile besser.
versuchs echt mal mit den hörbüchern, hatte auch immer solche einschlafprobleme wegen zu viel grübelns, und es war das einzige was geholfen hat

lg grüße und noch ein schönes we

Hausputz ist auch Sport.

Atkins - Speck-weg 15. Tag

Samstag, mein Lieblingstag:

Heute habe ich wieder Pfannenkuchen aus 2 Eiern, Mandelmehl und Kokosmehl gegessen. Dazu 1 Becher Kaffee mit Sahne
Kostet: 5g KH

Mittags gabs 500 gr. Gulasch aus Rindfleisch in Griebenschmal angebraten mit Dosen Champignons und einer kl. roten Paprika und viel Schmand. Dieses Essen habe ich zur hälfte gegessen, morgen gibt es den Rest.
Wegen des Schmands rechne ich mir 8 gr. KH an

Nachmittags einen Becher Kaffee mit Sahne = 1 gr. KH

und dann gings um den See Nordic Walken:
1. große Runde mit Freundin, Puls immer um 124 - 128 Schläge - 40 Minuten gelaufen. Dann 2. kleine Runde allein gelaufen, mit Puls um 140-144 Schläge- - 30 Minuten. Ich fühlte mich einfach nur stark. Nach diesen 2 Runden war ich überhaupt nicht erschöpft oder müde. Mein BZ war morgens um 8 Uhr bei 88 mg/dz und nach dem Laufen auf 92 mg/ dl. Einfach klasse! Keine Unterzuckerung mehr, weil ich voll im Fettstoffwechsel bin. Der Insulinspiegel ist niedrig, wenn ich Blutzucker benötige bekomme ich dass aus meinen Fettreserven hergestellt. Mein Körper funktioniert einwandfrei. Ich werde dünner.

Abendessen: 1 Scheibe Leberkäse gebraten mit Senf und Majo drauf. Sonst nix. 2 gr. KH

Habe heute abend den Schokokuchen gebacken, der nur aus Ei und Schoko gemacht wird. Ich habe allerdings 85%-ige Schokolade genommen und nur einen kleinen Kuchen (5 Eier) gemacht. Er kühlt gerade auf dem Balkon ab. Morgen kommt die Schokoglasur drauf und dann muß ich mir noch ausrechnen, wie viele KHs der hat und wie ich mir den einteile.

Wasser: leider zu wenig heute. 1 Liter oder so. Muss besser werden morgen.
Aber ich konnte heute wieder auf die Toilette und freue mich deswegen morgen auf das Wiege-Ergebnis. Morgen ist Wiegetag.

Gesamt KH heute 18 gr.

huhu Bettina,

wollt nur mal schnell ein paar Gruesse dalassen....

bis bald,
mee

Keine Unterzuckerung mehr, weil ich voll im Fettstoffwechsel bin. Der Insulinspiegel ist niedrig, wenn ich Blutzucker benötige bekomme ich dass aus meinen Fettreserven hergestellt. Mein Körper funktioniert einwandfrei. Ich werde dünner.

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das hört sich doch gut an

Hallo PerditaX und Mee,

euch auch liebe Grüße!

An Mee: Ich hoffe, du hast einen super Urlaub, oder bist du schon zurück im kalten Deutschland? Hier fangen ja gerade die Herbststürme an. Aber auch die müssen sein..

Ja, und PerditaX, ich freue mich über meine Fitness, die ich ganz offensichtlich aufbaue. Ich habe inzwischen einen Ruhepuls von 64. Der war mal auf 78, aber das ist schon 2 Jahre her.

Heute habe ich mich gewogen und gemessen. Abnahme in 14 Tagen war nur 2,2 kg aber an Umfang habe ich rundweg 3 cm verloren ausser an Waden und Oberarmen, die ja beim Nordic Walking ordentlich benutzt werden. Da waren es nur 1 cm Abnahme. Die Oberschenkel haben 2 cm verloren. Ich finde das klasse. Mann, was geht mir das gut, gesundheitlich!

