Myfate Goes Atkins ;)

Heute ist mein erster Tag in Phase I.

ich hatte gerade ein sehr saettigendes frühstück: eine tasse grüner tee, rühreier aus 2 eiern, 4-5 oliven.
ich war nie der grosse frühstücker, und mir kommt dieses satte gefühl zur frühen stund etwas gewöhnungsbedürftig vor
ich werde aufpassen, dass ich auch genug trinke. wenn ich richtig ausgerechnet habe muss ich anfang jeder stunde ein glas wasser trinken. das waeren dann etwa 3 liter am tag. ich hoffe, ich pack das...

und ich wünsche mir, dass atkins mir hilft, meine esstörungen und so weiter in den griff zu bekommen und mich nicht staendig schlecht zu fühlen wegen meines körpers. in 2009 möchte ich mich und meinen körper lieben (lernen)...
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(habe bisher noch nichts negatives gespürt, ausser staendigem durstgefühl durch die eier und das fleisch aber das ist ja auch nichts negatives, schwindelig ist mir nicht und nach süssem habe ich auch 'noch' nicht gedürstet)

muss noch hinzufügen, dass ich nicht gerade übergewichtig bin, aber noch am körper und besonders im gesicht viel babyspeck habe, was mich daran hindert, schöne klamotten zu tragen... mein busen, meine arme, meine oberschenkel und meine hüften sind die extremsten problemzonen... ich fühle mich einfach wie ne prellwurst.



frühstück: eine tasse grüner tee, rühreier (2 eier), 4-5 oliven
mittag: war leider nicht zuhause, bloss 2 glaeser wasser
nachmittag: eine tasse grüner tee, gewürfelte fleischstückchen (rind) in öl gebraten, ein kleines wienerchen, ein glas wasser
abend: in öl gebrate drei würstchen, grüner tee, 2 glaeser wasser.
snack: eine schale gurkenscheibchen

Erstmal ein herzliches Willkommen hier im Forum.

Du packst das sicherlich - auch das mit dem Trinken. Es wird zwar erst komisch sein, aber wenn du dich erstmal dran gewöhnt hast, wirst du es nicht mehr missen.

Außerdem ist Trinken IMMER gesund.

vielen vielen dank für die herzliche begrüssung. ich bin wirklich begeistert vom forum, ihr habt mir ja gar keine fragen mehr dagelassen, alles hat bereits seine antworten - SUPER!
stimmt, viel trinken ist immer gut... zum glück mag ich wasser ganz gerne und meinen grünen tee habe ich schon immer ungesüsst getrunken ^^

ich wundere mich nur, dass gegen cola light nichts einzuwenden ist... (ausser vll dem heisshunger) da ist doch koffein drin, oder? ich dachte, koffein ist ein no-go bei atkins? (habe die alte methode... null KH)
wenn das wirklich nicht so schlimm ist, könnte ich mir ja ab und zu ein glaeschen gönnen. ich lieeeebe cola light!

Ob Koffein deine Abnahme behindert musst du selber rausfinden - manche juckts nich und bei manchen gibts nen Abnahme-Stopp - also probiers aus und guck wie dein Körper reagiert.
Wobei ich in den ersten 2-4 Wochendrauf verzchtet habe...quasi ne Entwöhnung...oder trink sonst cola light koffeinfrei

da ist aber ein kleiner haken: ich lebe in istanbul und hier gibt es erst seit ein paar monaten die cola zero, stellt euch mal vor... wie lange es wohl dauert, bis cola light koffeinfrei kommt? sicherlich 3-4 jahre *prust*
na ja, dann verzichte ich eben drauf, ich werd ja nicht sterben

danke für die schnelle antwort ^^

Hallo Myfate,

auch von mir ein herzliches Willkommen im Forum! :lover:

Schön, dass Du den Weg hierher gefunden hast. Wirst sehen, gemeinsam ist es viel leichter Eßstörungen in den Griff zu bekommen.

Paß auf, dass Du nicht zuwenig ißt, bisher war es heute noch nicht so dolle.

Ich wünsche Dir jedenfalls ganz viel Spaß und Erfolg!