:jump1: :jepp: :juhu:

Ich wünsche euch, dass es euch ebenso gut geht wie mir!

Liebe Grüße
Muddl

Atkins - Speck-weg 16. Tag

Sonntag, 26.10.2008 - Zeitumstellung heute
Gewicht heute 83,6 kg
Umfang in den letzten 14 Tagen um 3cm reduziert.

Frühstück - Ausgefallen!
Heute habe ich lange geschlafen. Bis um 11 Uhr Sommerzeit war ich im Bett unter meiner warrmen weichen Daunendecke. Herrlich!

Daher gab´s erst um 12 Uhr Sommerzeit was zu essen:
Mittagessen:
1 Scheibe Fleischkäse mit 1 Spiegelei.
Dazu 2 Becher Kaffee und 1 Stück von meinem Kuchen (25 gr)
Zusammen dann doch schon 8 gr. KH

Der Kuchen ist lecker geworden: insgesamt wiegt er exact 400 gramm. Maße 16X20 cm und 3 cm hoch. Ergibt 16 Stücke á25 gr mit 4 g. KH. Gesamt KH 64g.

Ich habe den Kuchenteig mit 85%-iger Schoko gemacht und die Glasur mit 72 %-iger Bio-Schokolade. Den Teig habe ich noch etwas mit Süßstoff gesüsst und 2 Messerspitzen Spekulatiusgewürz dazu gegeben. Wunderbar!

Heute werde ich sicherlich meine 20 Gr KH überschreiten. Aber: Ich finde das okay.

Abendessen: Rest vom Gulasch von Samstag, dazu 150 gr pürrierter Blumenkohl. ca 8 kH

Ausserdem habe ich für mindestens 20 KH Schokokuchen gegessen.

Wasser: 1 liter und 1 Liter Yogi Tee + 3 Gläser mit Magnesium, Kalium und Calcium + der Kaffee von heute Mittag. Sollte okay sein.

Sport, heute keinen.

Gesamt KH bestimmt bei 40 KH heute

Habe heute meinen Papierkram erledigt und das Fitness-Studio zum Ende Januar gekündigt. Ich Walke ja jetzt.

meggi schrieb:

Hausputz ist auch Sport.

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Genau, Meggi!

Das soll man nicht unterschätzen. Ich habe meine Pulsuhr mal angehabt bei der Hausarbeit. Hatte so zwischen 112 und 120 Puls. Angeblich sollen bei der Pulshöhe Glückshormone gebildet werden. Hausarbeit macht also glücklich.

Aufruf an alle Männer: Wollt ihr glücklich werden, macht Hausarbeit!!!

Liebe Grüße
Muddl

Bei uns will keiner glücklich werden - komisch? ;-)

hey das ist doch toll das du so lange nordic walken warst! da kannst du doch richtig stolz auf dich sein!
der kuchen hört sich ja auch richtig lecker an, den werd ich lieber nicht ausprobieren, habe momentan schwierigkeiten aufzuhören zu essen. das liegt sichlerich auch an dem shiet-wetter :???:
dann erhol dich nochmal gut den rest deines wochenendes

Muddl schrieb:

Aufruf an alle Männer: Wollt ihr glücklich werden, macht Hausarbeit!!!

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:rotfl: Das find ich gut!:rotfl:



Wollte auch mal ein paa Grüße hier lassen...!!!

du hörst dich super zufrieden an!
ich hoffe, dass es auch bei der Arbeit mal besser wird!

Atkins - Speck-weg 17. Tag

Montag 27.10.2008

Frühstück:
1 kl Kokos Soja Pfannenkuchen mit Butter
1/2 Becher Kaffee halbes Koffein + Sahne
= 1 KH

Mittagessen: 1 Scheibe Leberkäse
150 gr. Blumenkohlpürree mit 2 EL Schmand
1 Glas Kalium-Brausetablette dazu
ca 5 KH

Nachmittag 1 Stück Schoko Atkins Kuchen = 4 KH
+ 1 Tasse Kaffee mit Sahne 1 KH

Abendbrot:
1 Stielkotelett
+ 200 gr Blumenkohl
1 Sojamilchshake mit Kokosgeschmack (150 ml)
ca 7 KH

Wasser : 1,5 liter
Bewegung : Shoppen im Phönix-Center mit Gutschein

Gesamt KH heute 19 gr

Atkins - Speck-weg 18. Tag

Dienstag 28.10.2008

Frühstück: 200 gr Hüttenkäse mit Süßstoff und Vanille-Aroma
1 Becher Kaffee mit Sahne
ca 5,5 KH

Mittag:
200 gr Blumenkohl mit kräuterbutter
1 Stielkotelett
5,5 gr. KH

Nachmttag: 25 gr. Atkins Schokokuchen
1 Kaffee mit Sahne
5 gr. KH

Abends:
1 großer Salat mit Gurke und 80 gr Roter Paprika
dazu 1 kugel Mozzarella Zitronen - Öl- Dressing
8 gr. KH

1 Glas Mit Magnesium Tablette 1,2 KH

Wasser: 1 Liter nur
Bewegung. nein

Gesamt KH 24 gr. (oh-oh)

Atkins - Speck-weg 19. Tag

Mittwoch 29.10.2008

Frühstück 2 Eier mit Sahne +Schinken als Omlett
1 Becher Kaffee + Sahne
3 gr. KH

Mittagessen:
1 Salat und etwas Brie-Käse + Dressing ( vom Bäcker / Imbiss) - Notlösung
6 gr. KH

Nachmittags: 1 Milchkaffee mit Süßstoff - musste sein!
4,8 KH

Abends:
150 gramm Hack mit 300 gramm Chinakohl und Schmand 60 gr.
KH 9 gr. KH

Wasser:1 liter nur
Bewegung : nein

Gesamt KH heute: 22,8 gr.

Langsam läufts mir aus dem Ruder....:shock:

Atkins - Speck-weg 20. Tag

Donnerstag 30.10.2008

Frühstück: Frischkäse 200 gr. mit Süßstoff
1 Becher Kaffee mit Sahne
5 gr. KH

Mittagessen:
120 gr. Blumenkohl und 2 Hackklöpse (320 gr. Hack)
5,5 gr KH

Dazwischen 4 Kaffee mit Sahne
4 gr. KH

Abendessen:
Bislang nur 3 Scheiben Briekäse

Gesamt KH heute: 15 gr

Wasser - 1/2 Liter - Alarm! da muss noch was rein heute!

Bewegung : hach! seufz! nein..

sbibi schrieb:

du hörst dich super zufrieden an!
ich hoffe, dass es auch bei der Arbeit mal besser wird!

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Joaaa, Sabine,

das wechselt oft auch. Heute, am 30. nervt mich wieder alles: Die im Moment langweilige Arbeit, das fehlende Geld und die Tatsache, dass ich, nun schon reife 47 Jahre alt, immer noch nicht genau weiß, was ich eigendlich beruflich will. Ich kann als Sekretärin arbeiten, und daher suche ich auch in diesem Bereich, aber wenn ich träume, so ganz allein vor mich hinträume, so ganz ohne Grenzen, dann bin ich Heilerin.:sunny: :wink1:

Einfach nur Heilerin. Aber wer will die schon? Heiler sind irgendwie Suspekt. Wer weiß schon, ob sie gut sind oder ob sie einen verarschen.

Und wenn dann mal jemand zum Heiler geht, dann wird erwartet, dass ein Leiden, was seit Jahren besteht, infach mal eben in ein paar Tagen verschwindet.
Aber es gibt auch die Fälle, wo alles passt: die Energie des Heilbedürftigen und die des Heilers. Dann geschehen die Wunder und die Krankheit verzieht sich sang und klanglos..

Heute mal nachdenklich: Muddl