Übrigens, Cola Light habe ich in Istanbul schon vor 15 Jahren getrunken.

Naja...Cola Light koffeinfrei gibts aber schon seit einigen Jahren

Aber prinzipiell ist es ja auch wirklich net schlecht, mal auf Koffein zu verzichten...dafür gibts doch sicherlich in der Türkei viele leckere Sachen, von denen wir hier nur träumen können

@ miriama:
vielen dank für die herzliche begrüssung *knuff* das freut mich sehr ^^
was meinst du mit nicht so dolle, habe ich etwa viel zu wenig gegessen? hab jetzt abendessen hinzugefügt, allerdings muss ich sagen, dass das bei mir heute echt die oberste grenze war, ich krieg schon bald keine luft mehr, da ist null platz im bauch von dem viel zu vielen hungern der letzten jahre ist mein magen kleiner geworden... und trotzdem hab ich staendig zugenommen, weil ich zwar wenig ass, dafür aber nur lauter mist wie fastfood, chips, kekse, bonbons und schokolade... :'(

ja cola light gibt es schon seit jaaaahren in der türkei, das stimmt schon. aber ich mein ja auch das koffenfreie... das gibts hier noch nicht... soweit ich weiss... hab es auf jeden fall noch nie gesehen... ist sie auch von der marke coca cola?


@DogmaMinden:
und ob! was glaubst du, wieso ich so aussehe? einfach viel zu viele leckerlies... eben hab ich im fernsehen baklava und börek gesehen und mir lief das wasser im munde zusammen... ich glaube, mir fehlen die KHs jetzt schon....
aber da muss ich durch!

eine frage... wie lange muss ich atkins fortführen, wenn ich bloss 6-7 kilo abnehmen will? (kommt wahrscheinlich auch auf die person an... aber so ungefaehr?) und wie wird das spaeter mit dem gewicht halten? werd ich nieeee wieder baklava und hamburger essen dürfen??

Zitat myfate;was meinst du mit nicht so dolle, habe ich etwa viel zu wenig gegessen? hab jetzt abendessen hinzugefügt, allerdings muss ich sagen, dass das bei mir heute echt die oberste grenze war, ich krieg schon bald keine luft mehr, da ist null platz im bauch von dem viel zu vielen hungern der letzten jahre ist mein magen kleiner geworden... und trotzdem hab ich staendig zugenommen, weil ich zwar wenig ass, dafür aber nur lauter mist wie fastfood, chips, kekse, bonbons und schokolade... :'



Ja, und Du hast damit Deinen Grundumsatz vermutlich gesenkt.

Es wäre besser, wenn Du versuchst ihn durch reichhaltigeres Essen wieder zu steigern, also schon mindestens 1500 kcal pro Tag. Natürlich nicht hineinstopfen bis zum Platzen, sondern langsam steigern, damit Du Dich wohlfühlst. Und Du wirst mit Atkins trotzdem abnehmen, wirst sehen!

Wenn Du die 7 Kilo abgenommen hast und danach wieder wie vorher ißt, wirst Du vermutlich alles relativ schnell wieder zunehmen.

Aber Lc Ernährung kann gut zum lebenslangen Programm werden, schau Dich im Forum um, wie viele schon sehr lange danach leben und sich wohlfühlen.

Hamburger kann man in Lc Variante machen.

Baklava...naaajaaaa...wenn Du irgendwann mal unbedingt sündigen mußt...:twisted:

Aber ich könnte mir sogar dafür ein Lc Rezept vorstellen. Darüber sprechen wir später noch mal, im Moment laß lieber alles Süße weg - sozusagen zur Entwöhnung!

arrrrghhhh was ist das nur für ein Leben!? Gott, wieso hast du kohlehydrate so lecker und so unwiderstehlich erschaffen!?

im moment kommt es mir so vor, als ob ich mir nieee ein langfristiges leben ohne KH vorstellen könnte... aber vielleicht werde ich sie mit der zeit ja nicht mehr missen...
wieso ich mich für atkins entschieden habe hat auch einen zweiten grund und zwar: ich reagiere sehr empfindlich auf KH-lebensmittel... besonders bei kartoffeln! sei es auch nur eine handvoll chips, ein klecks kartoffelbrei oder mal eine schüssel bratkartoffeln... bekam einen riesengrossen bauch, ganz schlimme blaehungen (die 2-3 tage anhielten), durchfall oder verstopfung und etc. was nicht sehr fein ist, besonders unter menschen.
der genuss war beim essen zwar gross, doch wenn hinterher die schmerzen und blaehungen anfingen, da habe ich das sowas von bereut! jedes mal! :twisted:

ich bin gerade total überfordert die mengen an essen zu steigern.
wie soll ich das bloss schaffen? und da ich ja die erste version von atkins vollziehe (sprich null KH) weiss ich gar nicht, was ich alles an gemüse futtern darf. ich glaube, gurken... salatblaetter... und das wars auch schon? na ja, dann mach ich mir jetzt mal nen salat...
*waeh* ohne zitronensaft

lebenslanges programm? :shock: wie unfair..

als glaeubige muslima sollte ich mir vielleicht einfach mal die früheren islamischen weisen zum vorbild nehmen die haben nie gesündigt (im bezug aufs essen) :lol:
und sie sind ja auch nicht dran gestorben (gestorben schon, aber aus anderen gründen :rotfl

Mach Dir doch ein Dressing aus Essig und Mayonnaise, ein paar Kräuter rein...sehr lecker. Oder Essig und Öl.

Und schon hast Du ein paar Kalorien mehr!

Pilze haben noch weniger Kh als Salat und noch andere Gemüse. Schau mal in die Tabelle.

also in der mayonnaise die ich grad zur hand habe ist zucker drin, deswegen kann ich das jetzt nicht benutzen. ist doof, dass ich in der türkei lebe und es hier nicht so viele low-carb-produkte gibt wie bei euch..

und ich habe eben leider gelesen, dass in meinen würstchen staerke drin ist... ist staerke genauso verboten wie zucker? dann muss ich die naemlich weglassen...

überall lese ich zucker oder staerke!!! :twisted: :twisted: :twisted:
kein wunder, dass der körper kaum noch fett verbrennt...



habe eben eine schale gurkenscheibchen gegessen... bin jetzt wieder megasatt :???: und ich trinke und trinke und trotzdem brennt's in mir wie teufel!

wo finde ich denn die tabelle? bin hier im forum etwas durcheinander gekommen... es gibt einfach viel zu viele postings

danke für deine hilfe mariama :handkuss:

ach und noch eine frage: warum darf man kein schmelzkaese essen??? auf meinem steht: 5,1gr KH bei 100gr. und null zucker...

Die Tabelle - die beantwortet Dir auch die Frage nach dem Schmelzkäse.

http://www.bleibfit.at/kalorientabelle-naehrwerte.phtml

Und denke bloß nicht, dass das mit dem Zucker in den Nahrungsmitteln in Deutschland anders ist. Man muß suchen wie blöd um Sachen mit möglichst wenig Zucker zu bekommen.

Da müssten wir schon in die USA auswandern, da siehts besser aus.

Stehen denn bei Euch Nährwertangaben dabei? Wenn eine Wurst bis zu 1g Kh auf 100g hat, ist es o.K. Du ißt ja nicht 10 Kg davon. Und Mayonnaise hat hier auch mindestens 1g Kh auf 100g - und das ist die teuerste Variante. Ich nehme eine mit 1,6 g Kh.

Wenn Du wirklich ganz streng sein willst, musst Du eben alles selbst herstellen und nur naturbelassenes Fleisch, Fisch und Geflügel essen. Ist aber wirklich nicht nötig, obwohl einige im Forum es so machen - ich bin da nicht so streng und auch etwas faul.

Dein Gurkenscheibenabendessen ist zu wenig, Du tust Dir damit keinen Gefallen.

Alle KHs wirst du nie aus der Nahrung verbannen können. Aber du kannst dir das so merken...je weiter hinten auf der Zutatenliste Dextrose, Maltodextrin, etc. steht, desto weniger KH sind in dem Produkt enthalten.

Und warte erstmal ein paar Tage ab...wenn du Atkins konsequent durchgezogen hast, werden diese Heißhungerattacken auch verschwinden